开贴纪念 成功下百!!6个月健康减肥22斤![成功经验,减肥方法]  

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zjwzmyd

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今天是我驻住薄荷的181天 6个月健康地、成功的从60kg减至49kg  在此 先感谢薄荷  感谢大A小Q  如果没有你们 我是不可能成功的.

从小到大 我都是胖胖的 百斤以下那是小学的事情了.   很早开始是已经想减肥  但是断断续续都没有成功过   所以  亲们  想减肥 一定要有坚毅的信念 而且一定要坚持.

认识薄荷是在08年 在网上搜索运动减肥时看到的  之前我也试过过午不食 水果餐减肥 但是都是失败了

学习了瘦身学院的知识 还有看到亲们的成功经验后   我意识到  想减肥不能靠那些偏方  一定要运动跟合理饮食  只要坚持 就一定能成功.

正式开始减肥是今年的2个月份 当时120斤  因为老公单位买了一辆跑步机 所以就下定决心跑步减肥

在此 我也要非常感谢老公的局领导  因为你们 才有了我今天的成就 

其实  减肥很简单 只要坚持 真的只需要坚持  只要你下定决心 就一定能成功 所以亲们不要心急 如果想在短时间内减到很多斤的话  那样子目标完成不了 而且人也容易放弃  心态是很重要的

关于运动:

我刚开始跑步的时候 确实觉得很累 跑不动  而且在刚开始的两个月都没有怎么坚持  一天打渔 三天晒网的  所以体重一点都没有下降  但是我没有气馁 在之后的一个月里我每天都坚持跑步45-50分钟  当时真的觉得很累的  而且自己一个人在跑步机上面跑 很枯燥 很想放弃  但是我告诉自己  坚持总会成功的 你如果今天放弃了 那么你昨天、前天所做的努力都白费了 所以要坚持住  而且亲们可以在跑步的时候想象一下自己瘦掉之后的样子 想象一下买衣服时什么衣服都穿得下 穿得漂亮  买东西大包小包提回来时候 老公指点着你“败家”  想着想着我都能在跑步机上面偷笑   如果真的不想动了 那就上薄荷 看看那些成功的人是怎样坚持的 在淘宝上看漂亮衣服 想着自己成功之后买回来穿  

还有亲们  运动之后的拉伸是非常重要的 不然会长肌肉的 虽然我现在腿上都是肌肉  但是亲们还是一定要拉伸的  如果能做瑜伽就更好了

关于饮食:

从减肥开始 我没吃过一次汉堡 冰琪凌 大热天的时候我都没有吃。  我不是想告诉亲们 不要吃热量高的东西  我们是人 我们有正常的生活需求  我们不可能一辈子只能那一点东西  但是 我们绝对不能暴饮暴食 而他的提前就是每天最少摄入1200卡  我在薄荷上看到有些亲一天只摄入600-800卡 天呀 我想告诉你们 不要再那样子做了  减肥不仅仅是为了减掉体重  健康、MC、气色好 这些对我们来说才是最重要的 有了这些 你才会是个漂亮的女人  当然  我曾经有一段时间也试过低卡摄入 而后果就是脸色不好 而且掉发严重  不想成秃头的 就一定要吃主食  我虽然减肥 但我天天都有吃主食 我天天都有吃大米饭   有些亲想暴的时候不是因为你暴食了 而是因为你饿了 所以从长远出发 你每天都有吃饱 那样就不会暴 我们要象乌龟一样 缓慢而平稳的进行。  当然  我平时也不会大鱼大肉  我都是在家里自己做饭吃的  不仅仅是为了减肥 还有健康  

关于平台:

我掉体重是很慢的 感觉没有什么特别长久的平台  体重没有下降的时候 我就告诉自己“没关系  没有上涨就好 只要坚持运动 还会下降的” 只要你坚持运动  下回MC之后是会看到体重的下降的  所以  坚持运动是减肥最好的方法  MC是减肥最佳的伙伴

关于MC:

我相信 只要你每天有摄入1200卡 谷物、蔬菜、肉类、油类、奶油 都有摄入的话 是不会让MC不来的

那些低于1200卡的亲们 慢慢恢复到1200卡吧 有了MC 我们才是个女人  减了肥才能做漂亮 气色好的女人

我现在虽然已经减到了目标体重 但是我的减肥成功之路才刚刚走了一半  我现在要进入保持期了 方法也是跟前面的一样  每天摄入1200卡以上  坚持运动 一天慢跑 一天休息 一天瑜伽 一天休息 再一天慢跑

每周坚持2-3次的有痒运动    运动不仅能让我保持成果  而且能让身体健康

说了这些多 都是乱七八糟的 希望对亲们有所帮助   

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真棒,加油!

ps 1200kcal不一定对没一个人都适用,要注意根据自己的情况调节,不要太低热量。

zjwzmyd

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没人顶 我自己先顶 我要记住我今天说的话 要健康 要保持 绝不让体重下降 也坚持不让体重上涨 亲们 祝福我吧。

lulu831125

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顶上,亲些的多好啊!很正确呐。。

为乐我减肥

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加油!亲真棒!向亲学习

christine.huang

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我也来顶,楼主,你也是跑步减肥成功的咯? 你是每天都去跑步的吗?厉害

为乐我减肥

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风雨不阻呀 因为是在室内 没有因为天气原因而影响   我都是有天天去的  如果没有去跑步的话 我也有在家做瑜伽 出门散步  只是辛苦了我老公呀  我出门运动  他都是有陪着我去的.

 

绽放的茉莉

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祝福你啊~~~~~~~~~~~~~~~~

irisbear

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顶,话说这个“有痒运动”。。。笑死我了。。。嘿嘿~哈哈大笑

薄荷里这样的MM是很受欢迎的,心态健康,方法健康,身体健康,美丽得自然也健康~微笑

晨曦_119

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佩服佩服

乖乖猪0923

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亲,我每天的热量都不止1200大卡的,可是我的MC还是没有来的哦

羊羊爱减肥

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祝福祝福,我要加油!! 昨天星期天吃多了,1600卡。。 天啊,下不为例~

肥肥燕子

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亲很有毅力啊,我一直坚信只要坚持水桶腰肯定会成水蛇腰的,哈哈

zjwzmyd

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乖乖猪0923写道:

亲,我每天的热量都不止1200大卡的,可是我的MC还是没有来的哦


你MC多久没来呀  你有吃主食吗  慢慢来  不要紧张哦  心情紧张 压抑也会使MC不来哦.

zjwzmyd

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羊羊爱减肥写道:

祝福祝福,我要加油!!昨天星期天吃多了,1600卡。。天啊,下不为例~


我觉得 偶尔一顿是没有关系的  运动一下平衡一下就好了.再说了 一个月多吃那么一两天 有啥关系米

西的幻想

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恩,又一个学习的榜样~说得真好,

坚持总会成功的 你如果今天放弃了 那么你昨天、前天所做的努力都白费了 所以要坚持住  而且亲们可以在跑步的时候想象一下自己瘦掉之后的样子 想象一下买衣服时什么衣服都穿得下 穿得漂亮  买东西大包小包提回来时候 老公指点着你“败家”  想着想着我都能在跑步机上面偷笑   如果真的不想动了 那就上薄荷 看看那些成功的人是怎样坚持的 在淘宝上看漂亮衣服 想着自己成功之后买回来穿  

看到这,好感动和激动,呵呵,让我这样想想也会有动力,还会偷偷笑吧decoration_dlg.gift

tv

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嗯~ 支持下~

sherry_zsf

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“没关系 没有上涨就好 只要坚持运动 还会下降的”

gracezw

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支持亲的健康减肥!只有健康才能瘦的美丽,享瘦一生!

zjwzmyd

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西的幻想写道:

恩,又一个学习的榜样~说得真好,

坚持总会成功的 你如果今天放弃了 那么你昨天、前天所做的努力都白费了 所以要坚持住  而且亲们可以在跑步的时候想象一下自己瘦掉之后的样子 想象一下买衣服时什么衣服都穿得下 穿得漂亮  买东西大包小包提回来时候 老公指点着你“败家”  想着想着我都能在跑步机上面偷笑   如果真的不想动了 那就上薄荷 看看那些成功的人是怎样坚持的 在淘宝上看漂亮衣服 想着自己成功之后买回来穿  

看到这,好感动和激动,呵呵,让我这样想想也会有动力,还会偷偷笑吧decoration_dlg.gift


嘿嘿 亲们也要加油哦 只要坚持  总会成功的 慢慢来 不求急成哦

秋天不来

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亲,你的胸没有缩吧... 我六月的时候慢跑半个月..缩了很多..直接导致我不敢慢跑了...其实心里还是多想跑的..纠结...

zjwzmyd

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秋天不来写道:

亲,你的胸没有缩吧... 我六月的时候慢跑半个月..缩了很多..直接导致我不敢慢跑了...其实心里还是多想跑的..纠结...

缩水了  可能是因为全身都瘦了 所以才瘦的吧 我以前大概91左右 现在只有85了  晕呼呼 从36C 下降到了34B  哎 质的下降呀 所以亲们 注意按摩  多吃木瓜呀

不过 偶觉得吧 以前胸太大了 穿起来难看 现在这样不小不大刚刚好.

celia0523

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讲得很实在,拿来鼓励自己

不美不活重生

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加油加油!

vinniechen

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21楼的亲,我现在也是每天都有跑步,跑完之后再做瑜伽,不过,感觉减肥以来胸少了好多哦,我本来就是小胸的人呢。有没有什么丰胸的东西呀。

秋天不来

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zjwzmyd写道:
秋天不来写道:

亲,你的胸没有缩吧... 我六月的时候慢跑半个月..缩了很多..直接导致我不敢慢跑了...其实心里还是多想跑的..纠结...

缩水了  可能是因为全身都瘦了 所以才瘦的吧 我以前大概91左右 现在只有85了  晕呼呼 从36C 下降到了34B  哎 质的下降呀 所以亲们 注意按摩  多吃木瓜呀

不过 偶觉得吧 以前胸太大了 穿起来难看 现在这样不小不大刚刚好.

我之前92..现在86了...直接从D到C了...其实貌似还是介于C和B之前了.....我以前天天在寝室吼到要减胸..换来全寝室的BS...主要因为穿衣服要好看点...现在还是觉得不能再缩了...

所以现在天天都是PUMP IT UP....过两天就回学校了..黄金期也来了...想回去利用操场跑一个星期....还在犹豫.....tr

秋天不来

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吼吼....MC一过...我都会自动瘦二斤...看来我也要下百了... 可能前段时间也下过百吧..只是我不常去称....YEAH...

s7777s

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绝对支持!

so晗

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向lz学习了哈……

zjwzmyd

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我现在是保持期 继续运动....巩固成果

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