NICE宝宝一个半月,健康并快乐地减下12斤~你也可以哦~[成功经验,总结]  

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Yoyo猪

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微笑不知不觉加入薄荷大家庭一个半月了呢,有这个大后盾真的觉得很温暖,不会觉得自己是孤军奋战的,其实,我的成绩不算最好的,但是我相信只要努力就会有收获,我能做到的,大家都能,只要有信念,付出行动,在这个大家庭里的亲都可以成功的~微笑

烧香不过最重要的还是要健康地减,没有心理负担地减,才不会出现任何身理上的不适或者情绪上的抵触,以免卷入“节食——暴食——快速反弹——再节食——再暴食——最后自暴自弃”的恶性循环中。寒虽然之前,小猪我也是有非常惨痛的教训的,不论是苹果法还是不吃主食的方法,到最后的结果都是一样的,不但伤了身体,造成MC的紊乱,更可能是让自己每天陷于一种低落郁闷的情绪中,这样的减肥真的没有任何意义,因为它并没有带给我们自信,反而毁了我们的生活。哭泣

所以,亲们,既然来到了薄荷这么好的平台,就要使用科学的方法,健健康康地变成瘦美人哦~大笑

下面,简单说一下我的过程吧,其实也没什么特别的,就是按照NICE专家给我制定的减重方案,不用挨饿,也很营养,不会有MC的问题,就是我有时会忍不住吃零食汗,可能不是这样的话会成绩更好呢。。tr

 

早餐:蜂蜜水+2大勺燕麦片+高钙脱脂奶粉(运动的话一定要保证每天的奶制品摄入量哦,最后是2杯以上,否则会容易缺钙,而且钙对脂肪的代谢也很有帮助哦~)

有时早上还会加个白煮蛋,如果午餐中没有什么炒蛋的菜的话。。

午餐:一小碗白米饭+两小碟蔬菜+一碗清汤+两块鱼肉/10只虾/一只蟹(三选一,因为我比较喜欢吃海鲜,所以家里煮荤菜一般都是这些,而且我喜欢吃清蒸的,海鲜这样吃有营养而且低卡哦~)

晚餐一直是我的问题,不太稳定,最近外面上课上到很晚,所以晚餐不得已只能在外面解决,就很难控制热量和主食,蔬菜的量,有时中午吃的多了,晚上也会选择就喝一杯酸奶吃个苹果来调节的,不过正因为要上课,所以都是在上午运动,所以晚餐绝不能吃太多,虽然按照NICE的方案来说,只喝酸奶吃苹果的话也不是那么健康的。。汗烧香

 

运动方面,前一个月晚上不用上课,我都是晚上去健身房的,而且基本每天都会去,一个礼拜就休息一天左右,量也比较大,饭后3小时,45分钟左右的7KM/H速度慢跑+30分钟的器械力量训练/40分钟的动感单车课程(二选一,一般我是隔天换的);现在换成白天去健身房的话就没有课程可以参加了,就只能靠自己的意志啦,不过真的习惯了还是觉得运动时很舒服的一件事哦,还是可以慢跑,再做20分钟的椭圆机,跟滑雪器的原理很像,但是要按照自己的规格设置的话,消耗要比慢跑大。哈哈大笑

 

好了,我知道,我很啰嗦。。汗闪了。。

版主留言

希望更多的宝宝一起快乐减肥,享受NICE~~~玫瑰

要和小猪一样,快乐依旧,却拥有更健康更完美的身体~

60.0kg 50.0kg 53.5kg

Guru

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闪得好快哦~~~像楼主宝宝这样健康减重的经验,真的值得大家好好学习哦!

进城务工多年,却总也忘不了那乡村土地的芬芳~~~

65.0kg 58.5kg 65.9kg

一个人跳舞

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亲的成绩已经很棒了呢!!!恭喜恭喜亲一个

继续加油哦~以后做NICE的代言人,哈哈哈哈大笑



我觉得自己能这么轻松减下来,就是因为其实我没把减肥当回事儿。

我只是认真的、健康的生活罢了。

62.5kg 47.5kg 50.6kg

vivi5555

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不错哈~亲~像你看齐

10月1日-10月7日 55kg-54kg(未开始)
10月8日-10月14日 54kg-53kg(未开始)
10月15日-10月21日 53kg-52kg(未开始)
10月22日-11月31日 52kg-49kg(至少5斤,未开始)
身高---胸部---腰部---臀部---大腿---小腿---脚踝---手臂---标准kg---美体㎏
标准 163---84.8--59.2---86.4--50.5---32.6--19.6--28---52.5---47.7
目前 163---85 ---90 ---100 ---53左 55右 ---35 ---21 -- 32 ---57.0
理想 163---85 ---60 --- 85 --- 47 ---30 ---19 -- 28 ---52.5
做精致而优雅的女人!
每天进步一点点~享痩每一天~!
身体是所有梦想的载体!

50.2kg -1.0kg 52.5kg

H君

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薄荷管理员

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嗯嗯

很棒啊~ 哈哈大笑

 

看来我也应该请顾问帮我制定一套方案了

可怜我还不是NICE会员 哭泣

H君要减肥了!


〆o゛可可简单爱

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学习了

ゞ ╱ ...ゞ習慣了壹個人睡.....〆〃

54.0kg 43.0kg 46.0kg

秋叶原

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速度好快啊,人家一下子见到你要不认识了吧

穿要穿的衣服,改变饮食,改变体形,变的靓靓的!

66.0kg 70.0kg 70.0kg

雪糕不吃凉

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我也想减十二斤

小雪要努力的减肥!

66.3kg 60.0kg 59.6kg

不是金小轩

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恩恩恩~大家一起加油><!!

MC大人~ 该回家吃饭啦^
好好吃饭,

<爱自己, 爱生活>

40.0kg 44.0kg 39.0kg

小园子ZYY

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合理的饮食+适当的运动,这样减肥最好了

72.3kg 65.0kg 69.1kg

小幽129

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看贴回帖是美德的哦,支持宝宝!

小幽人生价值观:人生是一份没有答案的问卷,苦苦的追寻并不能让生活更圆满。也许一点遗憾,一丝伤感,会让这份答卷更隽永。收拾起心情,继续走吧。错过太阳,你将获得星星。
小幽瘦身生活观:瘦其实是一种习惯,养成这些金牌好习惯,自然就会瘦下来,还不用担心减肥后会反弹呢!

美体围度:胸围:79(+) 腰围:59 (-) 臀围:82 大腿:44 小腿:30(-)
“粉红丝带计划”
时间起点:2010年3月份16日
时间终点:2010年7月份16日
预计减重:9KG

嘉奖:猪头的浪漫求婚计划
白色小礼服






 





52.0kg 44.5kg 52.0kg

shaohuixue

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饭后运动三小时啊??

为了喜欢的人~~加油吧~~~让自己在下个生日到来之前 美丽起来~
不要再反弹~!!!不要让自己后悔~~21岁的约定~

49.0kg 45.0kg 48.2kg

大花。

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我要减二十斤...唉

目前体重69KG,身高164,年龄25岁.
2009/7/16~7/30 67.5kg (7月22已超前完成)
2009/8/1-8/31 62.5Kg(进行ING....)
2009/9/1~9/30 57.5kg(未开始,给同学做伴娘)
2009/10/1~10/31 52.5kg(未开始)
2009/11/1~11/31 49Kg(未开始)

要在过年前减到49kg,不吃油炸类,不吃面食,不吃主食,早餐要全麦有营养,午餐7分饱,晚餐水果代餐.

69.0kg 48.0kg 62.0kg

妖精.

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我想减20斤,呵呵

一星期有时间就运动,不制定计划

这是我现在的准则

因为总是计划被一些事情打乱

计划中的休息日依旧休息,呵呵 我这个懒虫啊

❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
❤ 幸福就是找到一个想为他拼命减肥的人,而那人却总是拍拍你的头说,再吃一点,别饿着了❤
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

62.3kg 52.0kg 63.4kg

Eudora_zr

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亲的运动量很大哦,我就没有办法运动这么久,好厉害,好厉害,我要学习。。。

我要美丽转身~

54.1kg 47.5kg 51.4kg

kiara0320

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12斤/一个半月,很匀速呢

美丽近在咫尺却遥不可及,要健康也要漂亮,我要努力,加油!!

身高 胸围 腰围 臀围 大腿围 小腿围 标准体重 美体体重
165 86.9 60.7 88.6 50.4 30.3 55.0 49.5
(89) (74) (90) (50) (34) (55) (49)

58.0kg 49.0kg 65.0kg

我爱大胡子

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一个月12斤耶!好厉害的说,我也要加油喔

【很幸运在那年遇见你。也很难过在那年遇见你。】


8.15 68.2 (我常常怀疑自己是一头走失在人间的猪。)

8.20 65.8 (我们之间没有延伸的关系,没有相互占有的权利)

8.31 目标 60KG (你是我最压抑最深处的秘密 。)

70.0kg 50.0kg 66.8kg

A嘉K嘉A

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向亲学习,,,

结合NICE来帮助减肥,确实很有效强

身高-----胸部----腰部----臀部--- 大腿----小腿----标准㎏--美体㎏
157.0---83.2---58.1--- 84.8---48.6---29.2--- 51.5--- 46.4

67.0kg 65.0kg 67.0kg

ruina

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恭喜啊~~学习~~要加入NICE会员,拿到的减肥方案才最适合自己的么?最有效果~?

花花花

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我也执行方案快一个月了,,体重还在坚守……哎……之前身体机能新陈代谢太慢了……不好调啊

我不是美丽的花朵,但我要怒放。

北京防风林

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没时间运动怎么办啊

茉茉海海

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努力向亲学习啊,希望可以一样取得好的成绩~~~

ask→answer→receive

59.1kg -1.0kg 57.9kg

helenzhang112

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亲每天运动3小时啊~~~厉害~~~向亲学习~~~

做健康的瘦美人!!!!

47.25kg 40.0kg 47.0kg

热的黑咖啡

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学习,时间花得太长,可能没这么长时间来运动,每天一周应该不错

开心快乐,轻松自在 目标+努力+实现
每天原地跑或瑜珈,坚持快走60分钟以上哟
8月1日-8月30日 64KG-59KG (差点达标,目前60KG...)
9月1日-9月30日 59KG-55KG(进行中,加强运动)
10月1日-10月31日 55KG-53KG
11月1日-11月30日 53KG-50KG


61.4kg 55.0kg 62.0kg

芙蕖成韵

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奖一个~~~

61.0kg 54.0kg 61.0kg

mintjj

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呵呵

60.0kg 52.5kg 59.7kg

soso_淘淘

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我也在考虑加入nice啦~  nice是不是真的这么有力量 啊 哈哈

celia0523

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减得很成功啊~~~

每天都多给别人多给自己一些微笑~~~,起码也一个啊~~~,HAHA

57.5kg 45.0kg 57.5kg

大迷糊の美丽目标

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小猪发经验贴咯、顶顶顶。继续加油哦!嘻嘻。

北语 、PP双管齐下 。


70.0kg 58.0kg 65.0kg

Se7en-27。Yip

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亲好厉害啊~哎~我至今还没找到好的方法啊~~

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