美体:每天10分钟按摩 小腿速缩3CM(转)[瘦腿]  

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不落雪

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想瘦小腿,先要检查小腿的肌肉是松弛还是紧绷。若是肌肉紧绷的话,要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划,要由拍打结实的小腿肥肉开始。平日可坐在地上,将一只脚抬高成直角,涂上促进微循环、紧肤消脂的纤体产品并用拳头拍打小腿,或以手掌按摩,各做10分钟即可,能令你小腿速缩3CM。

  
去角质+纤体乳液=纤长玉腿

只有把腿上的老旧角质去掉,纤体乳液中的营养成分才能被肌肤充分吸收。
腿部肌肉弹性好、面积大,去角质比较轻松。
取适量的去角质霜,先摩擦大腿部位,自上而下;再摩擦小腿部位,自下而上;要来回上下反复摩擦。
去角质的工作一周做一次。

   1.摩擦式按摩 --涂上乳液之后,用手指在皮下脂肪较多的地方用力按压摩擦。在膝盖的周围集中按摩,可使小腿前侧结实平顺。

   2.捉拿式按摩 --用手指指腹抓出皮下脂肪。由小腿内侧、外侧的中心线开始,使用稍微能够感到疼痛的力道,有节奏地持续进行

   3.搓揉式按摩 --捉住脂肪多的地方,并以大拇指用力搓揉按摩。这是结实效果较好的按摩方式,最适合小腿肚等皮下脂肪较厚的地方。

   TIPS:

腿部一定要使用纤体乳液而不是乳霜。

  乳液要在浴后10分钟之内使用。

  涂抹上纤体乳液后要轻轻按摩或拍打,吸收的效果才好。


   点评:肌肤去角质之后,要立即涂抹纤体乳液,轻轻按摩,帮助成分的吸收,并静静地休息半小时。这不仅可以安抚、镇静受过刺激的肌肤,也是肌肤吸收营养成分的最好时机。



只要你毫不停顿的做下去、坚持不懈的做下去,你就会发现你离目标越来越近,目标就在你眼里越来越清晰,最后终于以动人的姿态展现在你的眼前.

yoica

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真的真的~太好了~我小腿爆粗~!

让我像孕妇一样,减肥十月,然后像生孩子一样甩掉肥肉吧~!

64.0kg 50.0kg 57.7kg

aaxx

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有没有什么好东东 阿

tomorron is another day!!!

爱月亮的蝴蝶

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纤体乳液是什么东西?

ず小时候拉着我的手奔跑,怎么突然就不见了;★′.

51.0kg 43.0kg 48.0kg

浙江牛牛

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运动完都有做喔

不过效果不明显类

我的微博:http://weibo.com/1764663030/profile?rightmod=1&wvr=5&mod=personinfo 热爱运动的全职妈咪。

53.0kg 47.0kg 52.5kg

Katelu

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我也在尝试中~

韩笑菲

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我的腿就很紧~看来是没希望了~~

开始:胸围91-腰围74-臀围93-手臂25-大腿53-小腿36-体重57kg(09年2月16日)
改变:胸围88-腰围70-臀围92-手臂24-大腿51.5-小腿35-体重54kg(09年2月20日)
目标:胸围84-腰围64-臀围83-手臂21-大腿48-小腿30-体重45kg

57.0kg 52.0kg 57.2kg

Crystal2009

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我的腿就是那种肌肉型的,折腾了一个多月,大腿由53瘦到50,小腿由34.5瘦到34,我本来都绝望啦,以为就这样过一生啦,可是遇到了薄荷,我的人生有了转机,所以亲,不要放弃,要努力,总会见到成效的微笑

第一阶段 2013年6月1日~6月30日:57.5KG---------56KG (进行中)

第二阶段 2013年7月1日~7月30日:56KG-----------55KG

第三阶段 2013年8月1日~8月30日:55KG-----------54KG



60.0kg 58.0kg 59.5kg

如蛋

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要坚持多久啊~~

51.7kg -1.0kg 51.7kg

净白色

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不用辅助的东西可以吗?亲,就是锻炼,拉伸,按摩。

2010-4-6体重:60KG
2010-4-6~~~2010-5-1目标体重:57.5KG
2010-5-1~~~2010-6-1目标体重:50KG
每个星期5次运动:慢跑:40分钟。瑜伽:40分钟。
定在每周的:星期1,2,3,4,6做运动。
主要针对:大腿根部。
目前大腿围:55cm,小腿围:36cm。
目标大腿围:49cm,小腿围:32cm。
一定要坚持,不然你一辈子都不会被朋友们称为“瘦子”
不要甘心自己做一辈子胖子。
人活一辈子,为自己瘦一次。

60.0kg 50.0kg 60.0kg

琪琪0613

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偶小腿有點硬硬的感覺...

72.0kg 52.0kg 71.8kg

shelven

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应该会适合我的肌肉腿

mjflove99

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我的就是肌肉腿``

坚持··才能做到··

55.0kg 50.0kg 56.0kg

jill2

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= =我的貌似肌肉和小肥肉都有。。。

不减了

52.0kg 46.0kg 50.0kg

七十度蓝

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嗯试试看~

52.9kg 47.1kg 51.2kg

yoyo儿

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或许要坚持很久才能看到一点效果吧

努力减肥,向着目标冲刺!!!

57.0kg 51.0kg 56.5kg

水木即人

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有没有介绍效果好点的腺体乳液呀~对这个可没什么研究

MM994110

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学习!

zz_jasmine

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可以试试。学习了~

刘欣欣

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坐在地上,将一只脚抬高成直角,用拳头拍打小腿,或以手掌按摩,各做10分钟,我也要试一试,

國產小迷糊

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关于纤体乳液。。有什么好的介绍吗?

stage 1(8月21日----8月28日)------------52.4kg→51.9kg『loading.................』

stage 2(8月28日----9月4日)--------------51.9kg→51.4kg『loading.................』

stage 3(9月4日----9月11日)--------------51.4kg→50.9kg『loading.................』

stage 4(9月11日----9月18日)------------50.9kg→50.4kg『loading.................』

stage 5(9月18日----9月25日)------------50.4kg→49.9kg『loading.................』

stage 6(9月25日----10月2日)------------49.9kg→49.4kg『loading.................』

stage 7(10月2日----10月9日)------------49.4kg→48.9kg『loading.................』

stage 8(10月9日----10月16日)-----------48.9kg→48.4kg『loading.................』

stage 9(10月16日----10月23日)---------48.4kg→47.9kg『loading.................』

stage 10(10月23日----10月30日)-------47.9kg→47.4kg『loading.................』






56.0kg 47.4kg 51.5kg

多卡卡

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最近在泡脚,不知道有没有效果·~

不解释,不争辩,做好自己.......

luyuan

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运动结束后拉伸,加按摩,就是没有用纤体的东东,不知效果如何哦

jennyzhang0720

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拍打拍打

我想要我头像里那样的腿

55.5kg 50.0kg 54.5kg

镜子momo

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记号记号~

55.0kg 51.0kg 51.0kg

花姑娘

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楼主的头像跟我是一套的呢~呵呵 关于纤体乳液,我正在用碧欧泉的局部雕塑系列,用了两个礼拜了,对紧实肌肤确实有点效果的。不过看了楼主的帖子,发现手势也很重要啊~学习了

身高163cm
胸围 82.0cm 腰围 62.0cm 臀围 84.0cm
手臂围 23.0cm 大腿围 46.0cm 小腿围 32.5cm
手腕中围 18.ocm 手腕围 14.0cm 脚踝围 20.0cm

前进目标:长谷川润和藤井莉娜综合体
身高:163cm 体重:46kg
胸围 82.0cm 腰围 58.0cm 臀围 83.0cm
手臂围 22.0cm 大腿围 43.0cm 小腿围 30.0cm
手腕中围 17.ocm 手腕围 14.0cm 脚踝围 19.0cm

62.0kg 56.0kg 57.2kg

狂瘦妖精

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哎,腿粗,导致我从小就不敢穿裙子,想瘦又不知道怎么瘦!

嗗憾羙亾蓠莪還洧哆逺迡?

58.0kg 50.0kg 58.0kg

桃花救赎

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亲,用的什么纤体霜啊?

失恋的人的伤心大多不是因为恋人的离开,

而是因为自己对自己处境的同情和怜悯。

56.0kg 49.0kg 55.0kg

buluomu

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纤体乳液要用哪种呢``

burnir

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亲们推荐下纤体霜嘛

54.0kg 47.5kg 54.0kg
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