2周瘦背、脖子成功,顺带还瘦了下手肩膀~(照片为证~)[瘦背] 

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蝶变2009

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    decoration_dlg.gift 补充这个帖子的不足http://www.boohee.com/posts/view/105056

    我注意很少有减背的办法,因为,减肥真的是很有无力感2113650222008t.gif~so, 我之前发了一次,想告诉大家怎麽瘦背的,结果发错帖子了,重新发一次  ~最郁闷的就是背上和脖子上的肉肩膀上连脖子那里还鼓鼓的明明不胖了可是穿衣服还是显的很壮0712200512303913.gif

(运动完,大汗淋淋的~可回头一看、一摸,oh~背一点反映都没有,很无力对吧38_31_2520076470xu4193.gif看看人家美丽的背影,2115454222008t.gif欲哭无泪啊,我都不吃饭了,肚子平的和什麽似的,

可背上的肉这麽顽固

  所以我到处找办法,终于,哈哈哈~~~无意中成功了25.gif 

  2111750222008t.gif办法如下

a 饭当然还是少吃,以水果为主;个人觉得,背部的肉主要是“糖份”长上的~所以要少糖

 b  其次也是最重要的,一定要运动,不然一切都是白搭929499202007t.gif,尤其是就爱胖上身

 mm。每天我都起码半小时要瘦局部一定要让身体起来~然后开始呼拉圈500个~肚皮舞(我空间连接)~七日瘦身操(也有连接,真是累的我啊b_F4B939B29183D235.gif是坚持下很有

用)~瑜珈,就是那个玉珠贤的,(因为运动后不拉劲很容易变成肌肉,所以瑜珈在最后)每天我的汗都是用流的,有意识的多用背部的力量b_E799DE3020A951BC.gif

  c    健身球,这真是瘦背的宝贝7104211202008t.gif,各位亲有没感到,运动时不知道怎麽让背动起来啊,很无力无语,哈~这健身球就能帮到你,爬在球上,着力点在肚子上,腿绷直

 双手抓个东西,(我拿的是露露)双臂交叉上举,明显感到背部在用力,很舒服,还防疲

劳~ 

 锻炼肩部、上背部 不过我都是把脚也抬起来)

在我的背真是太爽了641914142008t.gif1104416.gif

各位加油

729255892008t.gif看看我的成果

  (看的见脖子吗7155325102008t.gif这照片是我桌面每次看见就寒太不自爱了)

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(稍好一点吸烟
 
200771694132675.gif

(初见大笑效果)

20070112162612185.gif

(明显了,但是还是鼓鼓的,肩膀那)

 

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(这是比上张照片还瘦,可你看扭头后大哭

b_B2A306365172DBAD.gif


(鼓鼓的快没了tr——)

 

b_B9BAAE630EF40373.gif

 

  (背面)

untitled.bmp

 

(好多了)

 

200771694137502.gif

 

 (原谅我不能照背,不好意思)华丽转身

 

468_13_6415f59794a3468f.gif

 

(顺带一张手臂的,手臂也会瘦)

报告完毕7154515112008t.gif

大家只要坚持都可以,少吃运动都知道,可作到的太少,一定要坚持

160_90_19fefce124d26a89.gif2010年4月28补充

为补充此贴不足,重新写了个,如果还是又不清楚的,只要看见我就会回的

                          decoration_dlg.gift 点我点我点我点我

 

729445992008t.gifPS:看字不形象,招来辅助图

 <!--StartFragment -->

 这是我最爱的动作!通常我都是头顶膝盖,双手指天舒服,死了,我骨头软、也一直练瑜伽所以大家开始练时一定量力而行,只要达到你当时的能力就行,千万别硬来

 

<!--StartFragment -->

 

这个动作和我做的有点出处,大家参考玉珠贤瑜珈,扶着腰慢慢后仰,脖子很舒服,还是那句话,不要勉强循序渐进

 

这个也是我常做的动作,做这个动作一定要双脚双腿屁股加紧!这样才感觉酸酸的才有效果

大家做这种瑜珈类或有针对性的减肥时,一定要先运动个20分钟让身体“醒”过来,之后在练习会事半功倍

 

 

 

 

猪头小仙女

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真的很明显,瘦了啊,好美的锁骨·我也要加油了~

日朗天晴

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亲说的后背连脖子的那块肉,也是我的老大难啊....我瘦了之后这块肉是小了点,但是呢,跟我身体其他部位比还是效果不明显......话说我一直在想,如果瘦到100斤了,连偏胖都不能算了,那这块肉会不会彻底下去呢,一直在想这个问题......就我的观察吧,这块肉的存在与否跟胖瘦有关,但是跟长相关系更大,我认识几个很胖的男生女生,身上肥肉比我最胖的时候还要吓人,但是他们颈后这块肉倒是平的....有些人呢属于偏瘦的,但是这块地方还是有点突出的,反正就是感觉光看他们这里不觉得他们这么瘦.....我家里人都是这种长相,所以我就觉得是遗传啦,瘦了之后会好很多,但是我想也不会有别人的那种很平坦的效果..... 另外我看到过一个帖子,是宣扬佛教的,讨论什么因果报应的,里面有个案例说,有个女的颈后有这块肉觉得很难看,结果大师说,这个是你吃过胎盘的报应.....然后那女的说是吃过,问要怎么补救,然后大师让她念了什么经,然后忏悔,然后怎么怎么的,最后这块肉就真的没了.....看到那故事的时候我真是快晕死了,我觉得这东西明摆着就是家族长相么,念经能消掉也太荒唐了吧.....我和我家里人都没吃过胎盘,多块肉就变得跟造过孽一样的,真郁闷....

日朗天晴

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另外我不是说佛教的因果报应之说不对不好,我就是觉得那个案例说的让我挺不舒服的....至于写那文章的是谁我就没留心了,也不知道这个案例的真实性.....

魚某某。

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好厉害噢亲~倒2张那张很漂亮啊..

蝶变2009

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亲,真可爱啊你说的,那我现在减下来了,是吃没吃呀渴望

我倒是挺信佛教的,所谓轮回报应也是相信,只是要是说到减肥的话,跟佛教联系起来就太牵强了

安啦烧香

 

 

蝶变2009

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看到你这话,觉得减肥吃的苦都值得

雅减肥

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哦 好明显哦...

beckyhuang

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家里没有健身球耶,亲们有没有想到拿什么代替?把被子卷起?

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稳不住吧,球圆,你要用力才能稳定住,还是球的效果好,都试过别的,当然因人而异

一个人的童话

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挺明显的

 

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微笑

蔡小碗儿

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啊呀~~~ 突出的锁骨纤细的手臂!!!

幸福饼干

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顶,效果很好呀

pearlymememe

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效果真的挺明显的!lz是练了多久出的这样好的成果的呢?

〆o゛可可简单爱

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我现在也不是很瘦,但锁骨好显

颜色暧昧

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噢?不错~~~不过我还是先减肚子和大腿吧~我最要命的地方~

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加油,那里最好减痛苦

蝶变2009

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很好啊~锁骨加上肩膀会更好看的,所以还是祝你能好上加好微笑

蝶变2009

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这个我也没办法很明确的说,因为我从来没有停止过运动,后背开始有明显瘦的大概是2个周吧微笑

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“不急不躁,稳步向前”这句话我喜欢嘿嘿

纶爱

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我也要,我和楼主一样,不过我是学生,没有这么好的条件,有没有适合我的方法啊

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条件?

笨鱼豆豆

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我的背肉狂多. 不过我肯定没楼主那么有毅力坚持每天做那么多运动. 不过还是要试试的

小小V的小小世界

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家里没有健身球。。。也没有多余的地方放。。。不过真是不错的运动

蝶变2009

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条件是

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只要运动肯定有效,只是我这个办法就我自己来说很有用

纶爱

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那个呼啦圈和健身球我们宿舍都放不下啦,可不可以给我点那种不用器材辅助的,或是用两个矿泉水瓶子好使吗

无尾猪

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感觉是几个人的。。呵呵。。

蝶变2009

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相当好使啊~原来我在宿舍时也用这个微笑

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