小芝麻的减肥经验[成功经验,减肥知识]  

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小芝麻

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用了NICE已经两个多月了,这两个月的成果是减了3KG,不算多。之前也申请过,不过没有最终执行下去,最近这两个月是坚持得最好的,减得不多,主要是因为过年的时候反弹了不少,把反弹的减下去了之后,才又开始缓慢地瘦。

因为自己减得也不是很多啦,要说瘦身经验也许很多宝宝们都比我丰富。所以呢自己想写写最近一年减肥减出来的一些感想,也许看了之后对减重没有那么大的帮助,但是我更注重的是快乐轻松的生活。

首先看一下自己的情况:

最胖的时候是在中学 将近90KG的重量级。那时候就开始想减肥,会想到的方法当然就只有两个字:不吃 还有运动

曾经初中的时候坚持过运动一段时间,就慢慢地瘦了,但是因为生活上遇到了某个打击,对我那个年龄来说可以说是致命的,放弃了运动,从此体重狂飙到了将近90KG

开始减肥以后,我首先选择的还是控制饮食+加运动,那时候基数比较大,基本上每天保证一个小时的运动时间一个月也能缓慢瘦10斤,但是呢,后来上网看见了无数的所谓减肥食谱:苹果牛奶、鸡蛋黄瓜等,开始尝试,有一个月基本上只吃苹果和牛奶,瘦到了130斤。

之后的情况相信和很多宝宝们都一样,遭遇某次大餐,义无反顾地暴了,暴了之后更加极端的做法是我去催吐了,吐了之后觉得好像这个做法还可以,就开始恶性循环,可以说从高中开始 我只要开始减肥就会走上暴食催吐的道路。。。到最后放弃,结果反弹到了75KG左右 一直到大学 也是 反反复复,直到去年这个时候,还是75KG的体重。

这一年,缓慢地减了20斤左右,直到现在 还在努力。

和很多宝宝比起来,我减得并不成功,看我的空间就知道,最近半年多体重基本是没怎么变过的,减不下去

但是我对比了一下现在的自己,和一年前,两年前,最大的差别:

1.不再暴食了。我认为暴食并不等于吃多,任何人都有不可避免要吃多的时候,必须要关注亲情、友情。我们也必须对自己好一点,不能为了减肥放弃一切。

我对暴食的判定就是自己到底是抱着什么心态去吃的:如果你吃了一口零食之后就为了那点热量纠结,然后索性想反正都吃了,不如吃个够本,那就是暴了,这种情况下,只要眼前还有食物,就不会停下来,也许已经吃得想吐,也许觉得一点都不好吃~!比暴食更恐怖的是之后的补偿行为,如催吐、过量运动、绝食等。正是因为有了这些补偿行为,到最后我们会发现,自己过得不是人过的日子,每天在食物的坑里面纠结。

2.比以前更加乐观了,心态也好了。以前极端节食的时候,也有瘦到现在的体重,但是往往都是没多久就反弹回去,最终,自己觉得十分沮丧。从小就被别人嘲笑也让自己十分没自信,十分悲观。而最近一年,虽然我减得很慢,但是始终让自己觉得:只要努力了,就会成功的,虽然时间花的很多,但至少也减下去了这些体重,让自己看到了希望。同时心态好了以后,也更愿意和周围的人交往,同学也都说我感觉变了一个人。

节食也是导致抑郁症的原因之一,还在极端节食的宝宝们?难道想永远这么下去么?

很多人减肥往往只关心自己减了多少,可却忽略了减肥给我们带来了什么,又带走了什么。

我有一些给大基数的宝宝们的建议,谈不上完全正确的,但是是自己的切身体验:

1.初期确实控制饮食能得到很好的效果,但是放长远来看,我们要减的体重也许是别人的几倍甚至十倍,别人饿一个月瘦十几斤,我们也效仿,不考虑代谢降低等问题,我们也要饿自己大半年,你能保证自己大半年只吃水果蔬菜?

2.没有发胖的食物,只有发胖的吃法。没有垃圾食物,只有垃圾吃法。这两句话说得很对,薯片、蛋糕、饼干等等,是不是开始减肥了就觉得这东西是毒药了不能碰?可是还是忍不住暴?这都是太压抑自己的结果,适量的零食并没有太大的影响。当然自己得满满学会把握这个度。

现在我的房间柜子里有一层都放满了零食:巧克力威化、饼干、奶糖、沙琪玛等等等。很多宝宝们是不是看到这些就头晕了,觉得减肥的人怎么能吃呢,吃了就得胖啊。可是实际情况是,我的饼干 有的买了一个多学期,有的两个学期了,还没吃(当然没过期的,都是有独立小包装的)。奶糖,我买了很多,想吃的时候吃一颗或者两颗,其他零食也是,要吃的时候就吃点,我发现自己这样吃以后,对减肥没什么影响,完全没有因为这个反弹,但是对零食的欲望却降低了,这就是为什么我好多零食可以放一两个学期的原因,不是忍着不去吃,而是想不起来要吃。

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这张照片的标题就是:零食们。。。。是以前照的 现在更多了,不过之前的这些也还遗留着,因为咱看见好吃的东西,好玩的东西,可爱的食物,,就爱买tr(大家无视掉旁边那些让人滴汗的书吧= =b)

3.不要急于求成,胖子不是一天吃出来的,想想我们大吃了二十几年,用一两年的时间来减下去,其实也很不错了呢?但我们都想明天睁开眼睛自己就是一个瘦子了。以前的我吃过N种减肥药,最厉害的一种药,一天两斤。头晕眼花,情绪低落,停药之后全部反弹。这样有什么意义呢?在高中极端节食减下去后,MC停了大半年,那时候才只是高中生而已,后果可想而知。去年低卡饮食了一个月,MC也消失了快两个月,为了找回MC,开始吃东西,又是华丽的反弹。。

算一笔账:1.我们节食一个月 瘦二十斤,后面一个月 吃回来

               2.什么也不做,不瘦也不胖,两个月体重不变

               3.养成一个好习惯,培养一个好心态,每个月减2斤,哪怕一斤

分析这三种情况:乍一看之下前两种最终的结果是一样的,其实不然,在减下去然后反弹的过程中,对个人的心理是极大的折磨,首先节食的时候就很痛苦,反弹的时候也很痛苦,明知道反弹还自暴自弃的吃是最痛苦的事情。前两种情况最终也许体重都是不变的,但是节食反弹带来的却是心理上的极大折磨,让我们急躁。还有内分泌紊乱,代谢降低,让后期的减肥难上加难

现在看第二种和第三种情况。一个月1-2斤,需要我们做的是什么呢?无非就是:零食少一点,运动多一点,也许不需要特别的有氧运动,平时多走走路就行。吃饭的时候不用太刻意 注意营养搭配就行,同时注意一下不要太油,多吃蔬菜水果。饭后散散步。 仔细观察一下身边的瘦子,也许这就是别人的生活习惯,当成为习惯以后,就不是一个需要独立完成的功课,只是认真生活而已。

现在,将三种情况的时间都翻倍、翻倍、再翻……一年之后呢?

第一种情况:还在节食反弹的怪圈中走不出来,吃一点怕胖,平时就看着卡路里过日子,可是暴食的时候专挑热量高的东东吃。吃完了继续节食……节食了继续吃……

第二种情况:体重不变,因为没减嘛

第三种情况,一个月1-2斤 一年之后是多少?两年之后是多少?但是并没有觉得在刻意减肥,在完成一个额外的工作,已经成为习惯,就是生活方式,不觉得需要坚持,因为只要认真生活就能继续享瘦~

这就是我算的一笔账,各位宝宝们觉得呢?微笑


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最后我自己的经验是,有一点也是极为重要的:

如果已经选择了健康减肥的宝宝们,请你们一定一定、一定一定要坚持,也许初期看不到成效 但是千万不要放弃

薄荷的空间我认为是把双刃剑,你能自爱里面找到志同道合的朋友互相鼓励,但是同时也会受到一些不好的影响。

我之前的低卡饮食就是在原本健康的情况下,看见了无数人的热量那叫一个低啊,自己跟着学啊。。。。结果现在回头看看,那时候一天吃的东西就够我现在一顿吃的砖头过去而且那时候是一点没瘦哦 还把代谢搞差了,得不偿失,而且很痛苦!

是否曾经看到过别人低卡饮食瘦身而心动?是否曾经看到别人过度运动减肥而心动?

如果已经确定了自己的目标和方法,就请坚持,要对自己的坚持有信心。有时候我们需要的只是一点耐心,也许希望就在下一步,可是我们却提前转身了。

要相信自己。一定要

而且不要想着什么我先减下去再补身体这类可笑的想法了,身体的损伤是会叠加了,第一次乱来没事不代表以后也没事,而且你瘦下去了要怎么补?反弹么?还是不敢吃的吧,有这样的想法,减肥就是一个无底洞,就算瘦了,心理也还是一个胖子。


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最后我自己的观点就是应该正确认识什么才是美。体重不代表一切,也许胖瘦都不是衡量一个人的唯一标准,这个社会同时也看重一个人的修养与学识。

想想变瘦了我们是不是能得到一切,不瘦的时候是不是就失去了一切?对我来说答案都是否定的,我爱自己现在的生活,有很多需要努力的事情,减肥只是其中之一,不是最重要的。减肥是为了让自己过的更好,而不是折磨自己。

瘦到骨头架美吗?我不觉得,体重越低越好吗?那样就是为了减肥而减肥了,只是追求瘦这一个字,没有任何意义。

如果别人说就只有瘦子才好,那我们就不好了吗?不是的。这只是某些人的想法而已

如果喜欢的人对你说:你瘦到多少多少我就接受你,那这样的人不值得我们去喜欢,不是吗

真正的友情、爱情。会因为你是如此这样的一个人而存在,而不是因为你是瘦子,是美女而存在,这样的友情或者爱情,需要的只是一个瘦的人、一个美的人,而不是你这个人。


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哈哈大笑所以我们要减肥,但是现在也要对自己说,就算我还没瘦下去,我也是最棒的。

最后送给大家一句话:雪融化了是什么?是水吗?不,是春天叽叽歪歪(出自水果篮子)

不用十分的坚持,我们只要每天拿出一分的坚持 养成一个好习惯,总有成功的一天。减肥的最终目的是养成一个受用一生的习惯。而不是为自己增加一个额外需要完成的功课哈哈大笑


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我写完了,中间的很多话完全是自己的看法,不赞同的MM们也不要打我噢嘘嘿嘿

版主留言

写的真棒!让我们一起努力吧!

一个人跳舞

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写得好棒呢!

感觉小芝麻在减肥过程中都成长了开心亲一个

兜圈圈

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哈哈,我来顶你了!

小芝麻

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一个人跳舞写道:

写得好棒呢!

感觉小芝麻在减肥过程中都成长了开心亲一个


委屈谢谢小5姐姐,刚才还在编辑帖子。。贴了一张零食合照大笑

小芝麻

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兜圈圈写道:
哈哈,我来顶你了!


微笑谢谢亲爱的,好久没试过打这么多字了,不知道能不能瘦手指哈哈大笑

Ly。C

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说得很对呢,mm心态很好,向你学习了开心

铁柱子

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呵呵·真是个好贴呢···· 支持支持··

讲得好好···

我明天也发表新帖···你记得过来顶顶··

黛西公主

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好棒, 收藏!

漂渺

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寫的真好,學習了~~~~

micop

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写的好棒!我也是,零食没有丢掉,但看着就没有以前那么想吃了。

辰光

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刚知道芝麻的历史。。。汗。。。。

silvia_hu

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写的好棒,我的感觉也是差不多的,就是自己现在比以前更加乐观了,心态也更好了,对生活充满希望,

小芝麻

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辰光写道:

刚知道芝麻的历史。。。汗。。。。


寒难道我没有说过么。。。

铁柱子

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最后送给大家一句话:雪融化了是什么?是雨吗?不,是春天 讲的好···YES···

幺兒

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很有用的经验

kiki513

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一个月2斤一年就是24斤,我的目标啊

蓝调女子

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好帖~~ 小芝麻我们一起努力~~ 话说…… 你减到60kg就不减了么?

Yukirin

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好贴!严重顶起来!!

小芝麻

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蓝调女子写道:

好帖~~ 小芝麻我们一起努力~~ 话说…… 你减到60kg就不减了么?


tr要减啊 我希望我最终能减到54KG啦 不过短期内还是60kg比较有指望一些 第一阶段的目标嘛tr其实减到60我也差不多满足了 没啥追求的人哈哈大笑

小芝麻

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decoration_dlg.gift谢谢各位亲爱的 另外我发现15楼是减肥药的广告。。。寒

铁柱子

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小芝麻写道:

decoration_dlg.gift谢谢各位亲爱的 另外我发现15楼是减肥药的广告。。。寒


真的诶····可以按进去的··

小芝麻

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8宝粥写道:
小芝麻写道:

decoration_dlg.gift谢谢各位亲爱的 另外我发现15楼是减肥药的广告。。。寒


真的诶····可以按进去的··


哭泣不要去按啊。。。寒我是本来想引用回复一下说减肥药不好的 结果引用了以后发现有下划线。 手段高超 晕死

love_julia

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亲爱的,我来顶你了,非常非常好,非常非常好!!!!!!!!!

甲斐

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强烈滴顶上去,这样的帖子,应该置顶。

透心水玻璃

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支持~~~~

秀灵

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恩,感同身受,心情放松多了,要健康的苗条

胖胖水蜜桃啊

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亲,自从来薄荷了以后,我的感受与你的很是相同啊。我要健康的吃,健康的运动 。做一个健康的美丽女子。。。。。。

小芝麻

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love_julia写道:

亲爱的,我来顶你了,非常非常好,非常非常好!!!!!!!!!


保佑么么亲爱的。。

miss19

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是否曾经看到过别人低卡饮食瘦身而心动?是否曾经看到别人过度运动减肥而心动?-----------------这句,说到心槛里啦。我现在也是瘦得很慢很慢的,所以有时候会反省是不是自己吃得太多。但又想到有些成功的宝宝们积极的调整心态,减肥是为了美丽也是为了更好的生活,限制自己不吃这不吃那,真的没什么意思啊。

miss19

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不管怎样,坚持下去!!!支持楼主姑娘:)

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