减背部赘肉的方法(据说超有效)  

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莲兮

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我属于那种背厚胸高的人,再加上个子矮腰部短,所以上身看起来会壮壮的,夏天根本不敢穿背心吊带式的衣服。最近打算尝试老妈告诉我的一个比较简单,而且随时随地都能做的减背的方法,听她说她的一个姐妹坚持用了这个方法几个月之后成果极其显著(不过人家毅力可佳,每天累积做五百下呢)。

动作如下:两臂伸直,在身后双手交叉握紧,然后使劲抬起双臂(抬起时注意双臂还是绷直,这时能感觉背部的肉向中间挤在了一起。肉多的人还会感到有点点疼),尽量向上抬,然后重复若干次。

Ce熊

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嗯~这我也有做嘀说~献玫瑰

XUJING25

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大笑

修身不是一项任务,而是积极的生活态度。

onlymeemo

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偶也要试试

69.5kg 52.0kg 67.8kg

花子妹妹

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500下?也忒厉害了吧

嘴巴上一分钟享受,屁股上一辈子累赘 啊哈

52.0kg 40.0kg 52.0kg

guolimin314

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好方法!试试!

昵称:苹果的味道


减肥没有失败,只有放弃!
我一定可以!

76.0kg 60.0kg 72.0kg

月儿要55

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我也有做哦 吼吼、我觉得我做这个很舒服呢、

一直不上称 也不想上称,因为那只是浮云。。

mnmn11

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我也试试,谢谢分享~

生日之前,坚持,瘦下来!

myy水果女孩

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一般我做拉伸运动的时候会去做这个动作~ 好像有点感觉呢~

努力,努力~
坚持,坚持~
7.10-7.20(59-58)貌似没努力,还长了几两~结果是铁铮铮的~没通过
7.21-7.31 (58-57)失败~
8.01-8.31(57-56)正在努力中~
9.01-9.30(56-54)
10.01-11.12(54-53)
哈哈到我生日的那天,我一定是要美美的!
加油~
我的心不贪的,这的进度应该很容易就可以到达的吧~
要加油哟~HOHO·····

62.5kg 53.0kg 60.0kg

snowee

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我也是背厚胸高,试试啊

deilubifei

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恩,我也来做做~!

62.0kg 50.0kg 57.4kg

胖胖水蜜桃啊

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哇塞,第一次知道这个动作可以瘦后背。坚持一段时间看看。

其实减肥那么多年,蓦然回首,才发现应该平和心态对待它,抛开世俗的急功近利,一切万事大吉~~~~~

56.0kg 49.0kg 55.7kg

紫藤果果

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这个我做过几天 好像挺好的!!!

绝对不暴食了,但是要放松但不放纵自己!!!
基本没怎么瘦过 讨厌胖胖的我 讨厌吃个雪糕都要被骂的日子 我一定要瘦下来
近期目标 到10月中旬瘦回放假前的114斤
第二个目标 持续瘦到110斤
终极目标 元旦时减到98斤。还要把身体的围度减下来。
终极目标 98斤
身高 胸部 腰部 臀部 大腿 小腿 標準體重㎏ 美體重kg
标准163 86.4 60.3 88.0 50.2 30.1 54.5 49.1
目前 87 74 56 37 59 59


强酸性食品:蛋黄、乳酪、甜点、白糖、金枪鱼、比目鱼。
中酸性食品:火腿、培根、鸡肉、猪肉、鳗鱼、牛肉、面包、小麦。
弱酸性食品:白米、花生、啤酒、海苔、章鱼、巧克力、空心粉、葱。
强碱性食品:葡萄、茶叶、葡萄酒、海带、柑橘类、柿子、黄瓜、胡萝卜。
中碱性食品:大豆、蕃茄、 香蕉、草莓、蛋白、梅干、柠檬、菠菜等。
弱碱性食品:红豆、苹果、甘蓝菜、豆腐、卷心菜、油菜、梨、马铃薯。

63.0kg 49.0kg 59.0kg

317174735

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莲兮写道:

我属于那种背厚胸高的人,再加上个子矮腰部短,所以上身看起来会壮壮的,夏天根本不敢穿背心吊带式的衣服。最近打算尝试老妈告诉我的一个比较简单,而且随时随地都能做的减背的方法,听她说她的一个姐妹坚持用了这个方法几个月之后成果极其显著(不过人家毅力可佳,每天累积做五百下呢)。

动作如下:两臂伸直,在身后双手交叉握紧,然后使劲抬起双臂(抬起时注意双臂还是绷直,这时能感觉背部的肉向中间挤在了一起。肉多的人还会感到有点点疼),尽量向上抬,然后重复若干次。

试试看微笑

41.0kg 40.0kg 41.0kg

灿烂季节

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一定要试试

用自控力 向目标加油冲啊
3月24--31----75KG
4月1--15----72KG
4月16--30 ---70KG
5月1--15----67KG
5月16--31----65KG
6月1--15----62KG
6月16--30----60KG

78.5kg 54.0kg 80.0kg

mikawali

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这个动作真的有效果哦,我在做呢!各位JM加油哦!!

淡味人生

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试试先

瘦身,快乐进行中……

60.0kg 45.0kg 53.0kg

snow88888

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真的有效吗?

2014年3月7日-2014年3月31日:瘦到65公斤 - 正在进行中;
2014年4月1日-2014年4月15日:瘦到63.5公斤;
2014年4月16日-2014年4月30日:瘦到62公斤;
2014年5月1日-2014年5月15日:瘦到60.5公斤;
2014年5月16日-2014年5月31日:瘦到59公斤;
2014年6月1日-2014年6月15日:瘦到58公斤;
2014年6月16日-2014年6月30日:瘦到57公斤;
2014年7月1日-2014年7月15日:瘦到56公斤;
2014年7月16日-2014年7月31日:瘦到55公斤;
2014年8月1日-2014年8月15日:瘦到54公斤;
2014年8月16日-8月31日:瘦到53 公斤;
2014年9月1日-2014年9月15日:瘦到52公斤;
2014年9月16日-2014年9月30日:瘦到51公斤。 -- 目标!!!

64.0kg 55.0kg 64.0kg

huaergy

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试试~

明天是晴天~

大刘想要瘦

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我也试试

2010新的开始
4月份:54KG-52KG(完成)
8月份:52KG-50KG(完成)
10月份:50KG-48KG(ing....)
11月份:48KG-46KG
46KG就去拍写真集

67.0kg 47.0kg 63.0kg

美女美眉111

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呵呵很管用哦

彭玲7107

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嘿嘿..学习..~

我要零号..........唔...估计没那可能....那么...赏我个小号吧...xixi...~

74.5kg 50.0kg 66.0kg

叶赫纪秋

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恩,这个我也有做,确实很管用的说啊~~亲加油~

执子之手,方知子丑,泪流满面,子不走我走。

60.0kg 45.0kg 51.0kg

叶赫纪秋

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飄、绫メ紫馨写道:

我也有做哦 吼吼、我觉得我做这个很舒服呢、


做这个确实很舒服,做完以后感觉平时紧绷的身体都舒展了~~微笑

执子之手,方知子丑,泪流满面,子不走我走。

60.0kg 45.0kg 51.0kg

额是精灵酱

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- -||还是不是很明白,有图吗??

53.9kg 46.0kg 53.8kg

额是精灵酱

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哦,我知道了。。- -||| 是很简单的动作,随时可以做啊,我也试试

53.9kg 46.0kg 53.8kg

mayday2sev7en

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真是吖。。。试试,试试!

68.0kg 45.0kg 60.0kg

独白、

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额,试试吧~!

点支烟燃段情

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做了……好痛……

20大开外 有长条身体却无麻杆腿 身高无遗憾减肥却不得力的女青年

70.0kg 50.0kg 64.0kg

Dancer梦

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恩呢,我姐姐也教过我这个,长期做肯定有效果的

人不爱美天诛地灭。
只有想不到,没有做不到!

2009年目标:向骨感进军..不达到目标前绝不买衣服绝不逛街!!!

高---胸围---腰部---臀部---左大腿--右大腿---小腿---脚裸--手臂--体重㎏--测量日期
158--83---58----85----45-------45--------28----18----21---41kg----目标
158--83---63----88----49-------49--------31----19----23---46kg-----090712
158--83---63----88----48------48.5-------31----19---22.5--45.5kg--090717

46.0kg 41.0kg 45.5kg
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