论我发现的减肥速度,平台期和反弹的微妙关系  

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花开花落使人愁

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我跳绳和呼拉圈减肥以来,每周定时同条件称一次体重.每天定时观察一次,我最近发现,减肥体重下降的速度是从量变到质变的过程.就比如我平均一周可以瘦1-2斤,这1-2斤可以前五天都没有变化,到第六天突然发现体重下降了1-2斤.同时,体重的反弹也是这样的,前几天体重没有变化,到后来的某一天突然上升了1斤.这可能是身休机能的原理吧.我们减肥,身体的机能就会本能的对抗这样体重下降,所以每天的运动消耗和身体的抵制一直在持续,直到突然打破这一平衡,体重突然下隆或上升.随着减肥的持续进行,身体的抵抗机能会越来越强,也就是会出现平台期.那么打破这一僵局唯一的办法就是加强运动量,使得身体的运动消耗再次超过身体的抵抗机能.体重就会在某一时期之后又突然下降.同理,如果是不运动了,体重的反弹就会倒着刚才的顺序又回来,也就是说反弹的肯定的.关键是我们要养成运动的生活习惯,这样就会在长时间里让身体的机能明白,我们是要不断的消耗能量的,不要储存脂肪,长久下去(至少一年)就会形成高基础代谢率的身体水平,我们减肥这时才能叫成功了.减肥就是运动,保持和一定时期内长期坚持运动的习惯的立体组合.很可惜我不是研究这个专业的,如果把这个话题做为我的硕士论文来深入研究的话,一定是有大文章可做的

 

48.0kg 44.0kg 45.5kg

兔子尾巴长不了

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嘿嘿

youngyoung007

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让运动象吃饭一样成为生活的一部分,不让自己有任何借口去躲避

象蝴蝶般轻盈 * 飞过梦的霓裳
象薄荷般清芬 * 分享爱的香气

61.0kg 55.0kg 60.7kg

大猪仔

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减肥如逆水行舟

不进则退

122.0kg 75.0kg 95.0kg

啦屋曦

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太深奥了,但是我知道我们大家都是注定会瘦的。
因为我们一直在努力

我一下生就没挨饿,一上学就没听课,一毕业就没工作。办个事太肉,打麻将太臭,讲笑话又不逗,就喝起酒来没有够;想当领导没那觉悟,想当富翁没那脑子,想当别人太太又是男的,想都没有用,吃嘛嘛不剩,干嘛嘛不成。

84.0kg 53.0kg 75.0kg

幸福在身边

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JJ你太強了!!!
同一種運動堅持4-6周,身體適應了,它對健康的作用會延續,對減肥的作用會降低,大家要變換招數才對 :D

面向大海,春暖花开。

50.5kg 45.0kg 46.5kg

rigydong

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同感,心情也是这样:体重突降了,一阵狂喜 不动了要郁闷很长时间

XXbrittanyXX

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就是~~
偶也发现这个问题了~~

50.0kg 45.0kg 50.0kg

蓝约

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真的还有这个规律啊?晕晕。

那个谁,发那水煎包----简直让人犯罪嘛。

anxiaoxiao311

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同感喔 我也觉得体重是猛然一下掉的

56.9kg 51.0kg 57.9kg

angelaru

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同感,所以我总是隔差不多一个星期才称一次,免得经常称会受打击。。

减重计划:
第一阶段:2013年5月——6月 70KG——65KG
第二阶段:2013年7月——8月 65KG——60KG
第三阶段:2013年9月——10月 60KG——55KG
第四阶段:2013年11月——12月 55KG——50KG

74.3kg 50.0kg 69.6kg

pomelo

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学术贴~说得很对!
留爪!

xiaoduoduo

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kljlljl

小门月儿

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说的不错哦

标准: 身高------胸围------腰围------臀围----大腿围----小腿围----标准体重
标准 :-172------91.2-----63.6-----92.9-----52.5------31.5-----58.0
2月21:-172------85.0-----80.0-----100------58.5------37-------65.7kg

73.6kg 57.5kg 73.5kg

lmj80290290

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亲真的好厉害亲一个研究的好透彻啊。学习啦

55.1kg 47.0kg 54.3kg

破镜

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有道理啊

改掉壞習慣

53.1kg 45.0kg 47.6kg

玄冰小猪

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太好啦好玩!整出学问来搞起理论来了

68.0kg 55.0kg 58.0kg

Joery

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我也是啊。都是一周内只有一两天下降体重,其他时间保持不动

58.5kg 50.0kg 58.5kg

瘦朵拉。

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让运动成为习惯...

68.5kg 50.0kg 61.5kg

jojoyou

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听闻体重反映的是前一周的运动情况呢。

猫ち儿

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关键还在坚持啊

jassicajsc

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总结的真好,简直就是我的情况嘛。每次减肥失败就是看自己吃了两天没长肉就放松了,结果复胖,最后放弃。。。早看到这个帖子就好了。。。

No Limit.

76.5kg 64.0kg 70.5kg

linlin72520

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说的很对哦

其实就是坚持

坚持了就一定可以成功微笑

84.6kg 60.0kg 84.6kg

H.O.Tの裙摆

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哇!!!超级正确!我也觉得啊~决定了,明天不暴食了!!!哭泣

Stage 1 (9.5-10.2)70.3kg ---->67.4kg【进行中】(我赌我会瘦)
Stage 2(10.3-10.30)67.4kg ->64.7kg 【未开始】(若完成,奖励银珠手链一根)
stage 3(10.31-11.27)64.7kg ->62.1kg 【未开始】 (若完成,暂定奖励bong2运动手环1条)
stage 4(11.28-12.25)62.1kg ->59.6kg 【未开始】(若完成,加生日礼奖励披风、围巾若干)
stage 5(12.26-1.22)59.6kg ->57.2kg 【未开始】(若完成,奖励单鞋一双)
stage 6(1.23-2.19)57.2kg ->54.9kg 【未开始】(若完成,奖励衣恋任意YY)
开始补充叶酸,做好怀宝宝的准备,期间坚持适量运动
stage 7(2.20-3.19)54.9kg ->52.7kg 【未开始】(若完成,奖励防辐射服)
stage 8(3.20--4.16)52.7kg ->50.5kg【未开始】(若完成,奖励护肤品)
stage 9(4.17--5.14)50.5kg ->48.4kg【未开始】(若完成,奖励银腰带一根)
ps.实行期间不能买衣衣,不然就没动力了!另如造人成功,计划暂停。
终极目标:像刘诗诗学习,165cm,88J~

82.5kg 75.0kg 81.2kg

ray_vivi

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大猪仔写道:
减肥如逆水行舟 不进则退 :?:


寒寒寒

74.9kg 54.0kg 73.3kg

wanggull

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我既没有饿肚子,也没有运动过度,也没有晚睡,更没有吃什么药,但是体重就是降得很快,就是把以前吃到10分饱改为了7分饱而已. 要是在去年,肯定是没有这种效果的.去年我还是喝水都长肉的体质 现在经过调理,打通了经络,增加了能量,再加上适当运动,使得脏腑工作活跃,可能正是这个原因才会减得这么快吧,连平台期都没有,例假期间也在往下降

减肥跟玩似的,享受美食,享受生活,轻松减
产后减肥开始

71.1kg 48.0kg 71.1kg

jjz87

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我是不是该减少现在的运动量。。。我怕我身体适应了我就更痛苦了呀。。。

夏天来了,你依然是个胖子!!
雪纺裙!!肥肚子哪里藏!!
超短裤!!粗壮腿哪里藏!!
小背心!!麒麟臂哪里藏!!
远离115斤!嗯!

瘦了穿帆布鞋都美翻了!!

65.0kg 55.0kg 65.0kg

piyaohui

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认识的好深刻啊、

减肥,终身事业啊。。。

61.0kg 49.0kg 52.0kg

ZGQ673287706

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我也发现这点,但没LZ想得这么明白,一直想不通呢,现在明白了。

46899867运动减肥群,欢迎加入!!!

65.0kg 55.0kg 65.0kg

jessica0421

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有道理的。。。我前两天吃了顿好的,以为马上就会重了,连着称到第三天才发现体重有变化。汗

93.5kg 65.0kg 71.2kg
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