月减3KG,让我重拾好心态[成功经验,原创]  

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算不上成功经验,因为真的不算成功。主要写写我减肥的过程和心情吧,和大家分享~微笑

 

九月马上就过去了,这个月减了3KG,说实话,不多,但是我很知足,真的。我没有节食,没有饿到胃疼,没有想放弃的念头,没有觉得一丝一毫的痛苦。所以说,我还会继续坚持的,直到我终极目标100斤的到来!

其实在薄荷潜水的时间挺长的了,一直喜欢看看大家的帖子,尤其是瘦身经验,看到那么多成功人士的照片,美丽的蜕变,我这个羡慕呀!渴望

 

其实,我也有过小小的成功经验。就在今年春节之后,那时我开始控制饮食,晚饭不吃主食或者少吃,每天运动两个小时左右(现在看来有些过量了吧~)基本就是跳舞毯和慢跑,每天空中自行车100下(我看到坛子里没有JM都好厉害,能做好多,我100下已经快摊了汗)仰卧起坐还有竖腿什么的,我腿比较粗,所以局部运动基本都是针对下半身的。坚持了大概三个月吧,我减到了57KG,那时精神状态很好,而且肉都比较紧了,逛街的时候习惯性的要以前的尺码,导购都看着我说:“您应该不用那么大的,拿小一号的就行。”那时心里那个美呀,想着要是这个状态到夏天,我就能更瘦一点了。

 

可是,好景不长。我可能是一有点小成就的松懈的类型,于是体重再度回到了65KG。当我意识到的时候,我的心情真的特别失落。我想着体重秤上的数字哭了好久。

我很矛盾,其实很大程度都是我自己给自己的痛苦。我知道我不瘦,但也从来没有人说过我胖,因为我是那种会藏肉的人。我没有胖到影响健康,没有胖到找不到男朋友,没有胖到影响市容,没有胖到买不到衣服,但是,但是,我就是想瘦!想减到100斤,我觉得人活着一辈子都没有体会过瘦的滋味,很悲哀。但是看看自己的肚子,腿,哪哪都是肉,我真恨不得把他们割了!真的好伤心。那段时间我就在节食,暴食中挣扎,用过很多极端的方法,结果越减越肥,几乎天天为了减肥难过。吃也不开心,不吃也不开心。暴的时候,爱吃的不爱吃的全倒进嘴里,我妈有天对我说:“我对你感到失望”我死的心都有了大哭

 

八月底的一天,我再次打开的薄荷,我决定结束这噩梦般的一切,开始新的生活。我申请了NICE,出人意料的是,里面的方法一点也不复杂,每天吃的东西挺多的,足够让我满足,不再想吃零食了。每天在空间记录也算是一个督促吧,虽然我写的很废柴哈哈大笑每天还是跳跳舞毯一个小时,有时会做做瑜伽。我做的是玉珠铉减肥瑜伽,这个别看动作不多,但是很多都特累。目前我还没有看出瑜伽的效果,但是开始做不好的动作,现在也有进步了哦~我天生就不是爱运动的人,运动神经也不发达,我可以做到,大家也一定可以的。等十一之后,我会开始跑步,我觉得这个对瘦四肢很有帮助呢~

最关键的是,我现在心态比以前好了。我不再追求什么快速的方法了,不切实际。做事还是要脚踏实地比较好大笑我现在真的深有体会。这一个月,我也吃过饼干,也吃过月饼,也吃过麦当劳,但是我没有暴,都是很适量的,而且吃过之后我会有意识的多运动一会儿,所以一点儿也不影响减肥。

 

我真的希望那些还相信什么“鸡蛋黄瓜”“21天”的姐妹们快点醒悟,加入到健康减肥的队伍中来,也希望我的理想早日达成,呵呵~开心

版主留言

健康生活,快乐减肥~

想放弃的时候,想暴食的时候,要先想想那个信誓旦旦要减肥的自己
记住,这世界上永远不多你一个胖子
虽然说如果瘦了,我也还是那个我,生活不可能实质性的改变
但减肥是自己的事,难道人活着不该对自己负责吗?
相信自己,我能行,只要去做!

65.0kg 50.0kg 63.0kg

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唉,自己支持下自己~

想放弃的时候,想暴食的时候,要先想想那个信誓旦旦要减肥的自己
记住,这世界上永远不多你一个胖子
虽然说如果瘦了,我也还是那个我,生活不可能实质性的改变
但减肥是自己的事,难道人活着不该对自己负责吗?
相信自己,我能行,只要去做!

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 抹茶蛋糕apple!

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加油!


回忆积木小屋 。

63.0kg 47.0kg 55.7kg

Yukirin

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祝贺亲~再接再厉哦~早日达成目标~!

yu721321

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加油哦!我一个月瘦3KG笑都笑死了~555555

161-60KG 目标50!
8月24-8月28/4天 目标1J半------
8月28-9月4/一周 目标2J
9月4-11日/一周(月经周期) 目标1J半
9-11-18日/一周 目标2J------
9月18-25/一周 目标2J
9月25-10月25/一周 1-2J

❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

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如果你再不坚持下去的话,你永远是那只猪头妹~丑八婆!

别忘记人家在你背后说你:虎背熊腰、左腿靠右腿、大屁股!你 反省下吧

60.0kg 50.0kg 60.0kg

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好棒呢,这样的速度也健康,我一个月只求5斤就满足了,呵呵



小子、捡灰吧。
千万不能当蜘“猪”精噢~

Muma ~。~
http://weibo.com/xxjing91

50.0kg 44.0kg 45.0kg

NICE客服乐儿

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嗯 非常棒的减重速度哦

继续保持良好的生活状态

根据NICE减重方案健康减肥

一定会减到100斤的~

加油!微笑

Jingia

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与亲一起加油!

The key to life is balance!
Träume dein Leben nicht, sondern lebe deinen Traum!

〆o゛可可简单爱

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很棒很健康

ゞ ╱ ...ゞ習慣了壹個人睡.....〆〃

54.0kg 43.0kg 46.0kg

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嗯嗯,谢谢大家,感动ING,我一定不会放弃的。

想放弃的时候,想暴食的时候,要先想想那个信誓旦旦要减肥的自己
记住,这世界上永远不多你一个胖子
虽然说如果瘦了,我也还是那个我,生活不可能实质性的改变
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mini_lili

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写得很好啊~~~很喜欢这句“我没有胖到影响健康,没有胖到找不到男朋友,没有胖到影响市容,没有胖到买不到衣服。但是,但是,我就是想瘦!”


如果别人笑你胖,你因此而减肥成功,你就没有白白被笑.
如果别人笑你胖,你觉得对方很贱,然后继续发胖,那就又被笑又始终是个胖子.


瘦身黄金原则:
1.饿了就吃
2.吃自己真正想吃的东西,而不是你认为自己应该吃的
3.有意识地进食并且仔细品味每口食物的味道
4.感觉饱时就停下来



If we believe that we can control stress,we can begin to control our lives.

158.0---83.7---58.5---85.3---48.9---29.3---52.0---46.8

55.0kg 43.0kg 49.0kg

vitale

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支持你~我想再减个5斤就好了,,,

1030amber

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支持亲,越来越瘦

100斤奖励一个PRADA手袋, 95斤奖励一辆越野车

57.0kg 48.0kg 53.0kg

BonnieWei

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暴的时候像有魔鬼驱使你一样,暴完以后连天使都不想理你了。这就是我的体会啊。

想要在今年看看自己小胳膊小腿,瘦瘦的样子。
有人说,你瘦下来一定会是小美女~
嗯!那就为了阳光小美女努力吧!

61.5kg 48.0kg 62.0kg

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薄荷果然是个好温暖的地方,想放弃的时候就想起这么多亲的支持!继续加油~

想放弃的时候,想暴食的时候,要先想想那个信誓旦旦要减肥的自己
记住,这世界上永远不多你一个胖子
虽然说如果瘦了,我也还是那个我,生活不可能实质性的改变
但减肥是自己的事,难道人活着不该对自己负责吗?
相信自己,我能行,只要去做!

65.0kg 50.0kg 63.0kg

小书子

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支持一下

如果你的身高是175以上 体重65KG以上

我们能一起加油努力吗 拥有模特身材

终极目标:54KG (永久保持)

68.0kg 55.0kg 63.9kg

爱咯

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ps坚持!写道:

暴的时候像有魔鬼驱使你一样,暴完以后连天使都不想理你了。这就是我的体会啊。

这句话好~`

像喝一杯温水
漫漫、慢慢喝下去
静静地 、执着

50.0kg 42.0kg 47.0kg

lanting_20

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楼主加油哦!!坚持就能迎来胜利!我也曾经彷徨,郁闷,觉得自己瘦到100斤是天方夜谭,想到过放弃!幸好终于挺过来了。。。好好吃饭,坚持运动就是王道啊!

您的健康体重范围为47~61千克
您的年龄身高对应标准体重为47KG
您的基础代谢率为1352大卡

2010, 好好坚持,每一天,每一步,养成健康的饮食习惯!
等放假了,再开始计划!!
2011年的1月,我要用48kg的体重,漂漂亮亮地迎接新年!

56.0kg 48.0kg 56.0kg

yu721321

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楼上我的亲,我就是从60KG下来的噢!J加油哦,我希望自己下百了,想想好难哦

161-60KG 目标50!
8月24-8月28/4天 目标1J半------
8月28-9月4/一周 目标2J
9月4-11日/一周(月经周期) 目标1J半
9-11-18日/一周 目标2J------
9月18-25/一周 目标2J
9月25-10月25/一周 1-2J

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如果你再不坚持下去的话,你永远是那只猪头妹~丑八婆!

别忘记人家在你背后说你:虎背熊腰、左腿靠右腿、大屁股!你 反省下吧

60.0kg 50.0kg 60.0kg

lovelykea

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真羡慕你呀 我也好想健康减肥 可是就是怕节食以后一下正常吃会反弹

瘦是瘦了 那么接下来呢

46.1kg -1.0kg 52.1kg

Loooo

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支持你。。。我们一起慢减肥。。。

减肥 也许是唯一能在我掌控当中的事情 如果不行 还能做什么······
瘦吧···怎么能让我大好的青春安放在松垮垮的衣服里面···
零食戒除 不饿就不吃 晚饭要控制
围度目标:
腰 -13cm (名副其实水桶···)
小腿 -2.2cm
大腿 -2.6cm
臀 -3.2cm
Fighting fighting fighting~~~!!!!

53.0kg 46.0kg 45.0kg

moonlight shadow

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加油。LZ,我们一起努力

衣带渐宽

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祝福亲 我们一起努力健康减肥....

最后一次,没有人陪你,只有你自己陪着你自己!

56.4kg 52.0kg 71.8kg

兰雨毛毛

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LZMM加油哦~偶的目标也是100

51.9kg 48.0kg 51.9kg

yogiyang

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啊??我还准备4个月减3KG呢,看来我要求太低了,可是找不到方法哦

我曾那么接近目标,可是急于求成终于功亏一篑,老公赚钱不容易拒绝暴食!

57.5kg 48.0kg 56.6kg

小枸

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心态很好

我要健康的身体!我要打赢这场持久战!
2009.1.14-2010.1.14每月减5斤,明年过年前争取120.
20090114-20090214,180-174,6斤
20090214-20090314,174-166,8斤
20090314-20090414,166-161,5斤
20090414-20090514,161-156,5斤
20090514-20090715,156-155,1斤(无运动,正常饮食,未反弹,证明减肥方法健康正确,可持续)
20090716-20090816,155-149,6斤
20090816-20090831,149-150.2,增重1.2斤 平台期
20090901-20090930,150.2-144.2,6斤
20091001-20091031,144-140,目标5斤,实际4斤(运动不能过度)
20091101-20091130,140-140,0斤
20091201-20091231,5斤

90.0kg 55.0kg 69.0kg

Latte妮妮

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感觉成功永远不属于自己!

每天少吃一点,每天多动一点,坚持才是硬道理!

52.5kg 47.0kg 52.5kg

我要的飞翔

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支持亲!我现在减肥心态也不怎么好

59.3kg 48.0kg 59.3kg

McKunkun

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羡慕亲呢,我一个月有3斤都知足了

shinazhao

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看了JM的减肥感言,瘦惠挺多的。很喜欢那句脚踏实地的减肥!我也在作玉珠铉的瘦身瑜伽!这瑜伽后面的音乐会让人心情放松好久久,有时都会睡着!能不能减肥我也没感觉到,但重要的作后很有曲线美。大笑

瘦出美丽、瘦出健康、活出精彩!我是来减肥的

80.0kg 60.0kg 80.0kg
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