轩辕带你看瘦身(三)上——饮食篇,吃的理论(第3页)  

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轩辕涛

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尹秋写道:

tr  很深奥呀 ~~~ 那是说胡萝卜 和 番茄之类的  最好的还是炒熟了之类的吃法? 榨汁没有炒熟效果好喽》?? 是这样的嘛?

番茄可以生吃,因为番茄当中的维生素水溶性的比较多

胡萝卜还是用炒的比较好~~~

 

轩辕涛

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疯狂想减肥写道:

那多吃含有不饱和脂肪酸的食物就能瘦吗?那为什么燕麦热量很高啊?

不是说你猛吃就不会胖,任何东西猛吃都会胖的

不饱和脂肪酸是人体代谢必须的,就是说它是属于可消耗性的脂肪,饱和脂肪酸很容易囤积~~~

身上的肥肉都是这么来的,不饱和脂肪酸因为化学结构的关系,反而有利于我们消耗饱和脂肪~~~

这个就是化学的问题了,比较复杂,亲只要知道这个结论就可以了

 

关于燕麦~~这点是个非常大的误区,我觉得我有必要好好讲清楚。

燕麦本身并不减肥,而是能帮助你更好的维持减肥成果.因为它本身是高膳食纤维的食物,而且吸水性强,容易产生饱腹感.但其本身而言是富含多糖的粮食,所以热量相对蔬菜其实也是很高的.


同时减肥一定要走出一个误区,并不是热量高的食物就要完全拒绝.因为人体维持正常的新陈代谢是需要热量和必要的营养物质的支持的,如果只吃蔬菜而长期缺乏蛋白质和碳水化合物对身体造成的危害是非常巨大的,会使你新陈代谢自然减缓,长期缺乏蛋白质和碳水化合物的体质只要稍稍增加饮食热量就会变胖.长期下去,你不旦不能减肥,反而会更容易发胖.

疯狂想减肥

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轩辕涛写道:
疯狂想减肥写道:

那多吃含有不饱和脂肪酸的食物就能瘦吗?那为什么燕麦热量很高啊?

不是说你猛吃就不会胖,任何东西猛吃都会胖的

不饱和脂肪酸是人体代谢必须的,就是说它是属于可消耗性的脂肪,饱和脂肪酸很容易囤积~~~

身上的肥肉都是这么来的,不饱和脂肪酸因为化学结构的关系,反而有利于我们消耗饱和脂肪~~~

这个就是化学的问题了,比较复杂,亲只要知道这个结论就可以了

 

关于燕麦~~这点是个非常大的误区,我觉得我有必要好好讲清楚。

燕麦本身并不减肥,而是能帮助你更好的维持减肥成果.因为它本身是高膳食纤维的食物,而且吸水性强,容易产生饱腹感.但其本身而言是富含多糖的粮食,所以热量相对蔬菜其实也是很高的.


同时减肥一定要走出一个误区,并不是热量高的食物就要完全拒绝.因为人体维持正常的新陈代谢是需要热量和必要的营养物质的支持的,如果只吃蔬菜而长期缺乏蛋白质和碳水化合物对身体造成的危害是非常巨大的,会使你新陈代谢自然减缓,长期缺乏蛋白质和碳水化合物的体质只要稍稍增加饮食热量就会变胖.长期下去,你不旦不能减肥,反而会更容易发胖.


大笑谢谢!!!!太有帮助了!!~~~亲一个

lulu5290

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支持!

LittleMini

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运动后一个半小时进食最好。

晚上运动的话休息后洗澡,然后直接睡觉可以对不对?

现在实现细嚼慢咽的好习惯。大笑

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LittleMini写道:

运动后一个半小时进食最好。

晚上运动的话休息后洗澡,然后直接睡觉可以对不对?

现在实现细嚼慢咽的好习惯。大笑

是的~~~

运动后尽量少吃红肉,因为会产生过多的乳酸,会肌肉疼的~~~

 

晚上运动后洗澡后就可以睡了~~~

然后第二天起来会发现又瘦,然后肌肉又紧绷,很好的~~~

 

细嚼慢咽真的是个好办法,就吃着吃着就饱了……

而且在别人看来也很优雅~~~

习惯了〃想你

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虫子吃蔬菜

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尝试过21天,坚持不下来,咖啡喝的头疼。 尝试过黄瓜鸡蛋。差点晕倒。 现在在合理膳食。 楼主说的很好。 顶了

虫子吃蔬菜

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所以我们要补充蛋白质

和碳水化合物。。

要不容易越减越肥。。

LittleMini

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轩辕涛写道:

是的~~~

运动后尽量少吃红肉,因为会产生过多的乳酸,会肌肉疼的~~~

 

晚上运动后洗澡后就可以睡了~~~

然后第二天起来会发现又瘦,然后肌肉又紧绷,很好的~~~

 

细嚼慢咽真的是个好办法,就吃着吃着就饱了……

而且在别人看来也很优雅~~~

我想请教的是有些人说早上运动比较燃脂,

不过又有些人说早上醒来身体不适合运动,效果不比晚上运动。

到底早上好还是晚上好呢?

我是上班族,下午没办法运动,要就早上6.30开始运动(6点起床),

不然就是晚上7.30或是8点运动1小时。

求指教!烧香

轩辕涛

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LittleMini写道:

我想请教的是有些人说早上运动比较燃脂,

不过又有些人说早上醒来身体不适合运动,效果不比晚上运动。

到底早上好还是晚上好呢?

我是上班族,下午没办法运动,要就早上6.30开始运动(6点起床),

不然就是晚上7.30或是8点运动1小时。

求指教!烧香

指教不敢当啦……大家讨论嘛~~~

运动时间因人而异……因为每个人生活规律不一样嘛。

那我其实三个时间段都有试过。个人是觉得下午是最好的,因为那个时候的新陈代谢最高……

而且人最有精神。

早上的话起来毕竟还没有吃早饭啊等等诸多因素在那里,然后运动完又不能马上进食,整个时间都是乱的……

而且早上的空气二氧化碳实在太多,植物一个晚上光合作用暗反应产生的二氧化碳还在空气里,实在不适合运动,尤其是有氧运动。

晚上的话其实也很不错,因为大部分都市人都只有整个时间才有空。

不妨选择在这个时间,运动下,消除一天的疲劳~~

建议在吃过饭之后去……晚上毕竟不需要吃的太多,所以只要稍微休息个一个小时就可以开始了。

运动之后洗个澡,舒舒服服的……

LittleMini

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轩辕涛写道:

指教不敢当啦……大家讨论嘛~~~

运动时间因人而异……因为每个人生活规律不一样嘛。

那我其实三个时间段都有试过。个人是觉得下午是最好的,因为那个时候的新陈代谢最高……

而且人最有精神。

早上的话起来毕竟还没有吃早饭啊等等诸多因素在那里,然后运动完又不能马上进食,整个时间都是乱的……

而且早上的空气二氧化碳实在太多,植物一个晚上光合作用暗反应产生的二氧化碳还在空气里,实在不适合运动,尤其是有氧运动。

晚上的话其实也很不错,因为大部分都市人都只有整个时间才有空。

不妨选择在这个时间,运动下,消除一天的疲劳~~

建议在吃过饭之后去……晚上毕竟不需要吃的太多,所以只要稍微休息个一个小时就可以开始了。

运动之后洗个澡,舒舒服服的……

 

因为下午运动后怕食量大,比较喜欢晚上运动马上睡。

那么我不纠结了,谢谢分享~

还有那个我加你为好友了,但是不能去空间参观,因为你还没加我。。囧

 

dolores419

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学习了~~~!

太讨厌了

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下次吃胡萝卜得搭配些啥才好了。。。。。无数被生吃掉的胡萝卜在哭泣。。。

轩辕涛

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小猫圆滚滚写道:

下次吃胡萝卜得搭配些啥才好了。。。。。无数被生吃掉的胡萝卜在哭泣。。。

炒菜啊,或者炖汤最好了……

非常好喝,而且很清爽~~

Pumpkin2011

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怎么说减肥药拒绝面食啊,我看很多人的减肥食谱里早餐都是全麦面包啊,我平常早餐都吃各种全麦面包,法棍什么的,没事吧

肖肖的梦想

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MARK,还有么

_❤ぃ午睡的小懒猫づ

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又看到大大的文章,你可是指点了好多迷途的孩子呢~ ~ 谢谢~来增加自己的知识了哈哈~
              

甜品点小白

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有没有什么推荐的食谱呢~~

wswlcrl

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太专业了!

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