zt 打造18寸性感小腰 十天速成按摩术[组图]  

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都说腰腰难减,下面介绍穴道减腰法,以前看到过这方面的书,觉得很有道理,大家不妨试试看。


细腰按摩手法速成


按摩腹部不仅能消除脂肪,还可以强身健体,对消化系统、神经系统等的多种疾病都有辅助治疗的效果,所以自然有一套比较独特的手法。在按摩的同时加入“按摩霜”可能会有意想不到的效果哦。

手法1:拇指叠按法

将两个拇指上下重叠,在腹部及相关穴位按压,按压的轻重应以手指感觉到脉搏跳动,且被按摩的部位不感觉疼痛为最合适。

手法2:波浪推压法


两手手指并拢,自然伸直,一只手掌放在另一只手掌背上,右手在下,左手在上。在下的那只手掌和手指平贴腹部,用力向前推按,然后在上的手掌用力向后压,一推一回,由上而下慢慢移动,好像水中的浪花,故而得名。


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JMS,我也觉得按摩挺费时的,现在都是顺时针按摩,左捏右捏~~不过应该还是好的~

 

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腰部穴位按摩
腹部按摩并不是简单的揉肚子,选准基本穴位实施按摩,会起到事半功倍的效果,让你可以更自信地露出小蛮腰。


穴位一:中脘穴腹部正中线肚脐以上大约4寸处。

穴位二:水分穴腹部正中线肚脐以上大约1寸处。(按摩水分穴有助于排除体内多余的水分,避免水肿,并且可以帮助肠胃蠕动、锻炼腹肌,避免小腹突出)


  穴位三:气海穴腹部正中线肚脐以下大约1.5寸处。


  穴位四:关元穴腹部正中线肚脐下大约3寸处。


  (按摩气海、关元穴能有效地抑制食欲,有利于腹部脂肪均匀分布;而按摩天枢穴则可以帮助消化、排气、促进肠胃蠕动、废物排泄,当然更有利于消除小腹赘肉。)


穴位五:水道穴肚脐以下大约3寸,关元穴左右两侧各向两旁大约2寸处。


  穴位六:天枢穴肚脐左右两侧各向两旁大约2寸处,以左天枢为重点。


  穴位按摩方法及时间:每天早晚仰卧在床上,先以手法2由上腹部向小腹推压3~4回,再先后以手法1和手法2依次按摩以上6个穴位,每个穴位各按摩2分钟左右。


肚子经络速通
  除了着重对穴位的按摩,借助于人体的经络走势进行按摩,也同样可以让你更快告别小肚腩。相关活肠方法——劲减肚腩 一个月活肠运动


  经络1 双手重叠放在肝区上(右侧第11、12根肋骨附近),顺时针、逆时针各转50圈儿;双手重叠再放在脾区上(左侧第11、12根肋骨附近),顺逆时针也各转50圈儿。

  经络2 以肚脐为中心,在腹部逆时针画一个问号,沿问号的方向按摩,先按右侧,后按左侧,各按摩30~50下。

  经络3 双手十指从小腹向上腹竖向抓拿,提起腹肌8次;再左右横向抓拿8次(提起放下为抓拿一次)。

  其他方法推荐:巧用健身球 大减腰腹背 Q版健身操:腰腹塑造篇[组图]


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  不用双手的“非典型”按摩法


  不用双手,以身体的运动和摩擦达到按摩的效果,在按摩的同时使身体得到适度运动,不妨叫它运动式按摩。注意:做揉搓动作时腹部要鼓起。


  步骤1:俯卧在地上,两腿分开,放松身体,两肘张开,两只手轻轻叠合放在下颏下,注意要放松,不要用力。


  步骤2:全身保持松弛状态,让腹部紧紧贴在地板上,以肚脐为中心分别向左右揉搓再上下揉搓各10次。


  步骤3:脚跟立起,脚尖用力,使大腿悬空。按纵方向揉搓肚脐。上下左右各做10次。


  功效:可以改善腹部血液循环,增强胃肠的消化吸收功能。减少腹部多余的脂肪。坚持对腹部特殊的穴位并配合经络走势施以按摩,再加上时常进行的运动式按摩,盛夏的时候自然就可以充满自信地穿上露脐装了!

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好!
顶!

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好帖子,只是按穴位感觉很难啊,按错了不是有副作用了?

suring161314

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偶也感觉是找到准备的位置很难。。。。

天空

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看来得在腰部做上标记,才能揉的准哦!

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我要瘦到1尺9!
感觉挺适合呼啦圈后按摩的~ :D

loveayu0521

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按摩很舒服啊
(*^__^*) 嘻嘻……
但是 效果不是很快啊

kedou1130

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看上去不错!顶···

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微笑kedou1130 wrote:
看上去不错!顶···

 

憨妹儿

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水样心情 wrote:
好帖子,只是按穴位感觉很难啊,按错了不是有副作用了?


     是这样的啊,我也郁闷着呢!!!!哭泣

jieluo19

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好难哦

阡陌菱雨

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按按就比不按强吧`````坚决要瘦腰

亚希n1ce

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微笑太复杂了。

小雨rainingface

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强

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我年纪轻轻的竟没有腰可言,真是悲哀啊...加油!

lolita-z

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郁闷中,太难惊讶

我不是来打酱油的

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记下,慢慢学习啊~~~~~~~~~~~

hanbaozi

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穴道要找准才行

colaRing

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配合按摩膏是不是更好啊?

dongna

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嘘

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强穴位要花功夫找!

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水样心情写道:
好帖子,只是按穴位感觉很难啊,按错了不是有副作用了?


我也有这样的疑问!困惑

超级无敌小宇宙

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今天还没有上大cc呢 大哭大哭

Tearose

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有点难的说

 

chocolate豆

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晕了节食受不了 运动坚持不了 按摩怕按错

 

楼心月

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大笑大笑

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