凹凸有致丰胸全攻略  

　丰胸饮食
　　维他命C：葡萄、西柚等，防止胸部变形。
　　维他命E：芹菜、核桃等，有助胸部发育。
　　维他命A：椰菜及葵花籽油等，有利激素分泌。
　　维他命B：牛肉、牛奶及猪肝等，有助激素的合成。
　　锌、铁、钙、蛋白质：必备的营养素。
　　蔬菜、水果：具有丰胸健美的功效。
　　药膳类：红枣、山药、桂圆、川芎等，都有活血、补血、补气的效用。



TIPS 　　睡觉时不要戴文胸，有人误认为睡觉时戴文胸可避免胸部外扩和下垂，这是不对的。因为文胸的钢丝会压迫胸肋骨，阻碍正常呼吸，而且人在侧睡时文胸易变形，所以应摘下文胸，轻轻松松进入梦乡！长时间穿戴紧身的胸围，因胸部被长期压迫，会影响血液循环，阻碍胸部的发育和健康。选择合适的胸衣至关重要。




调整姿态
　　驼背：经常含胸、驼背，时间一久就会影响到胸部的健康。所以，我们应该为有动人的曲线而自信，保持昂首挺胸，而且要时刻注意呦！
　　弯腰：由于工作节奏紧张，往往不由自主地就会塌腰，这不仅会增加腰椎的负担，而且还会阻碍血液循环，从而影响到胸肌的发育。所以，经常直直腰，靠墙站立会让你心情和胸部都舒畅！
　　抱臂：经常将双手环抱于胸前的姿态，会加剧胸部的负担。尝试放松地将手自然垂放于腿两侧，或伸伸懒腰，才有助于改善胸型！
　　趴睡：趴着睡觉不仅会影响面部的美丽，而且更会遭到胸部的抗议。尽量少压迫“它”，仰卧微向右倾，才是最好的灾POSE呦！




美胸魔法
　　想要拥有凹凸有致身材吗？没有手术的疼痛与风险，你也可以美梦成真。现在告诉你一些更经济、更有效又安全的方法，即使过了青春期也不用担心没机会！
　　 TIPS
　　指压时搭配以下的穴道，进行精油按摩，每次压5秒，一次进行5～6个回合，更有神奇的功效。
　　膻中穴：胸部并行线上的中心点，正对到胸骨上的位置。
　　乳根穴：双乳中心点向下，乳房根部的正下方处，一边一个。
　　天溪穴：位于乳头向外延长线上，将手的虎口张开，正对乳房四指托住，拇指对着乳房外侧两处(第四五肋间)即是天溪穴。
　　以上施行时，同时交错用冷水淋浴按摩，越冰越好，对于乳房的尖挺更有奇效，最好以按摩五分钟，施行冷水泼洒按摩一次。





丰胸健身计划
　　利用组合器械练习，对于初练者，特别是女性初练者，组合器械是最行之有效且安全的锻炼方式，做胸部练习时一定要注意挺胸抬头。
　　上胸紧致：(上斜推胸组合器械)
　　在进行上斜推胸练习时，双手尽量窄握，重量不宜太大。为了美观，上胸的肌群不宜过大，以提高肌肉的品质从而提升上胸肌群的牵引力为主。
　　丰满胸部：(平行推胸组合器械)
　　在进行此项练习时，肘、腕与肩处于同一水平面位置，重量中等。前推时充分体验肌肉收缩的感觉，然后慢慢地放回原处，动作不易过快。锻炼时尽量保持均匀呼吸。每次三到四组，每组15～18次。
　　增加胸围：(可利用下斜推胸组合器械)
　　此项练习强度要稍大，下胸的肌肉可直接影响胸部的围度，可使胸部显得更加挺拔。下推时充分体验肌肉收缩的感觉，然后慢慢地放回原处，动作还原时不易过快，锻炼时尽量保持均匀呼吸。每次三到四组，每组10～12次。
　　乳沟雕塑：(双臂交叉拉力训练)
　　站在两个拉手中间，臂部处稍屈，右脚在前，左脚在后，双臂充分伸展。双手向下划弧线相互靠拢，肘部微屈，双手在下面交叉，改变前后关系，充分体验肌肉收缩的感觉，然后慢慢地放回去，使胸肌得到最大的拉力。

我顶！ 吾爱老婆，吾更爱身材好的老婆~

^_^，那多买上面的东东给老婆吃哦~

还要监督做运动

呵呵，我要加油了！！ :D

回去试试，哈哈

我吃酒酿鹌鹑蛋，效果很好的说～

我吃酒酿鹌鹑蛋，效果很好的说～  

一个人跳舞 wrote:

我吃酒酿鹌鹑蛋，效果很好的说～  

啊啊，真的吗？要按摩吗？一周多久？  

purplefox wrote:

一个人跳舞 wrote:

我吃酒酿鹌鹑蛋，效果很好的说～  

啊啊，真的吗？要按摩吗？一周多久？  

可能要牺牲一下腰围
偶MC前一周的食谱是这样的

1. 1－4天每天早上一碗酒酿鹌鹑蛋，酒酿200g，鹌鹑蛋7个。到公司后吃份主食，喝杯豆浆250ml。豆浆每天都喝。
2.中午或下午喝牛奶，里面加蜂蜜生姜茶。
3.保证动植物蛋白的摄取。
4.每天洗澡，穿衣前用玫瑰按摩油打圈按摩50圈。

mm都应该有感觉，MC来之前mimi会长大，这是因为激素分泌的原因。偶就是借着这个时机，好好的丰了一把，MC过去了mimi也米有回缩。大概有half cup  

:D 救星~~~

小声：我一直觉得c、d的内衣最pp的说~可惜只能在小一点的c附近徘徊

应该在标题上加上男士勿进

:D 救星~~~

小声：我一直觉得c、d的内衣最pp的说~可惜只能在小一点的c附近徘徊  

e

向小舞学习啊，可惜我MC一般都不准，不好掌握时间的！

向小舞学习啊，可惜我MC一般都不准，不好掌握时间的！  

偶也要丰胸，最近减肥好象胸也更小了，真是郁闷啊~

我胸一直很小,现在胖了,可是胸还是小,郁闷啊

过了发育期吃这个也有用的吗？

我只想让cup保持住就好！

好怕减肥缩水啊

最近全身的肉都松松的

当然也包括mimi啦

怎么让它紧一点呢？＞

嘿嘿~~

发现我是个懒人呐，什么功课都没有做过。

我今年17虚岁，穿34的，算小吗？不知道还能长挺一点？

我想变小~~我不高~~胸大看起好奇怪哦~~谁有瘦胸秘籍哦~~

有图就好了,看文字犯晕啊

狂爱酒酿蛋~
但是米见效果在哪
据说是按摩比较有效

有没有更简单一点的方法啊？

，试一下！