极力推荐的减肥有氧健身操!跳完冬天也出一身汗!  

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清澈玲静

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第一段:
http://v.youku.com/v_show/id_ce00XOTA2NDkxNg==.html
第二段:
http://v.youku.com/v_show/id_ce00XOTA2NTg3Mg==.html
第三段:
http://v.youku.com/v_show/id_cb00XOTA3MzkwOA==.html
第四段:
http://v.youku.com/v_show/id_co00XOTA3NDA3Mg==.html
这四段加起来就是一套了!很多MM都说冬天运动没有汗出!来吧!大家每天坚持跳!肯定能瘦下来!而且跳完全身是汗!我每天吃那么多,还瘦了5斤,也多亏这个健身操!

梦幻的白色、可爱的泰迪熊、华美的蝴蝶结和蕾丝边...想从他那里得到贵如公主般的宠爱,先要懂得用最美的东西爱自己

66.0kg 53.0kg 57.0kg

幸福在身边

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JJ应该把它放在运动那里,才不至于沉下去~

面向大海,春暖花开。

50.5kg 45.0kg 46.5kg

yoica

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支持,好贴不能沉 :D

让我像孕妇一样,减肥十月,然后像生孩子一样甩掉肥肉吧~!

64.0kg 50.0kg 57.7kg

lilia_tang

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顶!!!

57.5kg 48.0kg 55.5kg

yoica

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大家在线看过后
可以直接在电脑里找,就等于下载先来了

当你看完视频时已经存到了你的C盘临时文件里了,在C里找到另存为就行了。

临时文件夹的位置,一般为
C(系统盘):\Documents and Settings\用户名\Local Settings\Temp
C(系统盘):\Documents and Settings\用户名\Local Settings\Temporary Internet Files(这个文件夹用来存放上网产生的临时文件)
C(系统盘):\WINDOWS\Temp

但是你要把电脑的文件夹显示改成不隐藏

让我像孕妇一样,减肥十月,然后像生孩子一样甩掉肥肉吧~!

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海岛

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有没有下载版的呀,我好下下来呢

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坚持不懈的蜗牛

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呵呵```顶下,虽然我不跳这个的``

孩子都三岁了,再不减都老啦,拿出当年的那份勇气,加油!!!

56.0kg 48.0kg 56.5kg

风儿

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身高:157CM
超始:64KG
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生命不息,减肥不止,誓与肥胖绝交.
不怕减得少,只怕不坚持.

风儿

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好贴,多浇水

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生命不息,减肥不止,誓与肥胖绝交.
不怕减得少,只怕不坚持.

风儿

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不怕减得少,只怕不坚持.

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爱运动

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生命不息,减肥不止,誓与肥胖绝交.
不怕减得少,只怕不坚持.

smile

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我昨天晚上也是跳的满身是汗

当我们坚持不下去的时候需要不断的鼓励自己再坚持一下,减肥更是如此!

一、一个中心:一切以健康为中心;
二、两个基本点:遇事潇洒一点,看世糊涂一点;
三、三个忘记:忘记年龄,忘记过去,忘记恩怨;
四、四个要:要唱,要跳,要笑,要苗条;
改变观念,善待自己。好运!

江溪

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谢谢你了,我把网址存起来,方便每天的使用。

youngyoung007

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偶跳得的KITTY的另一个版本, 搏击健身操.
今晚试试这个,谢谢楼主 :D

象蝴蝶般轻盈 * 飞过梦的霓裳
象薄荷般清芬 * 分享爱的香气

61.0kg 55.0kg 60.7kg

清澈玲静

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大家都有跳吗?感觉怎样!记得要坚持哦!
我现在一个晚上不跳!就觉得不自在的!

梦幻的白色、可爱的泰迪熊、华美的蝴蝶结和蕾丝边...想从他那里得到贵如公主般的宠爱,先要懂得用最美的东西爱自己

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运动也不要过量喔~ 理论上一周四次比较好
偶是慢跑与健身操每天交替做,身体比较适应

象蝴蝶般轻盈 * 飞过梦的霓裳
象薄荷般清芬 * 分享爱的香气

61.0kg 55.0kg 60.7kg

youngyoung007

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刚做完~ 热滴~
节奏比较快,动作易学,老师的声音也粉好听~~

象蝴蝶般轻盈 * 飞过梦的霓裳
象薄荷般清芬 * 分享爱的香气

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一个人跳舞

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昨天用第一段做热身 然后跳了body jam41全套
用另一套操做放松 感觉挺爽

这套操比kitty其他两套强度稍大 但是动作比较简单 过度也不错
是套挺不错的大众健美操 :) 谢谢楼主的推荐哦



我觉得自己能这么轻松减下来,就是因为其实我没把减肥当回事儿。

我只是认真的、健康的生活罢了。

62.5kg 47.5kg 50.6kg

清澈玲静

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亲们~~~
有没有坚持运动呀?
我刚刚跳完了四段健身操!
出了一身的汗!很舒服!!
本来今天心情很差的!
跳完以后心情好多了!
运动的力量真大!
爱运动!!

梦幻的白色、可爱的泰迪熊、华美的蝴蝶结和蕾丝边...想从他那里得到贵如公主般的宠爱,先要懂得用最美的东西爱自己

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yoica

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清澈玲静 wrote:
亲们~~~
有没有坚持运动呀?
我刚刚跳完了四段健身操!
出了一身的汗!很舒服!!
本来今天心情很差的!
跳完以后心情好多了!
运动的力量真大!
爱运动!!  


嗯嗯嗯,不过我还是讨厌运动,生性懒,只喜欢瑜伽
哈哈

让我像孕妇一样,减肥十月,然后像生孩子一样甩掉肥肉吧~!

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loveqingqing

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很好噢
谢谢谢谢
但是要怎么下载啊

73.6kg 60.0kg 69.0kg

yoica

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loveqingqing wrote:
很好噢
谢谢谢谢
但是要怎么下载啊  

下载不了,

其实你看的时候它已经下好在你电脑里了,不过要找到那个文件夹比较麻烦

我前面有说方法,你看看那能不能搞好

让我像孕妇一样,减肥十月,然后像生孩子一样甩掉肥肉吧~!

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youngyoung007

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今天选择了慢跑。。。明天再来做

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苹果乐

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好贴当然要顶

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清澈玲静

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yoica wrote:

loveqingqing wrote:
很好噢
谢谢谢谢
但是要怎么下载啊  

下载不了,

其实你看的时候它已经下好在你电脑里了,不过要找到那个文件夹比较麻烦

我前面有说方法,你看看那能不能搞好  

我也不知道怎样下载!!
也试了找那个文件夹!但还是找不到!所以我每次都是打开网址来跳!

梦幻的白色、可爱的泰迪熊、华美的蝴蝶结和蕾丝边...想从他那里得到贵如公主般的宠爱,先要懂得用最美的东西爱自己

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yoica

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谁要是需要的话,我可以qq远程帮你们找~
需要的话,发纸条到我那,我把qq告诉你们

让我像孕妇一样,减肥十月,然后像生孩子一样甩掉肥肉吧~!

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清澈玲静

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大家跳完以后是如何放松小腿的呢?

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yoica

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清澈玲静 wrote:
大家跳完以后是如何放松小腿的呢?
 

我压腿,然后锤锤揉揉

让我像孕妇一样,减肥十月,然后像生孩子一样甩掉肥肉吧~!

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压腿拉伸 洗完澡竖腿按摩 :)



我觉得自己能这么轻松减下来,就是因为其实我没把减肥当回事儿。

我只是认真的、健康的生活罢了。

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janner

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我找到了,可是保存不了

坚持运动减肥,只有运动减肥才是真的!

65.0kg 50.0kg 57.0kg
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