主题:双臂绕圈圈除掉腋下小肉肉 (转)[纤臂]  

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小小土豆

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这个运动你可以在任何时间、地点进行,而且只要确实实施一个月就有成效。不但瘦了腋下,连手臂外上侧的赘肉也大有改善。

现在的衣服有很多是无袖款式,虽然腋下的肉并不会很多,但是缺乏运动的你若穿上背心时露出令人难堪的腋下赘肉,你是选择放弃这一款衣服还是想办法改善体格上的小暇疵呢?
为了让自己穿衣服更美,从现在起每天例行下列这个消除腋下赘肉的简单运动:
先将双手往两方平抬,手掌往上,然后做绕圈圈的动作(可以做30下往前绕圈,然后30下往后),做的时候腋下及手臂外上侧会觉得紧紧的,那就是动作见效的成果,不要放弃,一定要继续的做。
这个运动你可以在任何时间、地点进行,而且只要确实实施一个月就有成效。不但瘦了腋下,连手臂外上侧的赘肉也大有改善,相当不错。 :)

一个人跳舞

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向后还能很好的提胸

lilia_tang

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可以试试的。。。。

东君问柳

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很容易学会的动作,真好!

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真的可以瘦手臂么?前几个月用矿泉水瓶好像没有效果,竟然又粗了!!!是动作不队么?还是????痛苦啊!!!手臂一直很粗,是相当粗的那种!!!

清澈玲静

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我上半身的任何位置都很胖!我要试试!

清澈玲静

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刚刚做完了!手发软呢?这是不是就代表动作做到位了?
是一个个的做,还是不停的做呢?
我刚才不停的转圈的!发现在打字都软呢!

涂幻幻

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得持续做多久呢?能给个时间吗?

mier

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试试

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偶也要试试~除了胸部~别的地方肉都多

小小土豆

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涂幻幻 wrote:
得持续做多久呢?能给个时间吗?  


我现在都是顺\逆时针各100下,整个手臂会很酸,呵呵,坚持一段时间看看效果

yezi_mi

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手要伸直吗?画大圈圈还是小圈圈吖。。

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菠菜 wrote:
真的可以瘦手臂么?前几个月用矿泉水瓶好像没有效果,竟然又粗了!!!是动作不队么?还是????痛苦啊!!!手臂一直很粗,是相当粗的那种!!!
 


搏击操啊 效果很明显 :)

sundytao

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看过之后,立即照做了,呵呵,为了漂漂 :D

薇拉静

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挺简单的,怎么也要试试~
藕想还是大圈圈做的有效果点吧~
忽忽~

海岛

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我以前试过真有效果,N久没想起来了,呵呵,谢谢亲喔,我也要接上练了

kawayi

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试试~~~

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:D 试了哦。。 很累的说。。上手臂好酸痛。。 哦、 很易学。。 坚持看看。。
谢谢哦。。

不落雪

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我好无奈了。。。 恩。。。
昨天做了以后。。。 今天起床胳膊疼了一天。。。
觉得按照这个疼法。。。应该很管用吧。。。不然我白白受罪勒。。

重新开始吧

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清澈玲静 wrote:
刚刚做完了!手发软呢?这是不是就代表动作做到位了?
是一个个的做,还是不停的做呢?
我刚才不停的转圈的!发现在打字都软呢!  

是整个手臂都动,不是光动腕部呢?没太明白

暗夜媚惑

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就怕会长胸

朵秋秋

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怎么做啊,没看懂啊

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没人回答呢

小小土豆

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朵秋秋 wrote:
怎么做啊,没看懂啊  


先将双手往两方平抬,手掌往上,然后做绕圈圈的动作(可以做30下往前绕圈,然后30下往后),做的时候腋下及手臂外上侧会觉得紧紧的,那就是动作见效的成果,不要放弃,一定要继续的做。

我是这样做的:
双脚并拢站立, 双手侧平举,然后以肩关节为圆心,画圈圈,圈越大越好(在自己能承受的范围内,做时手臂一定要伸直)

小小土豆

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yezi_mi wrote:
手要伸直吗?画大圈圈还是小圈圈吖。。
 


手要伸直,大圈圈比较会有效果,但是会很酸.建议刚开始做时先是小圈圈,然后慢慢增大.

小小土豆

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胖妈妈 wrote:

清澈玲静 wrote:
刚刚做完了!手发软呢?这是不是就代表动作做到位了?
是一个个的做,还是不停的做呢?
我刚才不停的转圈的!发现在打字都软呢!  

是整个手臂都动,不是光动腕部呢?没太明白  


整个手臂都动,手腕上翘,就是手掌与手臂成90度,掌心朝外。整个手臂以肩关节为圆心,画圈圈.左右手臂同时做,一开始可以先做50下,自己尽力就是了。做完了手臂会很酸

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小小土豆 wrote:

胖妈妈 wrote:

是整个手臂都动,不是光动腕部呢?没太明白  


整个手臂都动,手腕上翘,就是手掌与手臂成90度,掌心朝外。整个手臂以肩关节为圆心,画圈圈.左右手臂同时做,一开始可以先做50下,自己尽力就是了。做完了手臂会很酸  

刚试了一下右手,做几下手碗部有些感觉。像是酸也像是疼。

非瘦不可

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很容易学会的动作,真好!

减肥中的某只

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我正愁减不掉腋下的赘肉呢?谢谢lz的方法,从今天开始去试验。

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