zt 六个必定发胖的生活恶习 有则改之,无则加勉  

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有些习惯让我们不知不觉就变成小胖墩,到底有哪些不良的饮食习惯让我们发胖呢?

 让自己挨饿

  中国有句俗话,“一席饱三顿。”通常在大吃一顿之后,随之而来的就是挨饿。为什么少吃一顿也成了坏事呢?让我们设想你被困在一个监狱里,只有在看守想起你的时候才会给你送饭吃。那么,当有饭送来的时候你会怎样做呢?储存食物!因为你根本不知道下一次会在什么时候才有饭吃。同样的道理,如果你经常大吃一顿,再饿一顿,身体也会形成储存食物的惯性,这会直接导致我们发胖。

面向大海,春暖花开。

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 不吃早餐

  早餐对我们非常重要,
它是新陈代谢的助动器。在食用早餐之后的八个小时之内,身体内的脂肪都会加速燃烧。如果省去了这第一顿饭,整天的新陈代谢都会遭到破坏,其后果可想而知。

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  吃得太快
  要知道,有没有吃饱并不是肠胃告诉你的,而是大脑向你发出信号,已经吃了足够的食物了。不幸的是,大脑和身体之间的联系有20分钟的延时。也就是说,只有在你事实上已经吃饱了20分钟后,你才会感觉到这一点。吃得越快就会吃得越多,因为你根本没有给大脑一个机会告诉你已经饱了。所以,吃饭还是应该细嚼慢咽。

面向大海,春暖花开。

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 饮水不足

  新陈代谢需要用水分去“燃烧”脂肪,所以如果饮水不足,同样会使人发胖。在正常情况下,一个人每天至少应该喝八杯水!

  其实,减肥并不在于你吃多少,而在于你怎样吃。如果能够养成良好的饮食习惯,你完全不必痛苦地节食,或者劳命伤财地吃一堆减肥药。




面向大海,春暖花开。

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   吃大餐

  我们中有太多的人因为太多的原因经常去参加饭局。结婚宴席,朋友请客,席间吃得不是十二分的饱,好像就对不起自己。殊不知,这被专家认为有可能是引起肥胖的重要原因。在同样一段时间内,吃得越多,需要消化的也就越多。然而能够被消化的食物是有限的,其他食物要么排出体外,要么就以脂肪的形式存储在体内。

  现在最流行的是每天进餐5-6次,这样其实更有道理。吃饭的次数多,可以使身体的热量多消耗10%。因此养成这样一种饮食习惯,减肥对你来说就会相当轻松。

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   糖和咖啡因

  食用含糖量过高的食物,会提高身体的血糖水平,这会促使身体产生过多的胰岛素,而胰岛素对体内的新陈代谢有负面影响。这种负面影响表现在会有更多的脂肪在体内存储,而且更加难以“燃烧”。

  咖啡因对身体的影响和糖一样,同样会提高血糖水平,减慢脂肪“燃烧”的速度。因此,如果你真想减肥,还是远离糖和咖啡为妙。

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水晶珑

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咖啡因对身体的影响和糖一样,同样会提高血糖水平,减慢脂肪“燃烧”的速度。因此,如果你真想减肥,还是远离糖和咖啡为妙。  


咖啡到底有助减肥还是有害于减肥呢?
在别的帖子里看到黑咖啡有助于减肥,困惑中

爱上90斤

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竟然丑图片是没有美图多的……||
偶不太会配图

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hll830 wrote:
咖啡因对身体的影响和糖一样,同样会提高血糖水平,减慢脂肪“燃烧”的速度。因此,如果你真想减肥,还是远离糖和咖啡为妙。  


咖啡到底有助减肥还是有害于减肥呢?
在别的帖子里看到黑咖啡有助于减肥,困惑中  


我就知道有人会这么问。
黑咖啡倒是0卡的,说咖啡减肥是因为咖啡因。
因为我的体质对咖啡因敏感(白天倒是没作用,晚上睡不着……)完全不碰咖啡这个东西,故不知。

知道的说吧。

但咖啡因多摄取是不好的。

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violetcat

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支持~~~~

稻花香里说丰年——

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有哒说黑咖啡利尿,可以消肿~~可是喝多了也不太好吧~

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我除了没有让自己饿之外和没有不吃早餐外,,,其他都有

普罗旺斯的诱惑

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还好,俺都不沾边。可俺还是胖啊

要做一棵树,站成永恒,没有悲欢的姿势。一半在尘土里安详,一半在风里飞扬。一半洒落阴凉,一半沐浴阳光。非常沉默非常骄傲,从不依靠从不寻找!

63.7kg 60.0kg 63.7kg

倩倩CICI

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黑咖啡可以减肥,我就经常喝黑咖啡,瘦了呢

瘦无止境!瘦是王道!

45.0kg 43.0kg 45.0kg

xp72828

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我不爱喝水,吃饭速度太快

占了两条

要改正.汗

62.0kg 55.0kg 62.0kg

梦洋洋

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我喝黑咖啡减肥,晚上睡不好,白天头重脚轻的,一星期瘦了5斤,后来停下不喝,正常吃饭,体重又升回来了

53.0kg 46.1kg 54.0kg

儇妈小妞妞

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咖啡。。欧饿心头肉啊。。

*******用平常心对待生命中的每件事情,无论大小********



~~~只要恢复到生孩子之前的状态就行了~~~!

68.0kg 60.0kg 67.1kg

ilovecranberries

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喝咖啡还有吃饭太快,在学校养成的

53.0kg 49.0kg 50.5kg

宵皿

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戴振武

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幸福在身边写道:
[color=darkred]  吃得太快[/color]   要知道,有没有吃饱并不是肠胃告诉你的,而是大脑向你发出信号,已经吃了足够的食物了。不幸的是,大脑和身体之间的联系有20分钟的延时。也就是说,只有在你事实上已经吃饱了20分钟后,你才会感觉到这一点。吃得越快就会吃得越多,因为你根本没有给大脑一个机会告诉你已经饱了。所以,吃饭还是应该细嚼慢咽。 [img]http://photo.qingdaonews.com/qdPhotoNet/photo/2006-5/2006517162849.jpg[/img]


吃饭可以一分钟之内解决的人飘过

让我再长十公分吧~o(╯□╰)o

75.0kg 62.0kg 60.0kg

yipixiaoyu

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说都容易做着难

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