20090629——瑜珈排毒减肥法让你越来越瘦[纤臂] 

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瞧谦金

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

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天下班回家,不妨也抽出5-10分钟,做做五招排毒瑜珈吧!虽然做来挺辛苦,但相信持之以恒,不仅会一天比一天有精神,也会愈来愈窈窕哦!

STEP1



坐在椅子上右手扶左膝外侧

坐在椅子上,右手扶左膝外侧,吸气,左手往后延展,五只手指打开,视线看中指,维持5个呼吸,手往上举再回到原来的位置。

STEP2



双手放在椅子上紧接着吸气

先坐在椅子1/3位置,双手放在椅子上,紧接着吸气,屁股离开椅子,双手使力支撑身体,头向后仰。

STEP3



维持5个呼吸

维持5个呼吸,再慢慢地回复到原来的
姿势

STEP4



身体放松弯腰向下

接着身体放松,弯腰向下,同样维持5个呼吸,再回到坐姿。

STEP5



按压食指与虎口的交界位置

最后,按压一下食指与虎口的交界位置,可帮助抑制食欲。

cenruyan19820220

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

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楼主你的字像蚂蚁这么大怎么看啊

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