轩辕带你看瘦身(四)——心理篇,开心瘦身(第2页)  

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寳貝石榴

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这帖子要帮忙顶上去~! BOOHEE上心里不太对劲的人太多~ 论坛越来越沉迷 唉

轩辕涛

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寳貝石榴写道:

这帖子要帮忙顶上去~! BOOHEE上心里不太对劲的人太多~ 论坛越来越沉迷 唉


我们只能劝导咯~~~

实在不行也没有办法汗汗汗

从家家

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好帖~~支持健康减肥~~~下一帖快点来吧~~

轩辕涛

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从家家写道:

好帖~~支持健康减肥~~~下一帖快点来吧~~


……全部完结了呀~~

现在的工作是保持期日志汗

ni尒ch@lel@ve

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宁愿做开心的胖子,不做病怏怏的瘦子! 好!!!!

我不是

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番茄小酱写道:

顶一个,最近很郁闷。减肥减到累了。比如忽然不想运动,忽然又想乱吃东西了。事情比较多~ 好心态。

 

 

一样。。。我也是,状态不好的时候就想吃,而且好像只有不停地吃才能缓解压力。。大哭大哭大哭

kuailejiazu123

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轩辕涛写道:

另外一点就是热量,这个问题很纠结,我自己也不知道要怎么说。目前为止我看到的情况就是大家都走进了一个怪圈:在吃东西之前恨不得立刻在脑袋里反映出眼前这个食物的重量以及相对应的热量,然后选择要不要吃。其实完全没有必要,薄荷给的食物库只不过是给我们一个理性的认识~~因为热量这种东西,看不见,摸不着,所以量化起来比较直观~~但是如果太纠结的话就失去意义啦,每天过着抱着称和计算器的生活应该没有人喜欢吧。

所以我个人比较推崇的做法是,我们可以了解一些事物的热量,这样以便于在吃东西的时候分辨出来,然后少吃高热量的食物。至于重量,我绝对就更没有必要了,难道以后我们吃饭的时候随身携带称吗?吃多少就是多少,掌握一个度就行了,没有必要搞得紧张兮兮,草木皆兵的。还有,食物的热量并不能作为唯一的参考依据,因为本身食物我们能吃的就不是它全部的部分,其中还要分成可食用部分和不可食用部分,这里面的热量就已经减少了。再者,食物在吸收的过程中营养物质是需要不断在器官和组织中转化的,而这些大分子物质在运输,消化,吸收的过程中都是要消耗能量的,这个叫做“食物的热效应”大约占可食用部分的10%。另外,有的低热量的食物其中脂肪的含量很高,所以不能只看热量,要把食物的成分也要看进去~~~这样才有实际意义。闭嘴闭嘴

 

kuailejiazu123

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轩辕涛写道:

        还有一点就是关于暴食的问题,其实暴食说白了就是一种心理疾病,这个分析起来太复杂了,我就不多说了。我要说的是,出现这种情况的根源就是长期压制自己的食欲,一旦爆发,后果不堪设想。看过《沙漏》的亲都知道一种疾病,叫“交替性暴食厌食症”,很可怕的。

      很多亲在吃过东西之后总觉得自己吃太多,不断怀疑自己是不是暴了。事实上这种心态一定要改正过来。因为从心理学的角度分析,人体很容易给自己心理暗示,比如说你今天吃了两个苹果,你觉得没什么,那你真的就没什么。但是第二天你吃完两个苹果之后,有人告诉你,你吃太多啦,都暴了。这时候你就会担心了,而此时脑部会形成一种潜意识,告诉你,你的确吃太多,在这种强大的心理暗示下,机体会自动作出反应,吸收苹果中更多的糖分,让你真的“暴”起来。我这么说其实有点夸张了,但是就是告诉大家这么个道理。但是不要因为我这么说就疯狂吃东西然后不断暗示自己说:“我没有吃多,我没有吃多。”这是不现实的,吃进去多少还是多少,心理的作用可怕就可怕在日积月累上,不知不觉中,所以大家一定要引起重视。吸烟

       刚开始的时候我也会因为多吃了一点点而懊恼,但是之后经过几次我发现,如果事后仍旧和以前一样运动,也不是说特地加大运动量,和之前保持一致就可以,还有保持良好的饮食习惯的话,偶尔吃多一次根本不会对瘦身计划有任何影响的。当然,我这么说不是纵容大家经常多吃,只不过是告诉大家,偶尔小放纵下自己,也是OK的。不用太在意。大笑

 

kuailejiazu123

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轩辕涛写道:

       另外,我最近还发现一个问题。很多亲喜欢收集一些食物的信息,然后极度痛苦的说:“完了,这个又不能吃了。”关于这点,我只能说,科学每天都在进步,对事物的剖析也会更加细致。但是我们不能因为这样就好像危机四伏,我可以肯定的说,你随便说出一种你认为健康又减肥的食物,我可以很轻松找到相反的例子来反驳你。既然这样,那减肥中的亲甚至是普通人岂不是什么都不能吃?千万别这样哦。同时也不要随便尝试各种减肥产品,比如减肥饼干之类的,我们就按照自己健康的减肥方法就一定能成功。大笑大笑

 

kuailejiazu123

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轩辕涛写道:

最后就来说说毅力,减肥是个长久战,在肥胖面前,只要我们不退缩,它总有被我们消灭的一天。这一点大家一定要记住。很多亲在经过一段时间的尝试之后发现自己的体重完全没有变化,于是就开始自暴自弃,有的开始暴食,有的就开始使用极端的减肥方法。但是为什么不想想到底哪里出问题了呢?方法不对?运动不够?饮食不对?还是心理状态不佳?还是已经到达平台?这些都有可能导致体重不再变化。只要能找到原因,坚持下去,任何困难都是可以克服的,要相信自己,不要听信其他人,别人有别人的方法,好的可以学,但是不好的一定要抵制,人体的构造都是不同的,方法也是因人而异,适合自己的才是最好的。

      很多亲为自己制定了瘦身计划,但是都不能长久坚持,很大一部分原因是因为看不到效果,但是要记住,瘦身不是一朝一夕的事情,一点点的小城就积累起来就是大的进步,冰冻三尺非一日之寒,不能急躁,日积月累,从少到多,你会看到自己的改变。吸烟因此呢,我们也要学会犒劳自己,在一阶段的减肥成功之后,不妨给自己放个假,利用自己的生日啦之类的,吃一些自己喜欢的食物~~告诉自己,我成功了,下一阶段我要更加努力~~这么做给自己动力,也有利于瘦身计划的顺利进行。很多亲在瘦身的时候都会出现心情低落的情况,其实大可不必,告诉各位亲一个小办法:每两个星期买一小条的德芙渴望,差不多6块一条的的那种,尽量买黑的,不要买白的,那个热量太高,还有就是在家里准备些香蕉。心情不好的时候你就可以吃一小块巧克力,或者吃一根香蕉。这两样东西可以帮助你有个好心情,这可是有科学依据的哦~因为这两种食物中富含的营养物质有利于提高身体的兴奋度,从而让心情放松。而且一小块的巧克力根本不会对你的减肥计划有太大的影响,不过为了避免一次吃太多,所以我的建议才吃隔差不多2个星期买一条就可以了。香蕉更是减肥的佳品,虽然香蕉很甜,而且胰岛素很高,但是每一根也才差不多72卡左右热量。蕉还是营养价值相当高的一种食物,但不是说猛吃香蕉就不会胖或者是饿了就吃香蕉。香蕉就是你不用抗拒吃它,正常的吃几根香蕉很不错的哦~~~ 开心开心

      当然,此方法因人而异~~~不用勉强大笑

 

猪油糕

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很喜欢香蕉的~

以前看到过,MS黄色的食物能让人心情愉悦~微笑

semo

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写得真好

轩辕涛

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猪油糕写道:

很喜欢香蕉的~

以前看到过,MS黄色的食物能让人心情愉悦~微笑


是啊,所以好像有报道说麦当劳的标志是目前世界上设计最成功的~~~

fangta

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我身边的全部都是瘦子~ 汗

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fangta写道:

我身边的全部都是瘦子~ 汗

那就加油咯~~~

尽早成为当中一员

VioletPurple

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LZ厉害啊,总结了这么多,对减肥又这么透彻理解的男生还真不多,支持下~

轩辕涛

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VioletPurple写道:

LZ厉害啊,总结了这么多,对减肥又这么透彻理解的男生还真不多,支持下~


嘿嘿讲的我都不好意思了~~~

 

秀灵

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现在时MC时期 中午吃的很爽很开心 !

走健康之路

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吃馒头可以让我的心情变好,象面食什么的,但是每次都控制不住量,吃到撑心情才会好啊~~~哈哈

EmmaTT

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您一个大老爷么能把减肥分析得这么透彻,已经到专家级了

看了你很多帖子,觉得就只能说一个字~

牛逼~

哦,是两个字~哈哈哈微笑

媛媛的蛋

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转载收藏了微笑

艾依

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哼,总有一天,我也会变成瘦身达人的,写得真好,顶。

艾依

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嗯。减肥。呵。但是我为什么就是减不下来呢。好痛心。哭泣

微笑的七

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恩,学习了哦、真不错

BEARBABY1314520

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很有用 这几篇都找来看看

小肉爪

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写的真好~

Callous

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心理问题真的是要自己克服……不过好难

wulongqiu912

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我们可以了解一些事物的热量,这样以便于在吃东西的时候分辨出来,然后少吃高热量的食物。

支持支持~偶就是这样滴~

陌月花开

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吖,好多东西呢,存起来明天看。今天该睡啦~

轩辕涛

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是时候让这些帖子重出江湖了,我实在是看不下去了

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