关于怎样竖腿的解答  

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pupa浮生若梦

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1、首先平躺下来。

2、双腿伸直,和身体成90度。

(注意:双腿可以贴在墙面上噢!否则没有经过训练的人无法长久坚持这个姿势的。)

图片:

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双脚伸直贴墙

 

据说:每天都在做!可以塑腿型、消水肿!

亲们:去试试吧! 大笑

Tips:

竖腿15分钟以后,腿部开始有发麻的感觉,如果无法适应,可以先停止,自己按摩一下腿部。循序渐进,腿麻的感觉是普遍现象。微笑



习惯决定性格,性格决定命运!
这次减肥一定要成功,不成功则成仁!
减肥成功不算成功!保持成功才算!

65.0kg 56.0kg 65.0kg

lawende

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微笑沙发

减肥是一个漫长又痛苦的过程,一定要坚持~~

99.0kg 50.0kg 93.2kg

主兒

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偶就一直在做呢decoration_dlg.gift

愛有時,恨有時,歡樂有時,悲傷有時,肥胖亦有時......

72.0kg 50.0kg 59.0kg

pupa浮生若梦

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感觉效果咋样啊?亲



习惯决定性格,性格决定命运!
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陶宝宝

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谢谢哦~

我的疑惑就是可不可以靠在墙上,因为不靠的话实在坚持不了。哈~

真的有效果??好期待呢`

55.94kg 45.0kg 48.5kg

moonlight shadow

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我都靠墙的, 不然肯定坚持不到20分钟,因为竖腿时间最好要控制在20到30分钟

國產小迷糊

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我都只有10min。。。再长的话我脚就麻到不行了

stage 1(8月21日----8月28日)------------52.4kg→51.9kg『loading.................』

stage 2(8月28日----9月4日)--------------51.9kg→51.4kg『loading.................』

stage 3(9月4日----9月11日)--------------51.4kg→50.9kg『loading.................』

stage 4(9月11日----9月18日)------------50.9kg→50.4kg『loading.................』

stage 5(9月18日----9月25日)------------50.4kg→49.9kg『loading.................』

stage 6(9月25日----10月2日)------------49.9kg→49.4kg『loading.................』

stage 7(10月2日----10月9日)------------49.4kg→48.9kg『loading.................』

stage 8(10月9日----10月16日)-----------48.9kg→48.4kg『loading.................』

stage 9(10月16日----10月23日)---------48.4kg→47.9kg『loading.................』

stage 10(10月23日----10月30日)-------47.9kg→47.4kg『loading.................』






56.0kg 47.4kg 51.5kg

falindy

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肯定可以靠墙,不然怎么吃得消。

60.2kg 48.0kg 59.5kg

最靠谱的小草莓

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每次脚麻麻。。。每天半小时

又是一轮新的减肥...加油,是不是回到过去?

68.1kg 65.0kg 66.3kg

pupa浮生若梦

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我也坚持不了多久的。就会麻掉的。



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南韩.♡小国宝

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我有天天在做哦 真的很瘦腿!!!尤其是小腿~~~我每天竖20分钟左右的样子~~~宝宝们快去试试!~




I wanna be a perfect girl


饭要吃,肥要减。
不成功,便成猪。
运动要做,日子要过。
变得苗条是取悦自己,顺带让别人养养眼。
不能让减肥坏了心情,更不能影响恋爱,亲情和工作。


下面的鞋子,你给我使劲的往右面踩啊!!!!!!!!!

56.5kg 48.0kg 55.0kg

紫藤果果

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我也有做哦 会麻是正常的

绝对不暴食了,但是要放松但不放纵自己!!!
基本没怎么瘦过 讨厌胖胖的我 讨厌吃个雪糕都要被骂的日子 我一定要瘦下来
近期目标 到10月中旬瘦回放假前的114斤
第二个目标 持续瘦到110斤
终极目标 元旦时减到98斤。还要把身体的围度减下来。
终极目标 98斤
身高 胸部 腰部 臀部 大腿 小腿 標準體重㎏ 美體重kg
标准163 86.4 60.3 88.0 50.2 30.1 54.5 49.1
目前 87 74 56 37 59 59


强酸性食品:蛋黄、乳酪、甜点、白糖、金枪鱼、比目鱼。
中酸性食品:火腿、培根、鸡肉、猪肉、鳗鱼、牛肉、面包、小麦。
弱酸性食品:白米、花生、啤酒、海苔、章鱼、巧克力、空心粉、葱。
强碱性食品:葡萄、茶叶、葡萄酒、海带、柑橘类、柿子、黄瓜、胡萝卜。
中碱性食品:大豆、蕃茄、 香蕉、草莓、蛋白、梅干、柠檬、菠菜等。
弱碱性食品:红豆、苹果、甘蓝菜、豆腐、卷心菜、油菜、梨、马铃薯。

63.0kg 49.0kg 59.0kg

pupa浮生若梦

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楼上的亲:你做了多久哇?



习惯决定性格,性格决定命运!
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guaiguai924

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至少要竖20分钟么????请问

南韩.♡小国宝

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guaiguai924写道:

至少要竖20分钟么????请问


15分钟最起码的吧




I wanna be a perfect girl


饭要吃,肥要减。
不成功,便成猪。
运动要做,日子要过。
变得苗条是取悦自己,顺带让别人养养眼。
不能让减肥坏了心情,更不能影响恋爱,亲情和工作。


下面的鞋子,你给我使劲的往右面踩啊!!!!!!!!!

56.5kg 48.0kg 55.0kg

南韩.♡小国宝

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pupa写道:

楼上的亲:你做了多久哇?


不知道是不是问我  我做了也不久 2个星期这样 但是见效很快

但是天天要坚持!!!




I wanna be a perfect girl


饭要吃,肥要减。
不成功,便成猪。
运动要做,日子要过。
变得苗条是取悦自己,顺带让别人养养眼。
不能让减肥坏了心情,更不能影响恋爱,亲情和工作。


下面的鞋子,你给我使劲的往右面踩啊!!!!!!!!!

56.5kg 48.0kg 55.0kg

guaiguai924

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南韩小国宝写道:
guaiguai924写道:

至少要竖20分钟么????请问


15分钟最起码的吧


谢谢~微笑

南韩.♡小国宝

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guaiguai924写道:
南韩小国宝写道:


15分钟最起码的吧


谢谢~微笑

亲在竖腿的时候可以做做面膜啊 听听MP3啊 玩玩游戏 发发短信什么的

一会会就过去了




I wanna be a perfect girl


饭要吃,肥要减。
不成功,便成猪。
运动要做,日子要过。
变得苗条是取悦自己,顺带让别人养养眼。
不能让减肥坏了心情,更不能影响恋爱,亲情和工作。


下面的鞋子,你给我使劲的往右面踩啊!!!!!!!!!

56.5kg 48.0kg 55.0kg

雪依依

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大腿也会瘦吗?

87.5kg 70.0kg 87.5kg

miner410

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我也去试试

体重-- 胸围-- 腰围-- 臀围-- 大腿围-- 小腿围

现在:46kg--83cm--61cm--83cm--46cm--30cm


目标:40 kg --77cm--57cm--80cm--44cm--27cm

50.8kg 45.0kg 49.4kg

pupa浮生若梦

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那我要去坚持了 我只做过一次



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pupa浮生若梦

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环猪格格

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我坚持竖腿10分钟左右~再加上床上300个车轮步,一个暑假从54CM大腿到50了,现在坚持了一年了,早上起来测量是48最粗的地方,不过感觉还是粗,可能以前练田竞,肌肉比较明显~~小小成就感了下

291168324

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是吗?我也在做噢!

不吃不吃,坚决不吃零食了!

51.0kg 45.0kg 50.0kg

flora1982

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南韩小国宝写道:

我有天天在做哦 真的很瘦腿!!!尤其是小腿~~~我每天竖20分钟左右的样子~~~宝宝们快去试试!~


一定要在有氧运动后做么?还是随便时候(比方说睡觉前)做就可以了?困惑

瘦身口诀:
慢慢吃就不会饿,嘴搀时候找事做,能站绝对不坐,能坐绝对不躺。
瘦身密籍:
看着想吃的东西,心里默念:不吃就漂亮,漂亮就不吃。
瘦身目标:
09年9月底前瘦到49kg,围度变化要明显。
以前总穿长裙,今年目标光明正大地穿短裙~~~
瘦到标准体重奖励自己一件漂亮衣服,不计价格~~
瘦到理想体形,就买APPLE本本~~~为了APPLE我拼了~~~

53.5kg 48.0kg 52.0kg

pupa浮生若梦

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估计是晚上睡前做就OK的。主要是要坚持!



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精华啦?谢谢哈!\(^o^)/~



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65.0kg 56.0kg 65.0kg

虞米518

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每天睡前竖30分钟,几乎每天都做。尤其是运动了以后做,感觉整个腿部的肉肉放松下来了。

pupa浮生若梦

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虞米518写道:

每天睡前竖30分钟,几乎每天都做。尤其是运动了以后做,感觉整个腿部的肉肉放松下来了。


15分钟以后就

感觉腿好麻耶哭泣



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