我的瘦身经验[成功经验,失败教训] 

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silvia_hu

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吸烟decoration_dlg.gift

没有太多的的想法,只是想把自己的经历写出来,

希望大家引以为戒

开始决定减肥是因为我想给男友一个惊喜,用的是最极端的方法,不吃晚饭+慢跑一个小时,从76斤一下子掉到了69斤在短短的二十天之内

但是最终还是没有挽回男友的心,这样极端的减肥后果也是严重的,

MC听了两个月

然后在第三个月的时候

 

从来不会肚子痛,这一次却痛的,不想动,在床上躺了两天半

然后所有见到我的人都说我整个人看起来颓废极了

黑眼圈,眼袋,全出来了

原先没有小肚子的我

却突然发现小肚子一下子起来了,体重也回到了76斤,

然后我自暴自弃,日夜颠倒,拒绝吃饭

我是在这个时候与薄荷结识的

也是在论坛潜水了很久,才意识到减肥不是为了男友,也不是为了其他的什么人

纯粹是为了自己的健康

选择了nice,

是因为我自己知道不吃饭,靠节食减肥有多么痛苦

特别是看到别人大口持着晚餐,我却要忍住自己的欲望

为了坚持计划,我在同学吃晚饭的时候,在图书馆里转了一圈又一圈,坚决不看与美食有关的任何书

但是还是会爆,因为那会儿自己的心情也是随着男友起起伏伏,

我知道他有了新的女朋友,而且比我瘦,虽然他声称都是以我为原型,

但是就是不和我坦白,那时的我都有了轻声的念头

在今年情人节那天,我们俩平静的结束了

于是我发誓自己开始要转变(嘿嘿,最开始减肥的动机很不纯啊)

但是也比较好坚持,也能为目标只有一个,每天睁开眼睛就开始想着减肥

最开始我也是胡乱记着日记,然后丝毫没有注重饮食的控制

结果是,没有什么效果,跑步坚持了一个月,小腿粗了一厘米哭泣

 

但接下来的一个月,我找到了个同伴,一起跑步,我们坚持了一个月的慢跑

却没有太明显的效果,体重是迅速下降了几斤,但我进入了平台期

感谢薄荷,在这个时候及时为我分析原因,提供了切实有效的突破办法,

保证我在心理上不会为这件事而着急,反而平静的面对了,另外感谢小猫朵朵瑞瑞拉月夜雨还有其他的各位宝宝,鼓励我,是我坚持了下来,顺利度过平台期

鼓掌撒大笑


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痛定思痛,自我总结原因如下:

1)虽然选择了健康的食材,但是量没有控制好

2)生活习惯没有改变,晚上睡得太晚了

3)一到生理前期,就会爆,而且特别偏好提拉米苏,泡芙等高热量食品

4)慢跑过后,压腿做得不够充分

5)减肥心情没有调整好

于是我开始慢慢学会走出前男友的阴影

享受健康的生活


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于是我买了个食品称,严格控制量,就算吃了高热量的食品,也做到心里有数

然后马上增加运动,或者减少饮食(淘宝上有,平均下来30一个,邮费也算在内)

开始选择快走,一边走一边和同学聊天,一天生活中的不快都发泄出去了

我都开始爱上这种大汗淋漓的感觉

每次运动过后,心情都特别好,晚上睡得也好

但生理期这个问题,我也在寻求解决的办法

感谢薄荷,在这个时候推出了减重计划

首先他帮我设计了一天的饮食计划

其次也给了我生理期减肥的方案

减肥真的很简单,每天控制饮食,一周五次运动就好了

再有通过薄荷的nice让我对新的生活有了希望

同时也改变了我的饮食习惯

 

现在我经常拿着钱包,在超市里逛一圈,但什么也没有买,常常得到售货员小姐的白眼,嘿嘿吸烟

我的减肥计划其实很简单

少吃高热量的东西,只吃低热量的新鲜的蔬菜,

不吃油炸烧烤的东西

想吃就吃,但要做好善后工作,没事儿就快走,有空就跑两步

坚持就是胜利,不轻易放弃

现在我相信我这要坚持下去就一定会有成果

絮絮叨叨的说了这么多,希望能给大家予以帮助大笑

 

 

 

 

 

cloverblue(小C)

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加油加油!我们减肥是为自己减的!

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加油哦 为了自己变美丽~

铁柱子

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亲,来支持你拉。。给你打气 。。。人生都会有结束和开始的。 你下个开始会很美好,结束也会同样美好

黛西公主

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减了10年的肥,瘦了胖,胖了瘦, 现在回头看主要原因是我在减肥期间一般是很有毅力的, 节食加运动, 坚持的不错,但忽略了两个问题, 这两个问题是到BOOHEE后才惊觉的: 1. 到平台期就放弃了,被纹丝不动的指针打击到谷底, 不知道挺过去还可以继续. 2. 只在减肥期间注意吃,注意多运动, 不知道减肥不是一个短期行为, 而是要培养出坚持一辈子的好习惯,比如吃饭细嚼慢咽,比如只吃到七成饱,比如吃完饭要站着. 现在醒悟了, 已经有意识地忘记自己正在减肥,告诉自己只是在改正以前不健康的生活习惯! 对食物的热量不要太在意,想吃就吃, 控制好量和吃的时间就OK了. 现在才瘦了10斤,还要瘦30斤. 等我达到目标,也要写一篇帖子总结一下经验教训,希望能帮到亲们.

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搬个凳子慢慢看!

胖胖水蜜桃啊

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又是一个AQ点击率很高的宝宝。。。。。

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好厉害啊····请问出现了平台期了怎么办? 教教我好么?微笑

kissol

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76斤还是76KG啊?

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MM是仙后吗~ 俺也喜欢小饼~~ 减肥是为了更好的享受生活哦~ 不要为了不珍惜自己的人浪费健康~~ 咱们都要早日成功哦~~

ccch

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哎呀呀,我看到男人了 沈英俊

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我曾经也是为了他减肥,但是还是。。。现在我要为了自己而减肥。lz加油@

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76斤?还要减?吃惊

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加油哦!

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加油~一起一起

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MM, 加油! 减下来了, 自信回来了, 你一定能找到真正属于你的幸福的!!!

淡雅薰衣草

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慢跑..小腿会变粗?额...我特想减小腿呢..刚想用跑步的方法...这下咋办?

selinaHu

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我跟亲的名字像减肥过程和方法也像,哈哈,顶一个!

小韩上上

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哈哈,我也是的,经常拿着钱包在超市里晃一圈什么都不买出来,减肥以后常常这样。

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支持,我们要为自己而减,为更加优秀更加自信而努力!

瘦吧瘦吧小C

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你的头像是昌昌~= =亲打错了吧,是76KG吧?我原来也是这个体重

秀灵

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我好饿。想吃不敢啊

想楠

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减肥是为自己 自信 美丽 和期待遇到更好的他

猫猫扑蝴蝶

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亲,要继续努力哦~~~期待的变身~~~

celia0523

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加油,为了让自己更开心更健康

无敌小茜

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亲们的经验总是对我很有帮助·

陈玫同

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加油!加油!

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很厉害哦,加油

芊草莠菁

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棒,真棒,努力噢。

肥肥燕子

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为了自己更美丽

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