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我昨天才知道原来减肥是有诀窍的,除了合理的膳食外,要让我们的身体处在生酮状态,亲们一定要问什么是生酮状态,生酮就是身体每天能够消耗脂肪,那么怎样维持生酮状态呢?就是多摄取高蛋白的食物,比如:豆制品,鸡胸脯,瘦牛肉,瘦兔肉等等,但是每次不得超过1.2两,可以把这些高蛋白的食物分别加餐,三餐可以正常,加餐不得超过6次,每次不得超过1.2两,在这期间亲们要对所有零食糕点忌口,早上可以吃一个水煮蛋,全麦谷物一个,加一个VC的水果,饿了就把这些高蛋白的东西作为加餐的食物,午餐晚餐不要吃甜食,多吃青菜,每天至少喝2升的水,因为身体保持生酮状态时加快了代谢,脂肪被分解会从尿液中排出,保持两个星期大家会发现毒素全都出来了,而且瘦的很明显,最最最重要的是不会反弹哦,大家怎样知道自己是不是处于生酮状态呢,办法很简单,去医院卖一种测生酮尿液的试纸,每天早上测一下就知道身体到底是不是处于消耗脂肪的状态,我想这大概就是亲们遇到平台期的原因了吧,因为身体不处于生酮状态,停滞下来,昨天我的一朋友告诉我的这个方法,她一个月就花15天这样做,其他正常,瘦了9斤,而且恢复正常饮食甚至有时吃得很多,但是没有再反弹,我想大家应该加快身体代谢率才是真正的办法,好羡慕自己小的时候吃再多东西再多零食都不会发胖,亲们我们一起加油,让脂肪离我们远远的!大家还有什么问题随时可以问我的。亲们我们一起加油! :) :) |
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喜欢你的签名~妮子 |
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顶。。。。 :D |
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顶 |
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好帖! |
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亲亲。。加你了。 |
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我就想问每次不能超过1.2两,那是否可以和正餐一起吃?分开来加餐对于上班族来说不现实。 |
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我就想问每次不能超过1.2两,那是否可以和正餐一起吃?分开来加餐对于上班族来说不现实。 |
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喜欢你的签名~妮子 |
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我正在反弹那,看到这个帖子真安慰 |
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wanmeizhuyi wrote: 那些鸡肉等的做法有讲究吗? 很棒的加餐!注意量 |
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亲,我也加你了 |
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顺便问一下,谁知道高蛋白的食物有哪些,麻烦列一下咯 :D |
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瘦肉类,特别是白肉类 |
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我也找到了 |
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对了,我能喝蛋白质粉不? |
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豆类蛋白质含量非常高 而且热量低 |
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注意量、选择低脂还好 |
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purplefox wrote: 注意量、选择低脂还好 我能喝蛋白质粉不? ——因为不是说最好当作加餐么~加餐要方便点咯~ 就是不知道喝蛋白质粉行不?我怕长胖,一直都没敢喝了,我应该喝多少才对呢 |
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:D |
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嗯...如果不够可以喝 |
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purplefox wrote: 嗯...如果不够可以喝 嗯嗯,那我就吧它仍一边咯 |
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所以要看总体。。那注意要吃这些东西啊 |
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purplefox wrote: 所以要看总体。。那注意要吃这些东西啊 还有,不知道药店有没有卖那种试纸的,要了解自己先 |
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那些鸡肉等的做法有讲究吗? |
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蛋白质粉当然可以喝,其实这个加蛋白质的原理就是使身体保持生酮,有些晚饭什么都不吃的亲们,可以选择临睡前喝一小杯红酒和一块奶酪,不用怕的这些东西会在你睡眠的时候加快代谢的! :) |
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支持亲 |
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[size=18]减肥期间几个原则哈,1,每天保持一定量散步,2,吃蛋白质类的东西,(要保证自己不饿),3,喝最少2升水,最关键的是减肥成功后,自己知道如何食物搭配即能不饿,也能不增加体重,而且还能吃到自己想吃的东西,每天可以用试纸测量自己是否在生酮,减肥期间,你的脂肪燃烧就是会生酮的,那2个星期每天用试纸早晨尿的时候接点测试,几快钱一管,一管有20张左右的试纸,2管就够亲们减肥期间用的了,叫尿酮体试剂带 |
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希望可以帮助到亲们。 :) ,我也减得好辛苦 |