减背部赘肉的方法(据说超有效)(第15页)  

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凉薄荷

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也有朋友给我推荐过这个方法

张绡绡

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觉得对瘦手臂也有用呢

新的起步 遇见一个全新的努力的自己 fighting!

55.8kg 49.5kg 54.3kg

604218754小六儿

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这个我肩膀疼的时候都会做呢

53.0kg 48.0kg 55.0kg

604218754小六儿

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要试试大笑

53.0kg 48.0kg 55.0kg

露娜的主人

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觉着挺简单的,晚上试试

我不要听别人说,恩,瘦了。
我要听,呀,这么瘦!
开始时间:11年3月20,起始净重:63.6。
身高 胸部 腰部 臀部 大腿 小腿 標準體重㎏ 美體重kg
167 88.0 61.4 89.6 51.0 30.6 56.0 50.4

起始围度:胸围88腰围73臀围94大腿58小腿38胳膊29。
目前围度:胸围84腰围65臀围90大腿52小腿33胳膊25。

63.2kg 57.5kg 60.7kg

夏之蜜语

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这个动作试做了一下感觉狠舒服,以后拉伸啊什么的时候做了

第一阶段73.5kg---70kg;完成奖励笔墨纸砚一堆(已奖励)
第二阶段70---67;完成奖励一整套衣服(已奖励)
第三阶段67---64;完成奖励从头到脚一套行头(已奖励)
第四阶段64---61;完成奖励HTC(已奖励)
第五阶段61---58;完成爸妈奖励1000(已提前奖励)
第六阶段58--55;完成爸妈奖励2000(已提前奖励,呃,新加奖励去海边旅行)
第七阶段55--52;完成奖励一套美美滴写真~
第八阶段:塑形!塑形!!终生保持!!!奖励各种美衣裙,各种长短途旅行~!

73.5kg 55.0kg 66.0kg

星梦缘_happiness

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试试

将鄙视我的人踩在脚下

75.0kg 49.0kg 75.0kg

ebabe

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做瑜伽的时候做过这个动作,辛苦。。。

重来!

66.2kg 48.0kg 67.1kg

安╮

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有效否- -

内心的自信才是你气场的来源,不要以为瘦了能给你的生活带来翻天覆地的变化,那不可能。爱自己,找回你因为肥胖失去的自信,然后内心坚定,那才是你生活发生翻天覆地变化的最根本。

一场讽刺一场斗争

不明白你在满足什么。不明白你在浮躁什么。

86.0kg 50.0kg 82.5kg

YOYOwam

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亲我和你的身材很像,我也非常的苦恼啊!!

坚持不下来的时候就想想乔妹吧!感觉自己瘦了和她一样漂亮呢!

67.0kg 48.0kg 64.0kg

爱上有心人的小花猪

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我最近一直在做哈哈

为了有心人,我想更好的爱自己爱他。

53.0kg 45.0kg 50.5kg

安嘞车厘子

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恩,试试看。。

我要有一个美美的高中生活~!我要当最美的coser~!!所以,现在一定要瘦!

52.0kg 46.0kg 52.0kg

bear_755

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肯定会有效果的。。。。。

新年到了!辣妈来了!

59.0kg 56.1kg 59.0kg

赫若瑟尔

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恩恩,的确有很多人说有用,我就试试坚持了看看,我主要想美化背部线条的说

要健康,要美丽,要好身材,加油加油加油

“我可是要退休之后环游地球的。所以,我现在还是放弃这块蛋糕吧。”
“肥胖,比少吃一点零食难受得多”
“身体不健康,比节食要难受得多”
主打养身,治便秘,塑形
记得保持好的睡眠,皮肤光洁的女人是最显年轻美丽的,当你抱着一大堆零食狂吃的时候,看看自己的腰,是不是还是很苗条,记住好的身材和嘴巴的节俭有很大关系哦.
总之,偶要做健康的瘦美人


增肌
3月 96
4月 95
5月 92



57.5kg 52.0kg 55.5kg

蓝小静静静

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 我也要做,一天500个是吧?  做!!!

标准:
身高   胸围   腰围   臀围   大腿   小腿   腹围   体重
165  87.5  61.1  87.1  50.7  30.4        50.0

现在:
165    96   75   94.5    55     35    86

70.0kg 58.0kg 69.5kg

麻花女

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上班族可以试试哈哈哈 一天下来腰酸背痛的 这个可以减肥就是一举两得了

kaloka

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真的超管用的~

现在就开始改变,每天爱自己多一点。认真生活,读书和行走。

我是锦户蕾,我是只总是放空的,缺乏安全感的兔子。我喜欢好天气,美食和温暖的画面。我喜欢好听的歌和好听的故事。

60.0kg 51.0kg 60.0kg

表錯情、

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绝对要尝试。500下。

57.0kg 43.0kg 57.0kg

蓝小静静静

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祈祷  已经坚持做接近半个月了,每天累计500下,基本上一次做100-200下,都是趁上厕所的时候在洗手间做的,坐的久了动动会很精神,开始做的时候几十个就累的不行,现在能一口气做200个了,坚持坚持,现在已经小有成就了得意

标准:
身高   胸围   腰围   臀围   大腿   小腿   腹围   体重
165  87.5  61.1  87.1  50.7  30.4        50.0

现在:
165    96   75   94.5    55     35    86

70.0kg 58.0kg 69.5kg

喵ao

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表示准备参考联系一下~~肥肉去死

85.0kg 55.0kg 86.8kg

小圆脸2011

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蓝言abby写道:

祈祷  已经坚持做接近半个月了,每天累计500下,基本上一次做100-200下,都是趁上厕所的时候在洗手间做的,坐的久了动动会很精神,开始做的时候几十个就累的不行,现在能一口气做200个了,坚持坚持,现在已经小有成就了得意

有效果么?减了多少??

蓝小静静静

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有效的,现在做了一个月了,背部收紧了很多,手臂的肉也紧了,以前摸不到蝴蝶骨的,现在开始显露了,哈哈。 偷笑

标准:
身高   胸围   腰围   臀围   大腿   小腿   腹围   体重
165  87.5  61.1  87.1  50.7  30.4        50.0

现在:
165    96   75   94.5    55     35    86

70.0kg 58.0kg 69.5kg

好难啊好累啊

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是很累的超有效应该,每天我也要 做一下但是500可能不行 100下吧。

★☆★☆★努力减肥 一定要瘦★☆★☆★
【2011-10-23】 体重160斤,胸围105 ,腰围94,臀围105,大腿62,小腿43。
【2011-11-14】 体重143.4斤,胸围101,腰围86,臀围98,大腿59,小腿40.5。
【理 想 的 目 标】 体重90斤,胸围90,腰围68,臀围90,大腿50,小腿35。
★★2011-11-15 体重141.8斤 理想目标90斤★★
☆☆☆已减重18.2斤 还有51.8斤烦人的肥肉☆☆☆

★目标1-----155斤(10月25号-----154斤)√ 完成
★目标2-----150斤(10月28号-----150斤)√ 完成
★目标3-----145斤(11月9号-----145斤)√ 完成

☆目标4-----140斤
☆目标5-----135斤
☆目标6-----130斤
☆目标7-----125斤
☆目标8-----120斤
☆目标9-----115斤
☆目标10-----110斤
☆目标11-----105斤
☆目标12-----100斤
☆目标13-----95斤
☆目标14-----90斤

80.0kg 45.0kg 70.9kg

再见吧

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每天做500下实在是望尘莫及啊...争取每天200吧~~

可可加油90

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做过 但是只是为了提神用 全身会很舒服 五百下 胳膊会抽筋不

让减肥变成习惯……
轻的飞起来o(∩_∩)o 哈哈········

60.0kg 45.0kg 52.0kg

gagahuyouni

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莲兮写道:

我属于那种背厚胸高的人,再加上个子矮腰部短,所以上身看起来会壮壮的,夏天根本不敢穿背心吊带式的衣服。最近打算尝试老妈告诉我的一个比较简单,而且随时随地都能做的减背的方法,听她说她的一个姐妹坚持用了这个方法几个月之后成果极其显著(不过人家毅力可佳,每天累积做五百下呢)。

动作如下:两臂伸直,在身后双手交叉握紧,然后使劲抬起双臂(抬起时注意双臂还是绷直,这时能感觉背部的肉向中间挤在了一起。肉多的人还会感到有点点疼),尽量向上抬,然后重复若干次。

哭泣我就是琢磨不了这个动作,有没有图啊亲大哭

第一阶段:10.27 58kg—11.27 54kg 目标:减8斤,(进行中) 奖励自己一双磨砂牛皮短靴
第二阶段:11.27 54kg—12.27 51kg 目标:减6斤 (未开始) 给自己准备一份生日礼物吧

第三阶段:12.27 51kg—1.27 49kg目标:减4斤(未开始) 等亲爱的回来~

第四阶段:1.27 49kg—2.27 48kg 目标:减2斤(未开始) 跟最爱的人幸福的生活

第五阶段:2.27 48 kg—3.27 48kg 目标:不管遇到什么情况,身材真的很重要!~!!~

要保持并改变寒性体质!`!`

63.0kg 48.0kg 57.2kg

ww382627175

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挺好哟。上班午休的时候都能做。。。

做个心态好的幸福快乐女孩

58.0kg 50.0kg 52.7kg

huan-.-huan

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试试,不知道多长时间能见效啊?

7/26--8/01==>71KG
8/02--8/08==>68KG
8/09--8/15==>64KG

76.4kg 65.0kg 74.8kg

小红帽hazel

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效果比较慢吧。。我一般都是在做了40分钟有氧运动之后,再做局部运动,那样脂肪已经开始燃烧了。这个时候再做局部运动塑型会更有效吧。。。每次慢跑了40分钟以后,我总是在心里告诉自己:“哇,脂肪已经开始燃烧了,它们非常活跃,这个时候趁热打铁,赶紧局部塑身,它们就会从背部转移到胸部啦!”(邪恶的想法……呵呵),而且那之后我都会按摩按摩,把背部和腋下的肉肉往前推。。

一个能够成功减肥的胖子,人生还有什么不可能!

62.0kg 49.0kg 64.0kg

右右小芸

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感觉像伸懒腰一样 好舒服的说 哈哈 我也要坚持做!看电影的时候就做做

55.7kg 57.0kg 56.9kg
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