NICE宝宝一个半月,健康并快乐地减下12斤~你也可以哦~[成功经验,总结]  

回复:184 | 浏览:148682前一主题 | 后一主题 收藏

成功经验  |  失败教训  |  减肥方法  |  减肥知识  |  原创  |  转载  |  总结  |  减肥故事大赛  |  
        去其他板块

Yoyo猪

可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

VIP  

等级:树妖

财富:1522

发贴:37

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

微笑不知不觉加入薄荷大家庭一个半月了呢,有这个大后盾真的觉得很温暖,不会觉得自己是孤军奋战的,其实,我的成绩不算最好的,但是我相信只要努力就会有收获,我能做到的,大家都能,只要有信念,付出行动,在这个大家庭里的亲都可以成功的~微笑

烧香不过最重要的还是要健康地减,没有心理负担地减,才不会出现任何身理上的不适或者情绪上的抵触,以免卷入“节食——暴食——快速反弹——再节食——再暴食——最后自暴自弃”的恶性循环中。寒虽然之前,小猪我也是有非常惨痛的教训的,不论是苹果法还是不吃主食的方法,到最后的结果都是一样的,不但伤了身体,造成MC的紊乱,更可能是让自己每天陷于一种低落郁闷的情绪中,这样的减肥真的没有任何意义,因为它并没有带给我们自信,反而毁了我们的生活。哭泣

所以,亲们,既然来到了薄荷这么好的平台,就要使用科学的方法,健健康康地变成瘦美人哦~大笑

下面,简单说一下我的过程吧,其实也没什么特别的,就是按照NICE专家给我制定的减重方案,不用挨饿,也很营养,不会有MC的问题,就是我有时会忍不住吃零食汗,可能不是这样的话会成绩更好呢。。tr

 

早餐:蜂蜜水+2大勺燕麦片+高钙脱脂奶粉(运动的话一定要保证每天的奶制品摄入量哦,最后是2杯以上,否则会容易缺钙,而且钙对脂肪的代谢也很有帮助哦~)

有时早上还会加个白煮蛋,如果午餐中没有什么炒蛋的菜的话。。

午餐:一小碗白米饭+两小碟蔬菜+一碗清汤+两块鱼肉/10只虾/一只蟹(三选一,因为我比较喜欢吃海鲜,所以家里煮荤菜一般都是这些,而且我喜欢吃清蒸的,海鲜这样吃有营养而且低卡哦~)

晚餐一直是我的问题,不太稳定,最近外面上课上到很晚,所以晚餐不得已只能在外面解决,就很难控制热量和主食,蔬菜的量,有时中午吃的多了,晚上也会选择就喝一杯酸奶吃个苹果来调节的,不过正因为要上课,所以都是在上午运动,所以晚餐绝不能吃太多,虽然按照NICE的方案来说,只喝酸奶吃苹果的话也不是那么健康的。。汗烧香

 

运动方面,前一个月晚上不用上课,我都是晚上去健身房的,而且基本每天都会去,一个礼拜就休息一天左右,量也比较大,饭后3小时,45分钟左右的7KM/H速度慢跑+30分钟的器械力量训练/40分钟的动感单车课程(二选一,一般我是隔天换的);现在换成白天去健身房的话就没有课程可以参加了,就只能靠自己的意志啦,不过真的习惯了还是觉得运动时很舒服的一件事哦,还是可以慢跑,再做20分钟的椭圆机,跟滑雪器的原理很像,但是要按照自己的规格设置的话,消耗要比慢跑大。哈哈大笑

 

好了,我知道,我很啰嗦。。汗闪了。。

版主留言

希望更多的宝宝一起快乐减肥,享受NICE~~~玫瑰

Guru

可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

VIP  

等级:绿

财富:9202

发贴:1370

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

闪得好快哦~~~像楼主宝宝这样健康减重的经验,真的值得大家好好学习哦!

一个人跳舞

可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

VIP  初级减重指导师

等级:薄荷女神

财富:73415

发贴:16016

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

亲的成绩已经很棒了呢!!!恭喜恭喜亲一个

继续加油哦~以后做NICE的代言人,哈哈哈哈大笑

vivi5555

可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

VIP  

等级:绿

财富:13328

发贴:302

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

不错哈~亲~像你看齐

H君

可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

薄荷管理员

VIP  

等级:薄荷绿

财富:27636

发贴:1888

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

嗯嗯

很棒啊~ 哈哈大笑

 

看来我也应该请顾问帮我制定一套方案了

可怜我还不是NICE会员 哭泣

〆o゛可可简单爱

可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

VIP  

等级:薄荷绿

财富:53468

发贴:4913

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

学习了

秋叶原

可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

VIP  

等级:参天大树

财富:1476

发贴:108

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

速度好快啊,人家一下子见到你要不认识了吧

雪糕不吃凉

可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

VIP  

等级:树妖

财富:2697

发贴:104

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

我也想减十二斤

不是金小轩

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树妖

财富:2257

发贴:123

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

恩恩恩~大家一起加油><!!

小园子ZYY

可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

VIP  

等级:小薄荷

财富:14666

发贴:1338

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

合理的饮食+适当的运动,这样减肥最好了

小幽129

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树妖

财富:3880

发贴:529

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

看贴回帖是美德的哦,支持宝宝!

shaohuixue

可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

VIP  

等级:大树

财富:926

发贴:36

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

饭后运动三小时啊??

大花。

可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

VIP  

等级:参天大树

财富:1533

发贴:42

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

我要减二十斤...唉

妖精.

可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

VIP  

等级:绿

财富:14514

发贴:2126

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

我想减20斤,呵呵

一星期有时间就运动,不制定计划

这是我现在的准则

因为总是计划被一些事情打乱

计划中的休息日依旧休息,呵呵 我这个懒虫啊

Eudora_zr

可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

VIP  

等级:树妖

财富:2279

发贴:199

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

亲的运动量很大哦,我就没有办法运动这么久,好厉害,好厉害,我要学习。。。

kiara0320

可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

VIP  

等级:树枝

财富:373

发贴:4

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

12斤/一个半月,很匀速呢

我爱大胡子

可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

VIP  

等级:树妖

财富:1933

发贴:149

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

一个月12斤耶!好厉害的说,我也要加油喔

A嘉K嘉A

可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

VIP  

等级:树妖

财富:1300

发贴:258

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

向亲学习,,,

结合NICE来帮助减肥,确实很有效强

ruina

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树苗

财富:192

发贴:7

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

恭喜啊~~学习~~要加入NICE会员,拿到的减肥方案才最适合自己的么?最有效果~?

花花花

可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

VIP  

等级:树妖

财富:2199

发贴:179

看TA的资料

发送消息  加为好友

我也执行方案快一个月了,,体重还在坚守……哎……之前身体机能新陈代谢太慢了……不好调啊

北京防风林

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:大树

财富:1119

发贴:125

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

没时间运动怎么办啊

茉茉海海

可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

VIP  

等级:树妖

财富:1792

发贴:52

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

努力向亲学习啊,希望可以一样取得好的成绩~~~

helenzhang112

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:大树

财富:650

发贴:98

看TA的资料

发送消息  加为好友

亲每天运动3小时啊~~~厉害~~~向亲学习~~~

热的黑咖啡

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:小树

财富:567

发贴:25

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

学习,时间花得太长,可能没这么长时间来运动,每天一周应该不错

芙蕖成韵

可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

VIP  

等级:参天大树

财富:1175

发贴:20

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

奖一个~~~

mintjj

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树芽

财富:155

发贴:2

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

呵呵

soso_淘淘

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:小树

财富:433

发贴:6

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

我也在考虑加入nice啦~  nice是不是真的这么有力量 啊 哈哈

celia0523

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:参天大树

财富:2357

发贴:349

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

减得很成功啊~~~

大迷糊の美丽目标

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:菩提树

财富:4857

发贴:309

看TA的资料

发送消息  加为好友

小猪发经验贴咯、顶顶顶。继续加油哦!嘻嘻。

Se7en-27。Yip

可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

VIP  

等级:薄荷绿

财富:75682

发贴:13183

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

亲好厉害啊~哎~我至今还没找到好的方法啊~~

         返回