用过的唯一有效的纤臂方法,而且好简单哦 现在进行式!(第5页)[纤臂] 

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第一目标65

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我就正在做呢

blcuzx

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那个“不弯曲手臂”是什么意思,O(∩_∩)O~怕理解错了没有效果~

是指  像伸展运动一样两臂与肩同高,大臂小臂保持180°吗?微笑

first0316

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我同学也教过我这个方法,当时竟然坚持了一学期啊,可惜当时学习压力大吃得多整体胖了。。。效果不得而知。。。

半緬妝丶丿

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遗传的胳膊根粗有没有用啊、

讨饭不带碗

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这是要像真跳绳那样快速转还是...?

木焱

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哈哈,好办法,看电视可以试试。。。 我也想再紧实点我的胳膊。。。

creammint

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LZ 说清楚啊 是要多大幅度的转啊?

spring2011

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这方法不错, 简单, 好操作!回去试试

GIRLLEE

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:)

elina020

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我也试试

zengcc09

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叹气 第一組的向前20下做完手臂就超酸...

長期不運動的後遺症...

堅持把4組的前後各20下做完

酸得差點抬不起來歪嘴 

今天第一天嘗試,會堅持做下去的

到時候再來跟樓主匯報成果

 

 

 

桃木勺

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我也是 全身都不错了 就是胳膊和背 555555

浅绵173

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试了一下 挺有感觉的、、手臂都有点酸酸的、、会努力、、过几天来报告情况、、、

Sasa13

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唉……我也是……哪里都瘦了,就只有手臂还是晃悠悠的果冻状……因为是学生,没有办法用哑铃之类的。苦恼啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊!!!大哭大哭大哭

亚米鲨

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我唯一担心的是 还是坚持不了,即使有效果~哪天不练了 遗忘了 就变本涨回去了

Faye83

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谢谢亲的分享,开始试验!

好像对背部也有锻炼效果哦!

bibi_1216

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惨了我竟然看不懂= = 像跳绳那样不就是在身体两侧画圈吗? 但怎么向前向后?

与食欲作斗争

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这个和郑大妈的一段操差不多啊

梦飞舞

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谢谢楼主,偶也试试----------烧香

aiyanyan886688

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胭脂小楼写道:

    来薄荷两个多月,瘦了不是很多,10斤左右吧,可是哪儿哪儿都瘦了,我最想变瘦的胳膊却一点没变——33CM,看着这个数字真想哭呀哭泣,和我小腿的围度完全一样。

    没办法,这也算是家族遗传,我奶奶和姑姑胳膊都特别粗,所以,我要加倍努力!!

    我的胳膊没什么肌肉,都是晃来晃去的“果冻肉”,所以做力量练习没两下就累了,很难坚持,所以一直也没找到有效的运动办法。

    可是这一次我真的找了一个好方法,一个礼拜里,过去两个月减10斤都没动的胳膊在体重没有变化的情况下细了1CM,虽然只有小小的1CM,也让我欢喜呀!!看到希望了……大哭

    好了,闲话不多说了,说一下这个方法是什么,简直太简单了:

双臂伸直,好像假装跳绳那样在身体两侧绕圈就行了,向前20下,向后20下,这为一组,稍稍休息,再做第二组,做完四组就OK啦,一共不用5分钟,简单吧??记得胳膊最好保持直的,不要打弯哦微笑

    希望各位宝宝们也和我一起做,报告成果哦……

 

续:最近生病了,不能运动,隔好几天才转一次,但就这样10天里还是细了1CM,哈,真高兴!!大家加油!!!

 

再续:太好了,发现大多数宝宝用了这个办法都有效,大家加油哦,反正我的胳膊细了,哈哈哈!!

真滴嘛!那太好啦。那我转呼啦圈的时候顺便做这个好啦!

开心

绝不重蹈覆辙

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哈哈哈,我们家是后阳台,和后一栋楼非常近,一次在阳台上收拾东西,无意中看见一个女的正对着她家的镜子猛劲的甩胳膊,不过她不是同时的,单侧胳膊抡的。哈哈,当时还跟我老公学这事的,觉得样子好搞笑。原来她也是在减胳膊?这回我也要抡胳膊了。谢谢LZ的好建议。

qfzhang

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是蛮简单的,试试

ilovecranberries

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学习哦,赶快回家做

Withana

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学习了!!

springtina

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顶·

胖YOYO

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同感啊,我的胳膊也是这么的粗真不知怎么才能减,正好可以试试看,粗胳膊真是痛苦,好多衣服都不能穿的只能穿袖子长长的衣服了.

小棕榈糖

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希望有用~~我也想减手臂~~

快乐风儿

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这个运动还可以治肩周炎,嘿,一举两得

raederukawa

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手臂很难瘦呢,我在做哑铃操,希望也有点效果!反正要锻炼手臂就OK了。

嗲嗲丶

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马上试试,最期盼胳膊瘦了

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