减肥不反弹，原来有诀窍 

我昨天才知道原来减肥是有诀窍的，除了合理的膳食外，要让我们的身体处在生酮状态，亲们一定要问什么是生酮状态，生酮就是身体每天能够消耗脂肪，那么怎样维持生酮状态呢？就是多摄取高蛋白的食物，比如：豆制品，鸡胸脯，瘦牛肉，瘦兔肉等等，但是每次不得超过1.2两，可以把这些高蛋白的食物分别加餐，三餐可以正常，加餐不得超过6次，每次不得超过1.2两，在这期间亲们要对所有零食糕点忌口，早上可以吃一个水煮蛋，全麦谷物一个，加一个VC的水果，饿了就把这些高蛋白的东西作为加餐的食物，午餐晚餐不要吃甜食，多吃青菜，每天至少喝2升的水，因为身体保持生酮状态时加快了代谢，脂肪被分解会从尿液中排出，保持两个星期大家会发现毒素全都出来了，而且瘦的很明显，最最最重要的是不会反弹哦，大家怎样知道自己是不是处于生酮状态呢，办法很简单，去医院卖一种测生酮尿液的试纸，每天早上测一下就知道身体到底是不是处于消耗脂肪的状态，我想这大概就是亲们遇到平台期的原因了吧，因为身体不处于生酮状态，停滞下来，昨天我的一朋友告诉我的这个方法，她一个月就花15天这样做，其他正常，瘦了9斤，而且恢复正常饮食甚至有时吃得很多，但是没有再反弹，我想大家应该加快身体代谢率才是真正的办法，好羡慕自己小的时候吃再多东西再多零食都不会发胖，亲们我们一起加油，让脂肪离我们远远的！大家还有什么问题随时可以问我的。亲们我们一起加油！ :) :)

喜欢你的签名～妮子

顶。。。。 :D

顶

好帖！

亲亲。。加你了。

我就想问每次不能超过1.2两，那是否可以和正餐一起吃？分开来加餐对于上班族来说不现实。

我就想问每次不能超过1.2两，那是否可以和正餐一起吃？分开来加餐对于上班族来说不现实。

其实咱们在这期间尽量都吃些高蛋白的食物，当然可以放在一起吃，我是怕亲们会饿，忍不住，毕竟还是不希望大家过于节食，但是少食多餐最好了，亲们无所谓的只要多摄取高蛋白的食物就行，有条件的话带些容易方便的加餐，不方便的也无所谓，加在正餐也可以的，希望亲们能够减肥成功。 :)

喜欢你的签名～妮子




:) 嘿嘿，谢谢！

我正在反弹那，看到这个帖子真安慰

那些鸡肉等的做法有讲究吗?
我加餐吃花生可以吗?花生的蛋白质好像也挺高的.  

亲，我也加你了

顺便问一下，谁知道高蛋白的食物有哪些，麻烦列一下咯 :D

瘦肉类，特别是白肉类
坚果
豆类
奶制品
菌类

我也找到了
含蛋白质多的食物包括：牲畜的奶，如牛奶、羊奶、马奶等；畜肉，如牛、牛肉(瘦)、羊、羊肉(瘦)、猪、猪血、猪肉(瘦)、猪心、猪肝、猪肾、猪皮、狗肉等；禽肉，如鸡、鸡肉、鸡肝、鸭、鹅、鹌鹑、驼鸟、兔肉、鸭肉等；蛋类，如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等及鲢鱼、海参(干)、龙虾鱼、虾、蟹等；还有大豆类，包括黄豆、蚕豆、大青豆和黑豆等，其中以黄豆的营养价值最高；此外像芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子、燕麦、莲子、豆腐皮、花生等干果类的蛋白质的含量均较高。

对了，我能喝蛋白质粉不？

豆类蛋白质含量非常高 而且热量低
其次是肉类，乳蛋类 但热量和胆固醇不低 要控制数量

注意量、选择低脂还好

搭配搭配~搭配是王道~~~~多种类 :D

注意量、选择低脂还好

搭配搭配~搭配是王道~~~~多种类 :D  

:D

嗯...如果不够可以喝
但不建议，一般的蛋白质粉都是蛋白质+碳水化合物，其他营养几乎没
很难控制量，有一些很难吸收
多从平时的食物中摄入吧！
看总体是王道

嗯...如果不够可以喝
但不建议，一般的蛋白质粉都是蛋白质+碳水化合物，其他营养几乎没
很难控制量，有一些很难吸收
多从平时的食物中摄入吧！
看总体是王道  

所以要看总体。。那注意要吃这些东西啊

所以要看总体。。那注意要吃这些东西啊  

那些鸡肉等的做法有讲究吗?
我加餐吃花生可以吗?花生的蛋白质好像也挺高的.

亲，最好是用白水煮的，鸡胸脯，花生尽量不要吃，脂肪含量太高，可以吃些坚果，但是不能吃多，几颗就够了，海鲜，鱼肉是非常好的选择，亲们可以把肉类当正餐，豆腐，黄豆等脂肪含量稍低的加餐，注意量，都不要超过1.2两

蛋白质粉当然可以喝，其实这个加蛋白质的原理就是使身体保持生酮，有些晚饭什么都不吃的亲们，可以选择临睡前喝一小杯红酒和一块奶酪，不用怕的这些东西会在你睡眠的时候加快代谢的！ :)

支持亲

[size=18]减肥期间几个原则哈,1,每天保持一定量散步,2,吃蛋白质类的东西,(要保证自己不饿),3,喝最少2升水，最关键的是减肥成功后,自己知道如何食物搭配即能不饿,也能不增加体重，而且还能吃到自己想吃的东西，每天可以用试纸测量自己是否在生酮，减肥期间,你的脂肪燃烧就是会生酮的，那2个星期每天用试纸早晨尿的时候接点测试，几快钱一管,一管有20张左右的试纸,2管就够亲们减肥期间用的了，叫尿酮体试剂带
，减肥期间控制比较严格,关键是要让自己处于生峒状态，这样吧，我给大家大概写个食谱参照，头三天比较少，大家早餐吃一个白水煮蛋，然后中间几次蛋白质类的东西，大量喝水，这里的蛋白质推荐鸡胸脯，海鲜，鱼虾，豆腐等，记住不要做得油腻哦，出去走1个半小时，散步就可以，这样坚持三天，基本人都处于生铜状态了，控制每次的量，豆腐是最好的，忍不住的亲们可以吃其他的，但是每次不能超过1.2两，,最多不超过10次,加上3次正餐，那三天就这样了，这三天结束后会觉得肚子小了好多，但减的多半是体内的毒素，都是蛋白质类的东西，除了早上的一个鸡蛋以外,还有大量喝水,两餐间隔大于一个小时，过了三天,要吃青菜了，在早上吃鸡蛋以后可以加一个谷类的食物,不超过1.2两,再加一个含VC多的水果,但也不能超过1.2两，中间大概在9点和10点半的时候会饿,这个时候用蛋白质类的食物充饥,但不能超过1.2两，到了11点半,饿的时候可以吃午餐了，是,要保持不饿，不然你总想吃东西，暴了一些亲们包括就会想催吐，非常不健康，但是糕点零食类食物在减肥的这两个多星期一点都不能吃，这两个星期时间说白了,是再调节一个人的新陈代谢规律，当你生同了以后,水是会帮助你冲掉代谢出来的脂肪的，所以一定要大量喝水的，说白了，就是让身体燃烧脂肪,然后随尿液排出体外，三天以后,要加青菜在正餐里面,以平衡你的营养
，可是主食基本上不能吃，除了早上那个全麦谷物，亲们要是实在忍不住就少吃点吧，我也知道难为大家了 ，早上一个鸡蛋,加谷类1.2两,加VC水果1.2两，水果选柚子，猕猴桃都可以，要吃优质的蛋白质类食物，因为身体需要蛋白质来保持你皮肤的弹性和黏膜组织什么的，但减肥期间不要吃有糖份和碳水化合物,不能保证你持续生同的，这期间要减少碳水化合物和脂肪糖类的摄取,目的是让身体内的脂肪燃烧，这个方法的好处是减肥过后正常饮食你不反弹，亲们尝试一下吧，15天后就可以正常了，只要不是暴饮暴食，大家每个月做这么一次，就可以了。祝亲们都能成功，我们一起努力！ [/size]

太好了

希望可以帮助到亲们。 :) ，我也减得好辛苦 ，大家努力！