用过的唯一有效的纤臂方法,而且好简单哦 现在进行式!(第7页)[纤臂] 

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怡人

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还有几个局部瘦臂的方法都非常有效,看我空间的MM们如果有需要的话,可以试下哦! 1.转手臂运动 每天午餐和晚餐后,人直立,两腿分开,两手臂向身体两侧伸直,五指张到最大,大臂带动小臂,手和手臂转动5分钟,频率愈快愈好,每天坚持哦!过段时间手臂就会细了呢! 2.双手夹书左右推 找一本厚重的书,屈双肘在胸前合掌,把书夹在双掌间。尽量抬高双肘,用左手推着右手平移。达到极限后,右手再以同样的方式往左推。动作要注意体会手臂内侧,外侧被拉伸的感觉,并着重在上臂用力。慢慢做,重复至少30次。这是一个既消耗臂部内侧脂肪,又可拉伸外侧肌肉的动作,还能锻炼平常用不到的胸部肌肉。每天做3组,1个月后,不但双臂瘦了,连副乳也会变小,同时乳房也更坚挺了呢。 3.背后左手拉右手 把双手一上一下背到身后,两手手指钩在一起,然后使劲向反方向拉伸,使双臂肌肉最大幅度展开,保持10秒钟后还原,重复3次,如果双手不能相触,就拉一条小毛巾来做这个动作,让左右手能够互相拉伸即可。 这是瘦臂最快的方法,每天3组,2周就会看到效果了呢。看电脑工作累了就做做这个动作,既可以舒解疲惫,又纤瘦手臂,一举两得呢!

喵小花丶

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学习了,好想有细细的手臂

o妖o

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郑多燕小红帽里有这组动作,我每天也有坚持在做呢!一起加油哦

瞎了你的狗眼

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学习了

tj88_99

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感觉手臂大多是天生的,所以很难减。

阿克曼007

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总之做完了手臂会出汗

南宫思语

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理解了,今天开始行动

newttjinjin6

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很有效果~做了一下手臂就出了汗珠呢~亲一个谢谢各位mm
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