小C的12种失败减肥法和慢减15.7kg减肥经(更新晚餐部分,见红字)(第2页)[成功经验,失败教训]  

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这个暑假90斤

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教练上课也是做无氧肌肉练习的。据说这样可以提高身体的新陈代谢率,这个提高了,跑步时的静止代谢也会更强

 

这句话真的很受用

亲肌肉训练都有什么呢

能介绍下吗?我自己百度也可以啦

嘻嘻

加油开心

lanting_20

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减肥是一场持久战啊!~~姐妹们加油!

落落xyz

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收藏了。。很全很不错的帖子。。我现在就减得很慢很慢。。我觉得这样没什么不好。呵呵~~

HELLEN123321

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你好棒啊,那些健康美食也很棒 加油~

echotxy

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好棒~向亲学习学习~

Rian_bow

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恭喜你噢 大家要加油~

Aimee99

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很有道理,不过我11月就要结婚了,还有5个月,不减得快点就来不及了

如果我有时间我一定慢慢减

cloverblue(小C)

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这个暑假90斤写道:

教练上课也是做无氧肌肉练习的。据说这样可以提高身体的新陈代谢率,这个提高了,跑步时的静止代谢也会更强

 

这句话真的很受用

亲肌肉训练都有什么呢

能介绍下吗?我自己百度也可以啦

嘻嘻

加油开心

在学院课程里就有哦,就是那些局部运动!局部运动就是无氧状态下练习肌肉的运动!

imwangqi

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小C好厉害!!我就卡在六十多,怎么也减不到五十了呃~

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imwangqi写道:

小C好厉害!!我就卡在六十多,怎么也减不到五十了呃~

那你可得先开放空间,让大家看看你是怎么减的啦,要不大家不知道原因呢

我不是

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好棒好棒,加油亲,我们陪你一起~

Clover_77

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写得真好,学习了!很深刻的体会呢

幺兒

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非常值得学习``

请叫我猪

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哈哈,我也准备用以年来减15kg的,不过我是太懒太馋了的,想想我前段时间,两个月10kg,所说吃的比其他mm少,可比起我自己我真的少吃了很多东西,真的感觉很痛苦,好多好吃的都不能吃了,减肥的话,我也不能一辈子这么过啊,所以我想了想还是长久战吧,高热量的美食尽量早上吃、少吃,另外多运动,看看坚持段时间是否能减肥,不能的话再调整吧,嘿嘿,我就不急于一时了,慢慢来吧

神赐我好身材吧

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是说我得减少有氧的时间么?我不喜欢无氧所以一直都做2小时多的有氧,看来得换方法了

cloverblue(小C)

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神赐我好身材吧写道:

是说我得减少有氧的时间么?我不喜欢无氧所以一直都做2小时多的有氧,看来得换方法了

有氧两个多小时,哇,太厉害了,拿这个劲头去做无氧,肯定速度惊人!

plbqq

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好好的贴哦,想请教一下,力量训练主要做哪些比较好呢

这个暑假90斤

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cloverblue(小C)写道:
这个暑假90斤写道:

教练上课也是做无氧肌肉练习的。据说这样可以提高身体的新陈代谢率,这个提高了,跑步时的静止代谢也会更强

 

这句话真的很受用

亲肌肉训练都有什么呢

能介绍下吗?我自己百度也可以啦

嘻嘻

加油开心

在学院课程里就有哦,就是那些局部运动!局部运动就是无氧状态下练习肌肉的运动!

原来是这样~~那我先去记录下来~~~

谢谢小C哦~~

我男朋友叫CC

(*^__^*) 嘻嘻……

micop

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好棒!下次北京聚会我要看真人嗯^^

这个暑假90斤

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暑假要是有聚会我也参加哦~~~~~~

这个暑假90斤

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小C刚刚我去课堂看啦局部运动啦,过一段时间我就准备开始做啦,(*^__^*) 嘻嘻……

vinny7725

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楼主说的太好了... 我也觉得减肥应该慢慢地减下去才好

戋戋

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神赐我好身材吧

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cloverblue(小C)写道:
神赐我好身材吧写道:

是说我得减少有氧的时间么?我不喜欢无氧所以一直都做2小时多的有氧,看来得换方法了

有氧两个多小时,哇,太厉害了,拿这个劲头去做无氧,肯定速度惊人!


大哭我是因为不喜欢无氧所以才做有氧的

不过确实效果不佳呢~原来是要配合着无氧的哈哈大笑

今天开始就有氧+无氧~

不喜欢也认了

cloverblue(小C)

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plbqq写道:

好好的贴哦,想请教一下,力量训练主要做哪些比较好呢

就是学院里那些局部运动的课程。觉得自己哪里胖,就练哪里

micop

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聚吧聚吧微笑

:琳儿

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好棒! 好详细哦, 我会加油, 像小C学习!

sunny983

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支持一下。继续加油!

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那我先报名哦。。。只要有机会一定去的

qinghannandu

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嗯嗯,我啪啪地过来给小C顶帖,这真是小C无私的奉献啊,虽然已经略有所知,不过还是详细地一个字一个字地看了:)

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