凹凸有致丰胸全攻略  

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fourteen

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 丰胸饮食
  维他命C:葡萄、西柚等,防止胸部变形。
  维他命E:芹菜、核桃等,有助胸部发育。
  维他命A:椰菜及葵花籽油等,有利激素分泌。
  维他命B:牛肉、牛奶及猪肝等,有助激素的合成。
  锌、铁、钙、蛋白质:必备的营养素。
  蔬菜、水果:具有丰胸健美的功效。
  药膳类:红枣、山药、桂圆、川芎等,都有活血、补血、补气的效用。



TIPS   睡觉时不要戴文胸,有人误认为睡觉时戴文胸可避免胸部外扩和下垂,这是不对的。因为文胸的钢丝会压迫胸肋骨,阻碍正常呼吸,而且人在侧睡时文胸易变形,所以应摘下文胸,轻轻松松进入梦乡!长时间穿戴紧身的胸围,因胸部被长期压迫,会影响血液循环,阻碍胸部的发育和健康。选择合适的胸衣至关重要。




调整姿态
  驼背:经常含胸、驼背,时间一久就会影响到胸部的健康。所以,我们应该为有动人的曲线而自信,保持昂首挺胸,而且要时刻注意呦!
  弯腰:由于工作节奏紧张,往往不由自主地就会塌腰,这不仅会增加腰椎的负担,而且还会阻碍血液循环,从而影响到胸肌的发育。所以,经常直直腰,靠墙站立会让你心情和胸部都舒畅!
  抱臂:经常将双手环抱于胸前的姿态,会加剧胸部的负担。尝试放松地将手自然垂放于腿两侧,或伸伸懒腰,才有助于改善胸型!
  趴睡:趴着睡觉不仅会影响面部的美丽,而且更会遭到胸部的抗议。尽量少压迫“它”,仰卧微向右倾,才是最好的灾POSE呦!




美胸魔法
  想要拥有凹凸有致身材吗?没有手术的疼痛与风险,你也可以美梦成真。现在告诉你一些更经济、更有效又安全的方法,即使过了青春期也不用担心没机会!
   TIPS
  指压时搭配以下的穴道,进行精油按摩,每次压5秒,一次进行5~6个回合,更有神奇的功效。
  膻中穴:胸部并行线上的中心点,正对到胸骨上的位置。
  乳根穴:双乳中心点向下,乳房根部的正下方处,一边一个。
  天溪穴:位于乳头向外延长线上,将手的虎口张开,正对乳房四指托住,拇指对着乳房外侧两处(第四五肋间)即是天溪穴。
  以上施行时,同时交错用冷水淋浴按摩,越冰越好,对于乳房的尖挺更有奇效,最好以按摩五分钟,施行冷水泼洒按摩一次。





丰胸健身计划
  利用组合器械练习,对于初练者,特别是女性初练者,组合器械是最行之有效且安全的锻炼方式,做胸部练习时一定要注意挺胸抬头。
  上胸紧致:(上斜推胸组合器械)
  在进行上斜推胸练习时,双手尽量窄握,重量不宜太大。为了美观,上胸的肌群不宜过大,以提高肌肉的品质从而提升上胸肌群的牵引力为主。
  丰满胸部:(平行推胸组合器械)
  在进行此项练习时,肘、腕与肩处于同一水平面位置,重量中等。前推时充分体验肌肉收缩的感觉,然后慢慢地放回原处,动作不易过快。锻炼时尽量保持均匀呼吸。每次三到四组,每组15~18次。
  增加胸围:(可利用下斜推胸组合器械)
  此项练习强度要稍大,下胸的肌肉可直接影响胸部的围度,可使胸部显得更加挺拔。下推时充分体验肌肉收缩的感觉,然后慢慢地放回原处,动作还原时不易过快,锻炼时尽量保持均匀呼吸。每次三到四组,每组10~12次。
  乳沟雕塑:(双臂交叉拉力训练)
  站在两个拉手中间,臂部处稍屈,右脚在前,左脚在后,双臂充分伸展。双手向下划弧线相互靠拢,肘部微屈,双手在下面交叉,改变前后关系,充分体验肌肉收缩的感觉,然后慢慢地放回去,使胸肌得到最大的拉力。

慢慢的不可思议~~~~~~

大丸子

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我顶! 吾爱老婆,吾更爱身材好的老婆~

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^_^,那多买上面的东东给老婆吃哦~

还要监督做运动

慢慢的不可思议~~~~~~

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呵呵,我要加油了!! :D

面向大海,春暖花开。

50.5kg 45.0kg 46.5kg

落叶流苏

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回去试试,哈哈

一个人跳舞

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我吃酒酿鹌鹑蛋,效果很好的说~



我觉得自己能这么轻松减下来,就是因为其实我没把减肥当回事儿。

我只是认真的、健康的生活罢了。

62.5kg 47.5kg 50.6kg

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一个人跳舞 wrote:
我吃酒酿鹌鹑蛋,效果很好的说~  


啊啊,真的吗?要按摩吗?一周多久?

面向大海,春暖花开。

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一个人跳舞

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purplefox wrote:

一个人跳舞 wrote:
我吃酒酿鹌鹑蛋,效果很好的说~  


啊啊,真的吗?要按摩吗?一周多久?  

可能要牺牲一下腰围
偶MC前一周的食谱是这样的

1. 1-4天每天早上一碗酒酿鹌鹑蛋,酒酿200g,鹌鹑蛋7个。到公司后吃份主食,喝杯豆浆250ml。豆浆每天都喝。
2.中午或下午喝牛奶,里面加蜂蜜生姜茶。
3.保证动植物蛋白的摄取。
4.每天洗澡,穿衣前用玫瑰按摩油打圈按摩50圈。

mm都应该有感觉,MC来之前mimi会长大,这是因为激素分泌的原因。偶就是借着这个时机,好好的丰了一把,MC过去了mimi也米有回缩。大概有half cup



我觉得自己能这么轻松减下来,就是因为其实我没把减肥当回事儿。

我只是认真的、健康的生活罢了。

62.5kg 47.5kg 50.6kg

大丸子

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一个人跳舞 wrote:

purplefox wrote:

一个人跳舞 wrote:
我吃酒酿鹌鹑蛋,效果很好的说~  


啊啊,真的吗?要按摩吗?一周多久?  

可能要牺牲一下腰围
偶MC前一周的食谱是这样的

1. 1-4天每天早上一碗酒酿鹌鹑蛋,酒酿200g,鹌鹑蛋7个。到公司后吃份主食,喝杯豆浆250ml。豆浆每天都喝。
2.中午或下午喝牛奶,里面加蜂蜜生姜茶。
3.保证动植物蛋白的摄取。
4.每天洗澡,穿衣前用玫瑰按摩油打圈按摩50圈。

mm都应该有感觉,MC来之前mimi会长大,这是因为激素分泌的原因。偶就是借着这个时机,好好的丰了一把,MC过去了mimi也米有回缩。大概有half cup  


高手啊~

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:D 救星~~~

小声:我一直觉得c、d的内衣最pp的说~可惜只能在小一点的c附近徘徊

面向大海,春暖花开。

50.5kg 45.0kg 46.5kg

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应该在标题上加上男士勿进

面向大海,春暖花开。

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一个人跳舞

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purplefox wrote:
:D 救星~~~

小声:我一直觉得c、d的内衣最pp的说~可惜只能在小一点的c附近徘徊  

shake hands~~~~me 2~~~~~~~

偶已经囤了两套C了 :P 可惜穿的时候不是满杯。。。

ppfox,偶们一起努力哈



我觉得自己能这么轻松减下来,就是因为其实我没把减肥当回事儿。

我只是认真的、健康的生活罢了。

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洛熙

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e

——黑暗中你沉重的呼吸是清晨弄堂里熟悉的雾。
——你温热的胸口。
——缓慢流动着悲伤与寂静的巨大河流。

记忆里你神色紧张地把耳朵贴向我的胸口听我的心跳声, 然后就再也没有离开过。

穆伊

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向小舞学习啊,可惜我MC一般都不准,不好掌握时间的!

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穆伊 wrote:
向小舞学习啊,可惜我MC一般都不准,不好掌握时间的!  

穆姐 你MC不准么?

那就大概算个周期吃酒酿蛋 效果很好的



我觉得自己能这么轻松减下来,就是因为其实我没把减肥当回事儿。

我只是认真的、健康的生活罢了。

62.5kg 47.5kg 50.6kg

狐狸筱筱

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偶也要丰胸,最近减肥好象胸也更小了,真是郁闷啊~

57.0kg 48.0kg 57.0kg

lancy2004

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我胸一直很小,现在胖了,可是胸还是小,郁闷啊

死生契阔,与子成说。执子之手,与子偕老。
成为贤妻良母是我最终目标!

91.0kg 70.0kg 90.5kg

layla226

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过了发育期吃这个也有用的吗?

插上天使的翅膀,学习魔鬼的语言

天堂之约

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我只想让cup保持住就好!

好怕减肥缩水啊

最近全身的肉都松松的

当然也包括mimi啦

怎么让它紧一点呢?>

身高162cm 目标48KG
4月底 目标55KG 未完成
5月底 目标52KG 下55就好
6月底 目标48KG

66.0kg 55.0kg 66.0kg

兔子尾巴长不了

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嘿嘿~~

蓉er

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发现我是个懒人呐,什么功课都没有做过。

爱美丽没有终点。
破茧成蝶,我必美极 ●•۰

yueailiang99

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我今年17虚岁,穿34的,算小吗?不知道还能长挺一点?

▕.腦袋兜s’伱、

▕.芯裏兜s’伱、

▕.唸菂兜s’伱、

▕.荃蔀兜s’伱、

XXbrittanyXX

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我想变小~~我不高~~胸大看起好奇怪哦~~谁有瘦胸秘籍哦~~

50.0kg 45.0kg 50.0kg

ivyblue

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有图就好了,看文字犯晕啊

塑身,努力减肥,坚持锻炼身体,瘦瘦的腰,细细的腿,翘翘的臀,优美的曲线,我最爱
终极目标:48KG

59.7kg 55.0kg 64.5kg

yoica

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狂爱酒酿蛋~
但是米见效果在哪
据说是按摩比较有效

让我像孕妇一样,减肥十月,然后像生孩子一样甩掉肥肉吧~!

64.0kg 50.0kg 57.7kg

※小丸子※

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有没有更简单一点的方法啊?

减肥是一种生活态度~!

58.0kg 50.0kg 57.0kg

coco5700

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这个很有用,更适合我现在。。

67.2kg 60.0kg 57.8kg

云凤苇

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渴望,试一下!

我一定要做回自己!我知道有多少人等着我胖回去~我绝对不会的!!我只会更瘦!!!

61.0kg 55.0kg 56.6kg

忻尤

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酒酿鹌鹑蛋。。 味道会不会很奇怪哦。。。

67.0kg 50.0kg 57.0kg

magictata

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现在是c cup,但是准备减肥了,估计减完也就b了。。。郁闷,鱼与熊掌不能兼得啊
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