高手帮忙:90公斤目标是65公斤 已经减了一个月多一点时间了。 

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shenqq

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    本人曾经只有62公斤(大学年代),参加工作到结婚生子,一下子猛涨到90公斤(2009,5,25 称得的体重),从那天起发誓要开始减肥了,到目前为止小有成就最新体重是82公斤,这期间真的感受到减肥是这世界最痛苦的事,每天开始节食+远动 ,真的很难受,不过这是为以前放众的饮食埋单。老天如果再给我一个机会,我会对他说拒绝美食。这些都是后话了,我要减肥。回归原来的我。

请成功减肥的人帮我指导一下,我的每天的食谱+远动量,是不是可以到达减肥的指标

早餐:温开水一杯(500cc)+黄瓜一根

中餐:苹果一个+N杯温开水

晚餐:黄瓜一根+一小碗稀饭+蔬菜

远动:白天基本不远动(上班不方便),晚餐过后散步30分钟,到了7:30分开始原地慢跑30分+伸展远动10分钟+30个仰卧起坐,结束之后稍微放松远动5分钟,最后洗澡,休息,准备第二天的工作。

空空空

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这样吃怎么坚持得了呢?

受伤的阿猫

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早饭吃那么少 你坚持下去的话 会给身体带来很多不健康因素的类~~~~晚饭反而吃粥。。~

yuan116427

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