全世界明星、艺人都做的瘦腿操,坚持每天10分钟,谁都可以是美腿达人。。  

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蛇蝎公主malina

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超级分享了哦~大笑

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p_large_BGBR_7e9b00024eeb2d10.jpg

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p_large_mlp0_68f8000258332d0d.jpg

p_large_qv70_68f6000140a02d0d.jpg

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标尺:110 胖子
100 不叫胖子 很有肉
90 正常啦。。。
85 期待期待

55.0kg 49.0kg 55.0kg

Happyxiaoxu

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图片好抽象啊呵呵,资料很好谢谢

标准围度和体重
身高----胸部---腰部---臀部---大腿---小腿--标准㎏-美体㎏
160.0---84.8---59.2---86.4---49.4---29.6---53.0---47.7

没有坚持到底,反弹了555,重新来过。。。

Don’t wait to lose weight !
Those who do not find time for exercise will have to find time for illness!

55.0kg 49.0kg 48.9kg

肉肉的肉

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有的好像瑜伽也这么个动作,学习下哈


不蒸馒头争口气。。。。。你根本就没成功,还有很长的路要走,别臭美了!!
【2012年基本目标计划】
第一阶段(3.3-4.1):目标65KG(黄金周来拉!最低目标66KG。加油!。。实际66KG,最后一天达到最低目标)
第二阶段(4.2-5.1)目标64KG(过节不瞎吃!注重围度,照个PP的婚纱照!)

以下是2年前的数据,作为激励!你能减到那个体重!。
第十一阶段(12.16-年底):目标62.5KG(今年就这样吧……实际:62.3KG)
第十二阶段(1.1-1.20):目标60KG(MC之前要到60)

89.6kg 80.0kg 86.4kg

肉过盛

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图图太可爱了,哈哈!!!

歡迎大家來看看我的blog~一起分享護膚美妝心得吧!\(^o^)/~
http://blog.sina.com.cn/tuanzivi

zouenana

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好呀 收了

60.0kg 47.5kg 49.0kg

一个人跳舞

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太可爱了这套图,超级实用呢~~我很喜欢拉伸。第三个动作确实超瘦大腿内侧~~~



我觉得自己能这么轻松减下来,就是因为其实我没把减肥当回事儿。

我只是认真的、健康的生活罢了。

62.5kg 47.5kg 50.6kg

你无检查

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强帖 留名

不要做语言的巨人,时间的矮子。 那么多人瘦下来了 为什么自己不可以呢??

Forever21

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顶一个~收藏啦 好全的拉伸方法哦。

不要给人生留有遗憾,
到底是你减不下来,
还是你根本就没有努力。

59.7kg 50.0kg 59.7kg

doudouemma

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不错哦~有感觉呢!

52.2kg 40.0kg 49.0kg

christine.huang

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不错啊


没有胖女人,只有懒女人,对自己宽容就是对偶的脂肪放纵!!!

57.0kg 48.0kg 63.0kg

米妮王子

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赞 支持

48.5kg 45.0kg 47.0kg

again.

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这图太囧了。哈哈


美美的2010,一切都会好好的。↖(^ω^)↗

keitafuji

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感觉简单易学呢~~~~~而且没有特别的要求~坚持学习~谢谢!微笑

这次必须坚持到底!

69.5kg 50.0kg 67.0kg

比悲伤更悲伤

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我把这么一折腾我的老骨头就散架了。。。。



什么最可怕?

减肥不是最可怕的事情。

最可怕的事情是:自己都不能相信自己减肥成功。



53.0kg 45.0kg 53.0kg

yixiusky

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多谢楼主分享!

从今天开始一起努力,享受健康和美丽! 我要一天比一天更努力更自信更美丽

58.0kg 52.0kg 58.0kg

mm1420

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好可爱的图。微笑

身高 胸部 腰部 臀部 大腿 小腿 標準體重㎏ 美體重kg
163 86.4 60.3 88.0 50.2 30.1 54.5 49.1

身高 腿长 大腿 小腿 脚踝
163 74.2 50.5 30 19.6




奋斗吧~

51.2kg 45.0kg 50.9kg

小可爱0303

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不错不错 学习了

方果子的新浪微博
http://weibo.com/fangguozi (*^__^*)






55.7kg 50.0kg 54.7kg

nana酱

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图片好好玩...

减肥就是和自己战斗!

60.0kg 51.0kg 60.0kg

唯晨

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不错

做一只没人理会的丑小鸭还是一只人见人爱的白天鹅,其实是由自己决定!

55.0kg 50.0kg 55.0kg

贝多疯

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支持了哦!! 我也好想有双美美的大长腿!!

头像中的“aim”终会变成“i am”~
健康的体质,远比称上的数字更重要!

57.6kg 46.6kg 53.5kg

夏末之沫

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囧。。。看不懂上面的图图

如果不下百,你还好意思做女人吗?!
控制不了自己体重的人也别想控制自己的人生。
你在男人心中的分量,永远与你在体重秤上的数字呈反比。
减肥只是你人生路上一个小小的问题,如果你连自己的事情都掌握不了,那还有什么理由祈求天上掉馅饼呢?掉了你也接不住,因为你就是个行动迟缓的胖子!
如果你工作了,那么你即便不那么努力,只要你是个瘦子,你老板还是觉得你是个很勤勉的人。
  

58.0kg 46.0kg 57.5kg

梦游中的爱丽丝

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收了~

什么时候才能有勇气穿上比基尼呢?好想看我瘦下来的样子!

-------------------------------------------------------------------------------------------
人们总说胖子是只潜力股,其实我只想知道我的潜力到底有多大?
-------------------------------------------------------------------------------------------
第四阶段:49~45 【失败】
第五阶段:54.5~49 【重新开始,加油!】
第四阶段:49~46 【未开始】
第五阶段:45~42 【未开始】
-------------------------------------------------------------------------------------------
*身高*---*體重*---*胸围*---*腰圍*---*臀部*---*大腿*---*小腿*
*156*---*45.9*---*82.7*---*57.7*---*84.2*---*48.4*---*29.0* (标准)
*156*---*57.4*----*89*---- *73*---- *92*---- *54*---- *37*
*156*---*53.8*----*85*---- *71*---- *90*---- *53*---- *36*
*156*---*52.7*----*85*---- *69*---- *88*---- *52*---- *35*
*156*---*51.8*----*83*---- *67*---- *86*---- *51*---- *34*
*156*---*49.7*----*81*---- *64*---- *86*---- *50*---- *33*
*156*---*48.4*----*81*---- *63*---- *85*---- *49*---- *33*
*156*---*53.5*---*84.5*----*70*---- *89*---- *53*---- *34*
*156*---*54.5*----*84*-----*70*---- *89*---- *53*---- *35*
*156*---*52.8*----*84*-----*68*---- *88*---- *52*---- *34* (目前)

58.0kg 46.0kg 56.0kg

pinkapple5891

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不错,已经在执行啦

我就看看不节食到底能不能减掉脂肪!!!

49.0kg 47.0kg 49.0kg

水沐丁

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蛇蝎公主写道:

超级分享了哦~大笑

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p_large_ZZmo_03540002534d2d0e.jpg

 

 

mia豆子

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简单明了~~~~谢谢分享呐

我的目标:
=====================================
胸部--- 腰部--- 臀部---大腿---小腿---标准㎏---美体㎏
88.0---58----85--- 43.0----29.0---49.0---43.0
强碱性食品:葡萄、茶叶、葡萄酒、海带、柑橘类、柿子、黄瓜、胡萝卜、、核桃。
中碱性食品:萝卜干、红萝卜、大豆、蕃茄、 香蕉、草莓、蛋白、梅干、柠檬、菠菜等、橘子。
弱碱性食品:红豆、苹果、甘蓝菜、豆腐、卷心菜、油菜、梨、马铃薯、洋葱、南瓜子、葵瓜子、杏任、腰果、芝麻。

58.0kg 43.0kg 56.0kg

小毛兔

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收藏~好好学习~

必须要瘦一定要瘦~~

51.0kg 45.0kg 48.0kg

阿达花卷

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看完这套图,我更加的迷茫了……

加油加油!一定会到48J!

90.0kg 48.0kg 89.0kg

绯樱

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看懂了!谢谢lz

要健康的减肥哦~~~

72.2kg 60.0kg 68.2kg

s7777s

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图片很有意思啊

小肉爪

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这个图好抽象啊。。。

一定要把肉肉除掉!!

60.0kg 47.7kg 56.2kg
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