便秘比你想象的更恐怖(辛苦整理,大家看看~`)[减肥知识,减肥方法]  

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便秘比你想象的更恐怖

指导专家,重庆附一医院消化外科,王庆教授
重庆第三人民医院消化外科 乔华副主任医师

近年来,由于工作压力与不良生活习惯,便秘的年轻化趋势非常明显,女性人数更是男性的4倍以上。若不能正确对待,它就会演变成肠黑变,直肠癌~~~~等等这一连串让你抓狂的字眼。该如何正确有效地解决便秘题?
排宿便排出肠黑变
几年前,从外语学院毕业的小露进入外企做高级白领。翻译资料,处理紧急文件,不定期出差,不规律的生活使得她情绪渐渐低落,居然还落下便秘的坏习惯。
便秘是漂亮,苗条的公敌。面对铺天盖地“排毒养颜减肥”大浪潮,爱美的小露义无返顾地奔向战场。排宿便,吃果导,喝番泻叶,服排毒胶囊。在效果明显的同时,她却忽略了对药物的依赖以及逐渐加大的剂量。直到两年前,做了一次纤维乙状结肠镜,她才发现自己与“肠黑变”结上了梁子,她被迫切除了病变的结肠。
便秘,癌症的危险信号
然而从便秘发展成肠黑变,还不是最糟糕的结果。更可怕的是肠黑变属于“癌前病变”,患肠癌的人10个就有3个有这个问题。
据第三人民医院消化外科副主任乔华医生介绍,便秘本身不是病,当采用了不正确解决方法就可能雪上加霜。如:“肠黑变”就是滥用泻药而导致排便功能退化,造成习惯性便秘,最后肠道变黑,肠壁变薄,动力不足加重了便秘,形成了恶性循环。
一旦成为便秘族,千万不要依靠服用药物解决问题。因为临床发现,所有肠黑变的人都有服用“排毒,清肠,减肥”等保健品的经历,滥用泻药势必造成电解质紊乱,低血钾,维生素缺乏,肠道炎症等,久而久之还会诱发癌变。
用好习惯和好心情解决便秘
女性因盆腔疾病、等都比男性的患病率高,所以表现在便秘的患病率上女性是男性的4倍以上,因而年轻女性更应该关心自己的肠道。
排便是一个复杂的,由多种肌肉、神经参与的生理活动,有时候还有精神、心理上的原因。通过服用药物解决便秘,是治标不治本的做法。 最好的解决途径是培养良好的生活习惯、拥有舒畅的心情。建议大家定期排便、不要在有便的时候因为工作紧张而忽视这种身体的提醒,造成身体功能性紊乱。排便时候不要看书,而因该专心地做好一件事。平时多喝水,多摄入纤维素的食物。不管多忙都要抽时间到户外锻炼下身体,对防止便秘也大有益处
忧郁症,焦虑等也是便秘的诱因之一,这些心理方面的问题也要学着自己克服或请专业人员帮助解决。

畅便小常识
1. 腰板挺直,忌弯腰曲背将压力集中在肛门把大便硬挤出来
2. 使用坐厕较蹲厕好
3. 可使用小板凳,将双脚微微托高,运用腹肌和下盘底肌肉控制大肠运动和排便。
4. 放松肛门
生活习惯 :多吃蔬菜水果和运动不要依靠泻药排便,放松心情

流行排便法 专家见招拆招

1. 黄豆渣稀饭最排便
招数: 吃多种豆子和炒、煎、炸豆制品排便
专家拆招: 黑豆,蚕豆,赤小豆不适合脾胃不好的人食用,吃多了反而便秘。精加工的豆制品,如豆浆,豆腐,豆腐干等,最好少吃。炸豆腐渣子,炒豆子都是因为烹饪手法不对而导致便秘加重的重要原因。最方便的办法是把榨豆浆剩下的豆渣掺水煮成粥吃。(哪有我也不知道)

2. 重庆香蕉不排便
招数: 吃香蕉润肠通便
专家拆招: 重庆的香蕉多是从海南长途奔波过来的,外皮还是青绿色时就出发了,等到重庆时,香蕉不是催熟就是放熟。这时候,虽然吃不出涩味,但生香蕉中含有的大量鞣酸仍然存在。而鞣酸是强收敛剂,可以将粪便结成干硬的粪便,从而造成便秘。

3. 素食排便需“加油”
招数: 吃素利用蔬菜纤维排便
专家拆招: 粗纤维食物可刺激肠壁,是肠蠕动加快,帮助排便,但肠道也要点“油水”!粗纤维食物利于排便的前提是肠道内有一定的推动力,而这种推动力来源于肠道油脂。没有油脂的润滑,被肠子吸走水分的粗纤维食物会越来越干结,全部堵塞在肠道中。为减少粪便与肠道的摩擦力,最好吃点肉、蛋类,炒菜多加点油(汗我以后是放点油)

4. 空腹喝蜂蜜水不润肠
招数: 空腹喝用温水冲的蜂蜜水
专家拆招: 蜂蜜确实是解决便秘的好东西,空腹却不适合,因为蜂蜜含糖分高,早餐服用过多的糖,会给肾脏的代谢增加负荷,不但不能治疗便秘还会影响排尿。特别是女性生理后期,因血虚出现便秘时,不能用清热法通便,蜂蜜最不合适,反而加重血虚便秘。

5. 空腹盐水不排便
招数: 早上起床空腹喝盐水
专家拆招: 人体早上的渗透压是平衡的,这时候如果喝盐水的话,会使体内的渗透压紊乱,导致便秘,建议喝白开水。

6. 熟苹果才能排宿便
招数: 吃鲜苹果调理肠道
专家拆招: 苹果是“双向调节剂”,便秘能治,腹泻也能治。但是有个体差异:患糖尿病的人吃酸果;肥胖症则选择甜苹果;改善肾脏功能只能睡前吃个新鲜苹果;生苹果汁保护嗓子,治疗咳嗽;通便只有将苹果煮熟了吃才有效果。

7. 滥用泻药反加重秘
招数: 服用大黄,番泻叶和排毒养颜胶囊
专家拆招: 服用泻药的方法不提倡。长期服用,是肠壁神经感受细胞的应激性降低。肠壁神经末梢细胞甚至发生蹦解,变性等改变。即使肠道内有足够粪便也不能产生正常蠕动及排便反射,因而导致顽固性便秘,是便秘更加严重。

8. 喝茶易加重便秘
招数: 茶叶清热通便下火
专家拆招: 茶叶中的儿茶多酚类物质对肠胃黏膜具有一定收敛作用,影响了对食物的消化吸收功能,使大便干结引起便秘,因此便秘者要少喝茶。吃火锅、海鲜时,有人用茶水解油、助消化,事实上茶叶中的鞣酸能与蛋白质结合生成具收敛性的鞣酸蛋白质,使肠蠕动减慢,从而延长粪便在肠道停留的时间,形成便秘,增加毒素和治癌物质。

9. 主动运动忌过量
招数: 运动
专家拆招:“ 必须”做运动,“一定做满”100个仰卧起坐,上班走路等都是带强迫紧张的被动运动,不但不能治疗便秘,反而成了“我很紧张,我便秘”的心理暗示。主动运动过量也会让你“拉不出,兜着走”,特别是冬季。平时不运动,周末却猛健身出汗,而冬季出汗过多,伤气伤阴,更容易便秘。

10. 吃辣椒排便为拉肚子
招数: 吃完辣椒立刻排便,但伴有胃痛等症状
专家拆招: 长痔疮,使排便困难.其实不是治疗了便秘而是辣椒素剧烈刺激胃肠黏膜,引起拉肚子。食用过多辣椒会导致肛门灼热刺痛,诱发胃肠疾病,长痔疮,使排便困难。

11. 咖啡因排便易依赖
招数: 喝咖啡刺激肠道便秘
专家拆招: 咖啡因能阻断肠道弛缓信号,刺激肠道肌肉加强收缩,在不估计身体是否做好准备的情况下,直接催肠蠕动,产生便意。但咖啡因容易使人产生依赖,常空腹喝,会导致胃酸过多、烧心。如果你喝咖啡又吃便秘药,就会加重便秘,还可能成腹泻型的过敏性肠道症候群。其次,咖啡中的可可碱有利尿作用,人体一旦缺水,更容易便秘。
昨天在报子上看见的,觉得很不错今天上午整理出来了,嘿嘿~~ :P ~~这么勤快,斑竹给加个精吧!!!

一个人跳舞

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版主呢版主呢

还不错 有的建议是很多人忽视了的捏

miriam

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额~~~平时的方法都被拆了~~~

宝贝彤

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蜂蜜水啊...我都已经习惯喝了...怎么戒?

彼岸

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真好~
呵呵
很详细啊!

不爱肉肉的妞妞

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哈哈。。。。绝了。。。。。。

支持LZ!!!!!!!!!

幸福在身边

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無敵帖~~~~~~

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泪奔,加精了,~~~

tabuzai_sb

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早上起床都是喝一杯淡盐水的,这样也不行呀,早上起床喝白开水就好了吗?

baichi1

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最好是喝白开水吧,蜂蜜水我偶尔会喝点

lilia_tang

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空腹喝蜂蜜水各有各说法呀。。。。

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唉~看来普普通通的水真是治百病~

不落雪

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顶顶顶~~~ :D :D :D

yoica

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那我到底应不应该起床后一杯蜂蜜水啊?

秒07miao

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好象我认为能解决便秘的问题 在这都反而成了造成便秘的原因了
怎么解决??

兔比比

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怎么有些说的都不一样的啊?
MM在哪找到这些的啊?

luofu

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唉.那到底吃什么才可以治BM啊?

芭比

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吃地瓜吧,我爱吃!

灬红颜祸水

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从大学时期一直到前年吧,我基本都在和BM在斗争,以上方法都用过,而且也经常吃药,后来从去年开始,我也不知道怎么就好了,已经一年多没BM了,我想任何方法总会找到适合自己的!

jodie

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首先就是不要有心理负担,解决的时候要放轻松,不然肯定不痛快的~

暗夜媚惑

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有没有什么好办法能治疗便秘呢,确实这是个大问题

smile

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嗯,学习学习,不过偶一向都不BM的

cherryju

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事实上,我的轻微便秘(3年前)就是靠每天早上空腹一杯蜂蜜水给治好了。所以,我不相信这些理论。

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cherryju wrote:
事实上,我的轻微便秘(3年前)就是靠每天早上空腹一杯蜂蜜水给治好了。所以,我不相信这些理论。  

虽然我不BM但是还是坚持每天喝蜂蜜水

mushi

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我现在都一天两杯蜂蜜水了呢

破碎红蝶

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学习一下

stainfy

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bm是一定要解决的!

flowersflow

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排毒养颜胶囊 芦荟胶囊 肠清茶阿什么什么的 以前都老吃。。。
导致现在BM~~~
自己摸索的方法是 燕麦片煮香蕉 燕麦片煮韭菜~~~

lizzy85

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