Billy’s Boot camp(美军新兵训练夏令营)[知识,交流] 

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zxnlisa

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这套美式新兵训练营瘦身法称之为Billy’s Boot camp,由拥有空手道冠军经历且原本是美国陆军专属教练的美国黑人Billy带著大家一起以新兵训练营的运动方式瘦身,在美国堪称是与瑜伽、皮拉提斯并列为3大运动,不少好莱坞名星和名媛都是靠这个瘦身法达到短期集中瘦身的目的。而这个瘦身法是以一套4枚的DVD在邮购市场上销售,代理经销的SHOP JAPAN虽不肯透露销售额,但表示今年已出现生产赶不及贩卖的情况,可见其在日本热卖的程度。

  4片的DVD总共是一个循环7天的连续运动,第1片是第1、2天所使用的基本训练,主要是以强化全身肌肉的使用来达到提升基础代谢的目的;第2片则是第3、4天所使用的应用训练,开始正式的Billy’s Boot camp训练,针对身体各个部位如会随摆手晃动的「蝴蝶袖」、下垂的屁股及日渐粗大的大腿等做集中训练;第3片则是第5、6天所使用的腹肌训练;第4片则是第7天的最后整合训练。

  由於该DVD套组一套要价将近15000円(约台币4200元),虽然网站上最多可分3次付款,但还是算不便宜的商品,为了让消费者能确实进行训练并协助做宣传,因此也实行了一个感想回馈的制度,只要购买者实际进行7天一轮的训练,并将每天的结果记在所附的确认问券上,在3週内寄回贩卖公司就会得到5000円的现金回馈,相当於折退1/3的金额,也使得Billy’s Boot camp专属网站上充满了各年龄层男女老幼使用过后,成功瘦身并推荐给大家的感想文,也就是靠这样的口耳相传效果让Billy’s Boot camp瘦身DVD越卖越好。

  进一步分析,一般人减肥大多是採控制饮食法,但往往因为忍受不了口腹之欲而前功尽弃,再加上对运动不在行,所以没办法靠运动减肥。而Billy’s Boot camp DVD则是像以往有氧运动的老师一般带了一群学生一起做运动,并将运动的动作搭配上易记的口号,让许多对运动不行的使用者们也能用运动的方法达成减肥的目的。此外,整个DVD也是有依运动的激烈与否做调整及休息,像是第1、2片的DVD都长达55分鐘,中途休息1次,而第3、4片的DVD开始正式训练的部分,考虑到使用者可能是平时很少在运动的人,特别设了2次的休息时间,另外Billy老师也会适时地说一些鼓励的话语帮使用者加油渡过难关。经过了前4天较激烈的运动后,第5、6天的训练时间就体谅使用者缩短到35分,到第7天更缩短到30分鐘,整体来说,一般使用者都会觉得一开始运动的1~4天较辛苦,而5~7天开始就会觉得较轻鬆,不少使用者表示,这套瘦身方法除了锻鍊身体之外,同时还有强化精神层面的功效。

  不过,大家最关心的还是有没有效的问题吧?据分析,之所以靠饮食控制难以瘦身是因为身体中消耗热量的是肌肉,而节食则会让肌肉消失,因此在饮食恢复正常后,没了肌肉可消耗热量就极易腹胖。相反地,Billy’s Boot camp则是透过运动的方式帮助增加身体的肌肉,而消耗热量的方式因只有运动或是增加肌肉这两种方式,所以透过Billy’s Boot camp不但可增加肌肉也做了运动,虽然食量可能会因运动增加而增大,但也不用担心热量无处消耗。Billy’s Boot camp虽然在短期内就能确实减少体重跟体脂肪,但其实能持之以恒的话效果更好,就有人在做了第1星期时只瘦了2公斤多,但持续到第2星期结束就瘦了6公斤多,甚至有持续10个月因此瘦了39公斤的案例存在。

  很多人说与其说Billy’s Boot camp是减肥商品还不如说是肉体改造商品,再加上Billy风趣的讲话方式,让人在不知不觉间忘了肉体改造的痛苦,并对自己产生自信达到瘦身的目的,或许这才是这个瘦身法最大的卖点!

我的一个日本好朋友,从我刚刚认识的125J减到现在98J,身体整个线条都出来了,而且根本没有什么皮肤松懈的现象,手臂和肚子都很紧实,3餐正常,瘦的很健康,后来跟他熟了之后,他才偷偷告诉我她每天早上起床就做30分钟,到现在都一直坚持!

我也开始做了几天,感觉很不错,可能我是比较喜欢出汗,感觉那是在燃烧脂肪汗,而且这个真的很锻炼身体,做完之后虽然感觉很累,但是很舒畅!!现在推荐给喜欢运动的亲们,希望你们也会喜欢,让我们动起来吧!!

连接:

http://v.youku.com/v_playlist/f1380078o1p0.html 第一周

http://v.youku.com/v_playlist/f1380078o1p1.html 第二周

http://v.youku.com/v_playlist/f1380078o1p2.html 第三周

http://v.youku.com/v_playlist/f1380078o1p3.html 第四周

zxnlisa

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自己顶一下,嘻嘻

我是一只小团子

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抱走,晚上回去看看。 O(∩_∩)O谢谢

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这个强度还是蛮大的

不过我喜欢!

zxnlisa

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purplefox写道:

这个强度还是蛮大的

不过我喜欢!


恩,我也喜欢强度比较大的运动,觉得要东西来有流汗才舒服,那些KITTY健身操可能不适合我,不过PUMP IT UP我也蛮喜欢的,有时候2个交换来做,不错不错开心

zxnlisa

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怎么都没什么人回我的。。。

wanggull

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刚刚看了一下,其中一个跟着做的女的胸好像都没有,不是强度太大把胸做平了吧!

zxnlisa

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wanggull写道:

刚刚看了一下,其中一个跟着做的女的胸好像都没有,不是强度太大把胸做平了吧!

可能是本来就很小吧。。

misalam

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我有听说过,在日本杂志上有看过,在日本好像很风靡。

rachelren

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我试过,超级超级累!没有运动基础的人很难坚持,第一天就会很痛苦!不过非常相信,只要撑下来了,一定是可以减肥的。

Mislay

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谢谢lz分享 准备做做试试

huang127128

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我们就是给这个公司做货的厂家,可是我从来都没想到要去跟着做汗

会使左轮枪的猫

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找时间看一下

馒小睡

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嘿嘿mc刚完 乘黄金周明天就开始做这个

坚持到开学看有效果吧 呼呼~~ 太好啦

uchihabh

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看起来很猛的样子....不过就喜欢这种的... 边健身边练英语听力...顺便练习日语....真辛苦....好想要翻译..

Funnyfriendship

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有练过~ 感觉很有效果的~ 做完身上很酸呢~

我是土豆

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连结打不开

sumiho2007

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這個沒有跳過,也許試做幾次,看看效果如何,謝謝。

xer

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好像已经被删了,还有什么方法看得到不?

1070844528

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这个除了第三个,其他的都是有拉力绳的,徒手做不知道效果怎么样啊

吃小怪

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抱走··~

我是一颗螺丝钉

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链接失效了,哭~

passor

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好像都找不到下载的资源

肥鹅。拉面君

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passor写道:

好像都找不到下载的资源


优酷有

nbzhy2007

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今天就做,加油

邓唯毓

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看了下视频,好难哦,

安布罗休

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最爱比利大叔!!!!!!

power_sharp@yahoo.com.cn

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我练不下来 我老公也只能跟30分就要休息 比利大叔强度实在是大

胖明明。

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感觉这个出汗没有PIU多 不过肌肉真有练出来~ 已经做了2周啦~

范豆豆

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哇哇哇。。。一定要试试!

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