下午应该选择怎样的食物来抵挡饥饿?  

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Sarah_C

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有减肥经历的同胞肯定都会有同样的感受,由于中午吃的食物量很少,到了下午肚子就会感觉很饿。时间长了可能会习惯,但是对于减肥的初期者而且,实在是难以忍受啊??

大家下午肚子饿的时候都会吃些什么呢?说出来一起交流下~

本人通常会选择苹果,水。。觉得都维持不了多久~

幸福在身边

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粥、香蕉、蒸土豆,只要热量不超过200大卡,都在接受范围之内。当然是慢慢减的。
中午不要吃那么少,有8分饱就可以了。适量吃一些肉食,补充蛋白质就不会了。吃些高纤维的,如木耳之类,也会撑得饱饱的,会可以促进肠胃蠕动。

抑制饥饿茶水和蜂蜜水都比单纯的水好。
茶水中的那个什么素能抑制食欲,蜂蜜能迅速补充血糖,就不会那么饿了。

水晶珑

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通常吃一个香蕉

水水凉风

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肚子太饿就不宜吃香蕉,吃黄瓜吧。

水晶珑

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黄瓜还要洗,偶太懒了

huwlala

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我通常吃桔子

Sarah_C

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空腹不好吃桔子的。。伤胃的。

大丸子

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吃糖~我的最爱~

戒糖

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戒糖

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戒糖!哈哈
我有个歪主意,吃一口压缩饼干,冠生缘的,然后狂喝水
HOHO~`

wendycao

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喝茶,乌龙茶,茉莉花茶,我觉得茉莉花茶不错,因为茉莉花香可以使人镇静,而且以前也听说过香味可以抑制食欲;还有因为晚餐只准备吃一个苹果,所以就准备了一盒低脂牛奶,在5点的时候喝(如果非常饿的话)

Sarah_C

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现在发觉下午的肚子都不会怎么饿。。控制了几天食量,胃缩小的还挺快。嘻嘻 坚持

baobao1112

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偶吃一块小的德芙巧克力
罪过啊罪过……

Sarah_C

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很久没吃过巧克力了,名字听起来都很诱惑~
楼上的,你太幸福了!

fourteen

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最简单的:灌水!

爱上一条鱼

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我通常吃干枣,不知道可以吗??

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爱上一条鱼 wrote:
我通常吃干枣,不知道可以吗??  

当然,女孩子嘛,很好的~
只要不过量(糖分不少)

爱上一条鱼

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谢谢哦楼上的~
吃的不多~我也感觉它特甜~
饿的时候吃个10来个~

Sarah_C

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干枣是不是就是红枣??这个主意还不错诶。

Ange117

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前阵子在淘宝上看到那个寒天粉 还有什么魔芋粉粉 好象都能裹腹的 下次买来调了吃吃 饭前肚子饿了冲一杯 一冷也会饿的很想吃东西没有热量 所以还不能冻着自己
多喝热茶 热牛奶应该会不错

大丸子

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燕麦片也可以用来充饥吧。。。

7753

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我饿了我就喝水。。。这个还不错。。很有饱腹感。。

不过也可以把午饭分开来吃。。我中午吃两个鸡蛋。。一点水果或者蔬菜,饿了就先吃个蛋,一个小时后在吃点水果。再饿了,再吃个蛋。。这样一来一去,不容易饿。。呵呵。。

我的胃缩小的特别的慢。。现在看看我的胃,还是好大一个。。唉~

Sarah_C

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我中午吃两个鸡蛋。。一点水果或者蔬菜,饿了就先吃个蛋,一个小时后在吃点水果。再饿了,再吃个蛋。。这样一来一去,不容易饿。。呵呵。。  


请问楼上的,你一天能吃掉多少个鸡蛋???

我现在每天下午4点一个苹果。感觉蛮好。吃苹果有益身体健康~

大丸子

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7753 wrote:
我饿了我就喝水。。。这个还不错。。很有饱腹感。。

不过也可以把午饭分开来吃。。我中午吃两个鸡蛋。。一点水果或者蔬菜,饿了就先吃个蛋,一个小时后在吃点水果。再饿了,再吃个蛋。。这样一来一去,不容易饿。。呵呵。。

我的胃缩小的特别的慢。。现在看看我的胃,还是好大一个。。唉~  


蛋白质消化到最后的物质是需要肾来分解,一天最好不要超过2个鸡蛋,按照一天8、9个的量,用不了多久,肾就给累趴下了! 不可取啊不可取!

笨笨兔

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苹果要在哪个时段吃啊?早上'中午还是晚上?

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发现红薯干很好。
还有一种,波力牧场的蘑菇干,热量超小的,而且大家都知道蘑菇有利减肥的嘛,最重要的是:很好吃!!

大丸子

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笨笨兔 wrote:
苹果要在哪个时段吃啊?早上'中午还是晚上?  



单论热量和饱感,苹果是可以辅助减肥的,因为:
1) 一个苹果的热量一般在55大卡左右,比一般的主食、肉类等热量少很多
2) 苹果中的果胶遇水会膨胀,比如在饭前半小时吃一个苹果,再喝点水,果胶膨胀,会给胃饱感,可以有效的减少之后的吃饭量

建议的做法是把苹果切块,泡在水中,饿了就可以吃一小块,一来有上面说到的原因,二来,苹果泡水后味道也不那么好吃了,客观上抑制食欲。

肉粽

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我刚刚什么都没吃,快饿昏了``` :-( 所以我记住了不管怎么样,不能让肚子空着```太难受了```明天我要个苹果!

巧克力

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最怕晚上饿了,中午吃的少,晚上不敢吃,痛苦呀!

戒糖

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睡觉好了

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