关于怎样竖腿的解答  

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pupa浮生若梦

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1、首先平躺下来。

2、双腿伸直,和身体成90度。

(注意:双腿可以贴在墙面上噢!否则没有经过训练的人无法长久坚持这个姿势的。)

图片:

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双脚伸直贴墙

 

据说:每天都在做!可以塑腿型、消水肿!

亲们:去试试吧! 大笑

Tips:

竖腿15分钟以后,腿部开始有发麻的感觉,如果无法适应,可以先停止,自己按摩一下腿部。循序渐进,腿麻的感觉是普遍现象。微笑

lawende

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主兒

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偶就一直在做呢decoration_dlg.gift

pupa浮生若梦

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感觉效果咋样啊?亲

陶宝宝

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谢谢哦~

我的疑惑就是可不可以靠在墙上,因为不靠的话实在坚持不了。哈~

真的有效果??好期待呢`

moonlight shadow

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我都靠墙的, 不然肯定坚持不到20分钟,因为竖腿时间最好要控制在20到30分钟

國產小迷糊

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我都只有10min。。。再长的话我脚就麻到不行了

falindy

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肯定可以靠墙,不然怎么吃得消。

最靠谱的小草莓

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每次脚麻麻。。。每天半小时

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我也坚持不了多久的。就会麻掉的。

南韩.♡小国宝

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我有天天在做哦 真的很瘦腿!!!尤其是小腿~~~我每天竖20分钟左右的样子~~~宝宝们快去试试!~

紫藤果果

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我也有做哦 会麻是正常的

pupa浮生若梦

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楼上的亲:你做了多久哇?

guaiguai924

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至少要竖20分钟么????请问

南韩.♡小国宝

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guaiguai924写道:

至少要竖20分钟么????请问


15分钟最起码的吧

南韩.♡小国宝

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pupa写道:

楼上的亲:你做了多久哇?


不知道是不是问我  我做了也不久 2个星期这样 但是见效很快

但是天天要坚持!!!

guaiguai924

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南韩小国宝写道:
guaiguai924写道:

至少要竖20分钟么????请问


15分钟最起码的吧


谢谢~微笑

南韩.♡小国宝

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guaiguai924写道:
南韩小国宝写道:


15分钟最起码的吧


谢谢~微笑

亲在竖腿的时候可以做做面膜啊 听听MP3啊 玩玩游戏 发发短信什么的

一会会就过去了

雪依依

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大腿也会瘦吗?

miner410

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我也去试试

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那我要去坚持了 我只做过一次

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环猪格格

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我坚持竖腿10分钟左右~再加上床上300个车轮步,一个暑假从54CM大腿到50了,现在坚持了一年了,早上起来测量是48最粗的地方,不过感觉还是粗,可能以前练田竞,肌肉比较明显~~小小成就感了下

291168324

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是吗?我也在做噢!

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南韩小国宝写道:

我有天天在做哦 真的很瘦腿!!!尤其是小腿~~~我每天竖20分钟左右的样子~~~宝宝们快去试试!~


一定要在有氧运动后做么?还是随便时候(比方说睡觉前)做就可以了?困惑

pupa浮生若梦

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估计是晚上睡前做就OK的。主要是要坚持!

pupa浮生若梦

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精华啦?谢谢哈!\(^o^)/~

虞米518

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每天睡前竖30分钟,几乎每天都做。尤其是运动了以后做,感觉整个腿部的肉肉放松下来了。

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虞米518写道:

每天睡前竖30分钟,几乎每天都做。尤其是运动了以后做,感觉整个腿部的肉肉放松下来了。


15分钟以后就

感觉腿好麻耶哭泣

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