把减肥当成一种生活态度——减肥20斤小总结(第5页)[成功经验]  

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十七姨

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坚决支持,速胜论不可取 一定要持久战 终身为减肥而奋斗~~~

花裙子

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总结得真好!!! 我总是没毅力坚持下来,吼减肥多少年了,可却一直在胖,连我娘亲都不相信我了,5555 所以我这次一定要坚持下来!我想看一下我瘦下来到底是不是一个漂亮姑娘! 现在最大的问题就是遇上好吃的有点忍不了,一到周末饮食和运动就都乱了。。。 看了你的总结哈,看来最最重要的还是要“自制”!要向你学习呀!

tiffany521

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明天我也开始减肥了,我们一起努力

jellyyl

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好厉害啊,学习了

oui

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学习学习。支持健康瘦。哦也~

小依爱良哥

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麦当劳和肯德基还是少光顾比较好

油炸的东西经常吃会上瘾的,而且很容易导致便秘,一个月吃一次就可以了

J_明日香

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花裙子写道:

总结得真好!!!我总是没毅力坚持下来,吼减肥多少年了,可却一直在胖,连我娘亲都不相信我了,5555 所以我这次一定要坚持下来!我想看一下我瘦下来到底是不是一个漂亮姑娘!现在最大的问题就是遇上好吃的有点忍不了,一到周末饮食和运动就都乱了。。。看了你的总结哈,看来最最重要的还是要“自制”!要向你学习呀!


最重要的不是自制。是计划。如果减肥计划定的太极端,那种长久压抑积累下来的欲望是任何人都抵挡不了的。

必须制定一个适合自己,不会让新陈代谢紊乱的热量食谱。像那种每天热量不足800的,不暴食才怪。

J_明日香

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小依爱良哥写道:

麦当劳和肯德基还是少光顾比较好

油炸的东西经常吃会上瘾的,而且很容易导致便秘,一个月吃一次就可以了


这是肯定的,这些东西对减肥特别不利。

但是好多MM特别爱吃,如果太压抑了反而会积累欲望,然后就暴食了。

重要的是适量。如果特别想吃什么,就稍稍吃一点,不要太频繁,就可以了。

sherry1218

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顶你,拒绝油炸,吃了还会得癌症

lulu噜噜

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看了还是觉得受益匪浅

说了让我瘦

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虽然字很多,可是看得出LZ很认真,加油,我支持你,一起努力啊!

mht1104

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加油!觉得说的很有道理!

路丶漫漫

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学习了~~以后一定不吃撑decoration_dlg.gift

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说了让我瘦写道:

虽然字很多,可是看得出LZ很认真,加油,我支持你,一起努力啊!


我码字总是一不小心就码出格了。。。

高中写作文一般写到头了,还没写到高潮呢。

谢谢支持~一起努力~

J_明日香

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浅绿麦子写道:

学习了~~以后一定不吃撑decoration_dlg.gift


不吃撑是最重要的。

飘在人间

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真厉害,像你学习。

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龙人写道:

真厉害,像你学习。


tr我离成功还差很远。。。

shiaco

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强烈赞同…… 我也不主张一点零食都不吃,这样对于喜欢吃零食的人来说,很容易暴食的,只要适当就好了,并且把吸收的热量消耗了就不会胖的

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shiaco写道:

强烈赞同…… 我也不主张一点零食都不吃,这样对于喜欢吃零食的人来说,很容易暴食的,只要适当就好了,并且把吸收的热量消耗了就不会胖的


总是不吃的话,总是很馋~~~

小韩上上

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谢谢分享,非常有用!

小嗳咝

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nice会把具体吃什么都给列出来吗?之前看一个帖子上说就给一个吃几份谷物,几份蔬菜啥的,我也有点想加nice,mm具体给我讲一下里边的内容,在你减肥过程中起了个什么样的作用好吗?

阿京就要变身

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我能坚持下来不?

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小嗳咝写道:

nice会把具体吃什么都给列出来吗?之前看一个帖子上说就给一个吃几份谷物,几份蔬菜啥的,我也有点想加nice,mm具体给我讲一下里边的内容,在你减肥过程中起了个什么样的作用好吗?


是啊,是给列份数的。不然你今天就知道自己一个月内要吃什么了生活还有什么乐趣,而且也不好坚持啊。

就是给列出每天需要几份谷物几份肉,什么时间吃饭,推荐运动形式还有时间。根据你的体重之类的算出你的基础代谢,然后算出每天吃多少热量是最合适的。还有说零食什么的。在申请的时候会做份问卷,然后根据你的生活习惯提出有哪些需要改进的,哪些是比较不好的习惯,然后做出计划。

我觉得最重要的就是食物的份数。因为光要求热量真的很不难控制,而且热量构成不一样,吸收也会不一样,比如吃1400正常饭菜,跟吃800正常饭菜然后吃600的薯片冰激凌肯定是不一样的效果。NICE是比一般的减肥计划容易坚持的。而且NICE最好的就是你不会一辈子依赖它。因为以后可以自己学着控制。

还有最重要的就是NICE方案,是轻易不会反弹的。跟那些21天36天的不一样。

J_明日香

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云浅写道:

我能坚持下来不?


肯定可以的啊。任何人都能坚持下来的,只要掌握了对的方法。

不要用太激烈的方法,不好坚持,对身体损害大,还很容易反弹。最好就是每周1.2斤慢慢减,渗透到生活中去。很容易的~

悦减悦瘦

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给亲顶一个!写的真好!

花猫

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习惯最重要,非常认同,我们一起加油!

momorex

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刚刚新加入薄荷,也订购了NICE的方案,看到各位的成功经验真是让我信心倍增,我要加油瘦下去!

AimJessica

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嗯,这个标题很精髓~支持。

zw0205

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加油!我相信你一定能成功的!

苏珊

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强雷建议楼主发照片耶~

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