pump it up全套 2011已更新完毕![健康]  

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lxchen1989614

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

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我先来简单介绍一下pump it up(网上摘的)

"Pump It Up"是一种将俱乐部标准健身操和现代流行热舞相结合的,一种崭新理念的有氧健身运动。可以让你在相当放松的情态下愉快的燃烧你的脂肪。

健身操最好,介绍一套叫做Pump it up的健身操,非常好。集合了热身运动、基础健身操、拉丁健身操、搏击操、力量练习、瑜伽。做完这一套操大概要一个半小时,但是一点不觉得闷,因为动作花样多。做这套操不需要很大的空间,在家里就可以完成,不花一分钱,就能达到减肥的目的!
是Ministry of sound公司的作品,每年出一部。这本来是专门做电子音乐的公司。所以他们出的这套健身操是声貌俱佳。音乐非常动感,舞者也是美的惊人。不像其他健身碟,教练长的都很一般。练一练就腻味了。

大家见到最多的就是2004年出的那套,我前不久才知道后面是每年一部的,百度搜了下,没找到,然后我就用谷歌找了,找了很长时间,终于都被我找到了!现在和大家分享!

2011年pump it up body burn

24203805329944450562.jpg

国外下载地址

hotfile.com/dl/96423480/2df3e18/Pump.It.Up.Body.Burn.2011.part1.rar.html
hotfile.com/dl/96423500/4c50219/Pump.It.Up.Body.Burn.2011.part2.rar.html
hotfile.com/dl/96423597/6ba26ec/Pump.It.Up.Body.Burn.2011.part3.rar.html
hotfile.com/dl/96423618/7d4d2fb/Pump.It.Up.Body.Burn.2011.part4.rar.html
hotfile.com/dl/96423635/1d05fea/Pump.It.Up.Body.Burn.2011.part5.rar.html

网盘地址

PART1:http://www.rayfile.com/files/f8ac1d42-29de-11e0-9f6c-0015c55db73d/

PART2:http://www.rayfile.com/files/c7489fe1-29f8-11e0-af0a-0015c55db73d/

PART3:http://www.rayfile.com/files/15ebef66-2a13-11e0-81b7-0015c55db73d/

PART4:http://www.rayfile.com/files/90bf2d07-2a1b-11e0-8f40-0015c55db73d/

PART5:http://www.rayfile.com/files/4f21f91e-2a07-11e0-888d-0015c55db73d/

电驴:http://www.verycd.com/topics/2763642/

先04年,这个很好找我贴个电驴的地址

thumb.jpg

http://www.verycd.com/topics/34986/

Pump It Up - High Energy Workout

000a6bb4_medium.jpg

http://freebooksource.info/?p=44018

这部我前几天就下好了,做了2天,非常累,刚做好就像从水里撩起来一样的,舞蹈动作比较多,dance那一部分很难,比较难跟上,非常crazy!

感谢"迹部同学",已经把这部穿到土豆上了,可以观看:http://www.tudou.com/playlist/id/6679418/

RAYFILE网盘(一共7个包):

PART1:http://www.rayfile.com/files/ae8ff199-825f-11de-8bea-0014221b798a/

PART2:http://www.rayfile.com/files/cb1f452e-8276-11de-b494-0014221b798a/

PART3:http://www.rayfile.com/files/e6653e73-827d-11de-b565-0014221b798a/

PART4:http://www.rayfile.com/files/2b4b4d07-8265-11de-940a-0014221b798a/

PART5:http://www.rayfile.com/files/12bca5dc-826a-11de-9f29-0014221b798a/

PART6:http://www.rayfile.com/files/7df672c7-8270-11de-bf93-0014221b798a/

PART7:http://www.rayfile.com/files/e71e9861-8271-11de-98f2-0014221b798a/

 

Pump It Up - The Ultimate Beach Body Workout

000a6ba8_medium.jpg

http://www.filestube.com/c626731e2abdcccb03e9,g/Ministry-Of-Sound-Pump-It-Up-The-Ultimate-Beach-Body-Workout.html

这部我也做了两天,非常喜欢这一部,很sexy,腰部和腿部运动特别多,值得一提的是我是个每天都运动的人,但是做好这套第二天我的侧腰和臀部都有点酸。。。。

注:原来在另一个帖子给的下载地址不是很好,这个是我后来找到的,解压出来是一整部

土豆:http://www.tudou.com/playlist/showPlayList.do?lid=6675815

RAYFILE网盘地址:

PART1:http://www.rayfile.com/files/86b8e094-822d-11de-9e3f-0014221b798a/    

提取码:86b8e094-822d-11de-9e3f-0014221b798a

part2:http://www.rayfile.com/files/d76f111c-8233-11de-8cad-0014221b798a/

提取码:d76f111c-8233-11de-8cad-0014221b798a

part3:http://www.rayfile.com/files/c6d1ff00-823f-11de-82c2-0014221b798a/

提取码:c6d1ff00-823f-11de-82c2-0014221b798a

part4:http://www.rayfile.com/files/114787a8-824c-11de-b0d2-0014221b798a/

提取码:114787a8-824c-11de-b0d2-0014221b798a

PART5:http://www.rayfile.com/files/dd7d946e-825a-11de-86f7-0014221b798a/

提取码:dd7d946e-825a-11de-86f7-0014221b798a

 

Pump It Up - Dancemix Workout

000a6bc1_medium.jpg

http://ineedfile.com/search.php?q=files+pump&page=3

这套我昨天刚下好,还没来得及做,但是稍微看了下,领操的是个男人,片子的顺序有点问题,cool down跑前面去了,大家放的时候自己调整下顺序就好了

昨天做了,太难了~~~~

PS:这个包分得比较散,大家下载一共有19个包的那个!!

土豆:http://www.tudou.com/playlist/id/6718938/

RAYFILE网盘:

PART1:http://www.rayfile.com/files/53a51feb-8295-11de-9f86-0014221b798a/

PART2:http://www.rayfile.com/files/777f6285-8297-11de-8e96-0014221b798a/

PART3:http://www.rayfile.com/files/32302f82-8293-11de-b4dd-0014221b798a/

PART4:http://www.rayfile.com/files/c8fc4394-83b8-11de-a538-0014221b798a/

PART5:http://www.rayfile.com/files/d2d5a994-8291-11de-bf82-0014221b798a/

PART6:http://www.rayfile.com/files/839841b0-849c-11de-bb4e-0014221b798a/

PART7:http://www.rayfile.com/files/cb4bebe8-84a0-11de-a42f-0014221b798a/

PART8:http://www.rayfile.com/files/738fe8ab-84a3-11de-bf12-0014221b798a/

PART9:http://www.rayfile.com/files/d8e326c0-84a7-11de-a400-0014221b798a/

PART10:http://www.rayfile.com/files/f7fdaffa-84aa-11de-a8be-0014221b798a/

PART11:http://www.rayfile.com/files/d0f8c468-84ae-11de-b700-0014221b798a/

PART12:http://www.rayfile.com/files/f7e2439e-84b1-11de-b0a6-0014221b798a/

PART13:http://www.rayfile.com/files/c58ec8c2-84b4-11de-9890-0014221b798a/

PART14:http://www.rayfile.com/files/15e5eaf8-84b7-11de-84d7-0014221b798a/

PART15:http://www.rayfile.com/files/343f263d-84b9-11de-a41b-0014221b798a/

PART16:http://www.rayfile.com/files/2b8c5194-84bc-11de-a58c-0014221b798a/

PART17:http://www.rayfile.com/files/68f7fa94-84bf-11de-b5f6-0014221b798a/

PART18:http://www.rayfile.com/files/83b0ba11-84c2-11de-beef-0014221b798a/

PART19:http://www.rayfile.com/files/e6b4f699-84c3-11de-b91c-0014221b798a/

Pump It Up - The Ultimate Workout Burn It - Lose It

000bc9ca_medium.jpg

http://avaxhome.ws/video/Pump_It_Up_-_The_Ultimate_Workout_Burn_It-Lose_It.html

这部我已经下载好了哦~~

土豆:http://www.tudou.com/playlist/id/6686312/

RAYFILE

PART1:http://www.rayfile.com/files/1c0d7363-84c9-11de-885e-0014221b798a/

PART2:http://www.rayfile.com/files/4c32233a-84ce-11de-9955-0014221b798a/

PART3:http://www.rayfile.com/files/05621ccf-84d3-11de-bbb2-0014221b798a/

PART4:http://www.rayfile.com/files/02e736a1-84d8-11de-b14e-0014221b798a/

PART5:http://www.rayfile.com/files/d1cf5eab-84dc-11de-98e1-0014221b798a/

PART6:http://www.rayfile.com/files/ae74aa9e-84e1-11de-8ed5-0014221b798a/

PART7:http://www.rayfile.com/files/846778d1-84e6-11de-b135-0014221b798a/

PART8:http://www.rayfile.com/files/fc863c0a-84ea-11de-8bc8-0014221b798a/

09年的最新版我也找到了!

Pump It Up Aeroburn

36a52abe43d6.jpg

http://online-share.org/movies/tv-shows/64-pump-it-up-aeroburn.html

土豆:http://www.tudou.com/playlist/id/6706335/

RAYFILE

PART1:http://www.rayfile.com/files/20d2183d-85ba-11de-a98b-0014221b798a/

PART2:http://www.rayfile.com/files/4d0eb5cc-872c-11de-b285-0014221b798a/

 

——————————

感谢 J_明日香 同学上传了

PUMP IT UP,AEROBURN。09版

文件名: pump_it_up_aeroburn_1_.part08.rar
下载地址: http://www.rayfile.com/files/f0d2ddd4-8687-11de-9599-0014221b798a/

文件名: pump_it_up_aeroburn_1_.part07.rar
下载地址: http://www.rayfile.com/files/974fab9c-86fb-11de-8b0f-0014221b798a/

文件名: pump_it_up_aeroburn_1_.part06.rar
下载地址: http://www.rayfile.com/files/9b7f8094-86f0-11de-be6a-0014221f469f/ 

文件名: pump_it_up_aeroburn_1_.part05.rar
下载地址: http://www.rayfile.com/files/f1b07f91-8704-11de-a136-0014221f469f/

文件名:pump_it_up_aeroburn_1_.part04.rar
下载地址:http://www.rayfile.com/files/f44f81c2-8710-11de-95df-0014221b798a/

文件名:pump_it_up_aeroburn_1_.part03.rar
下载地址:http://www.rayfile.com/files/49ab1af8-871d-11de-bd51-0014221f469f/

文件名:pump_it_up_aeroburn_1_.part02.rar

下载地址:http://www.rayfile.com/files/adf81e51-872c-11de-8d01-0014221b798a/

文件名:pump_it_up_aeroburn_1_.part01.rar

下载地址:http://www.rayfile.com/files/d1e0e497-872c-11de-9de6-0014221b798a/

2010年!!!!

i35p52.jpg

Rapidshare:

http://rapidshare.com/files/344672528/Pump.2010.part1.rar

http://rapidshare.com/files/344672433/Pump.2010.part2.rar

http://rapidshare.com/files/344672266/Pump.2010.part3.rar

http://rapidshare.com/files/344672588/Pump.2010.part4.rar

http://rapidshare.com/files/344672853/Pump.2010.part5.rar

http://rapidshare.com/files/344672447/Pump.2010.part6.rar

最后在附一个电驴上找的外国健身视频大全!上面都有非常详细的介绍!

http://www.verycd.com/topics/250255/

终于大功告成,大家可以尽情下载了!!!!!

have fun!开心

 

 

薄荷宝宝Nikita555 的2010专版也不错哟

http://www.boohee.com/posts/view/96151

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已整理至汇总贴,非常感谢你的分享~

yoyo_W

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好贴啊,我找了好久了,楼主伟大~~~

lilane

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LZ 啊 我下不了啊 说什么文件损坏啊 伤心。。。

agnes彤兒

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LZ,实在不行你传网上,让大家用网盘或者中转站下载好么?

lxchen1989614

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agnes☜彤兒☞写道:

LZ,实在不行你传网上,让大家用网盘或者中转站下载好么?

传哪呢?我不会呀~

agnes彤兒

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再次热烈希望LZ能热心把这么好的资源和大家分享! 传到QQ中转站或者Rayfile网盘~大家一定会爱死你的!

小壳

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亲太好啦~ 我昨天做了04年的,衣服都拧出水来啦~

uchihabh

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强大赞啊.......刚好下完那两个....现在继续下......

正在把下好的往土豆传....但是常处理错误被鄙视..郁闷

烧香楼主真强大

lxchen1989614

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agnes☜彤兒☞写道:

再次热烈希望LZ能热心把这么好的资源和大家分享!传到QQ中转站或者Rayfile网盘~大家一定会爱死你的!


那我试试哦

小壳

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去看了外国的链接,发现不会下耶~

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小壳写道:

去看了外国的链接,发现不会下耶~

我看看能不能传到别的地方方便大家下载

小壳

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lxchen1989614写道:
小壳写道:

去看了外国的链接,发现不会下耶~

我看看能不能传到别的地方方便大家下载


期待~~~

楼主人真好亲一个亲一个亲一个

KIRARA波仔

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好人啊好人啊·· 飞吻一大把~~~\(≧▽≦)/~

卖纸壳北鼻

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我的昨天收到货 。我怎么不会把这个传电脑上啊、、??

小壳

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ღღConstance..۩۩๑ 写道:

我的昨天收到货 。我怎么不会把这个传电脑上啊、、??


啊,碟子的内容不能拷贝到电脑上啊~寒

lxchen1989614

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ls正解,这是为了防止盗版的,一般性考下来了也是快捷方式

卖纸壳北鼻

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lxchen1989614写道:

ls正解,这是为了防止盗版的,一般性考下来了也是快捷方式


哎 ~~ 我还说给别人传列~~

小壳

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现在只能期待楼主啦~

CeeCee

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LZ 好人啊

oMona

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真的很赞!!! 谢谢LZ分享!!!

cd_baby

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谢谢楼主!

苏嘉辰

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收藏了~~谢谢lz咯

苏嘉辰

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额...我这网打不开下不了...

苏嘉辰

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立刻被lz说的对这个有激情了...我去搜一搜

agnes彤兒

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lxchen1989614写道:
agnes☜彤兒☞写道:

LZ,实在不行你传网上,让大家用网盘或者中转站下载好么?

传哪呢?我不会呀~

lz传rayfile网盘吧!

QQ中转站如果不是QQ会员,上传的单个文件不能超过10M的~传起来太费劲了~而且有容量限制,好像是1G``单次时间好像是7天,反正挺麻烦的~

LZ去http://static.rayfile.com/zh-cn/client/这里下载个raysource(这个网盘很多人都用过的,估计大家电脑里可能都安装了开心,如果没有安装的也建议装一下,因为它的资源库有很多很多好东西~并且国内大部分的论坛资源都上传到那里,是一个很方便的下载工具)

然后LZ注册个用户(很快的,主要是为了方便管理你的上传文件,它需要您的邮箱地址大笑),用客户端上传,如图所示:1.png

可以一次添加多个任务,我家速度慢,所以时间相对长一些~

上传成功后,到http://dyn.www.rayfile.com/zh-cn/manage/这里查看您上传的文件,如图:

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2.png

然后把提取码或者文件地址拷贝一下贴在论坛就好了Y(^o^)Y呢!

无比期待LZ的上传……谢谢!

 

agnes彤兒

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ღღConstance..۩۩๑ 写道:

我的昨天收到货 。我怎么不会把这个传电脑上啊、、??

插入光盘以后在现实光盘的那个驱动器上右键打开,然后里面有两个文件,打开“VIDEO_TS”,里面一些较大的就是视频文件,只有几K或者几百K的就是一些配置文件~~把里面的文件拷贝出来就可以了啊~大笑

 

我只会这种方法,如果这种方法不行,我就只能哭了……

如果可以,也希望你能抽空上传,和大家分享!JMS一定会和我一样感激涕零滴~~我喜欢

全新开始

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同感激。。

agnes彤兒

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啊,我又找到好办法了啦~(我发现我现在心情超激动~\(≧▽≦)/)

如果上面那种最常规的方法不能操作,麻烦黎姿姐姐用“酒精”制作光盘镜像或者利用它把盘拷贝到电脑硬盘吧!

这里讲解的灰常详细``

http://iask.sina.com.cn/b/11038439.html

继续期待两位的上传………………

willie

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期盼亲们的上传1 感激中~~~

小壳

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同激动地期待中~

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