減肥的迷思----ptt fitness版----非常精辟(第5页)[日志,每日话题] 

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star008

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

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学习了

2013新一轮的减肥作战计划开始!!
5月开始


目标:168 89.0(胸) 62.2(腰) 90.7(臀) 51.5(大腿) 30.9(小腿) 57.0(标准) 51.3(美体)

59.8kg 52.0kg 67.2kg

Shining

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很长,看了一部分,支持下。

1月28日,达到58KG(已达到)
2月4日,达到57KG(就算过年也不能爆!没有什么平时吃不到的!!)
2月11日,达到56KG(没有达到)
2月18日,达到55KG(没有达到)
2月25日,达到56KG(基本达到,用了2个礼拜的时间从57.5KG,减到56.3KG,要珍惜成果!)
3月4日,达到55KG(没有达到,MC了)
3月13日,达到55KG(没有达到。。果然一个礼拜2斤对我来说不可能)
3月21日,达到55KG(没有达到,55.4KG)
3月25日,达到54.6KG(没有达到,MC了。。怎么周期变24天了,郁闷啊,益母草啊益母草!)

晚上吃东西一定胖,吃夜宵会胖上加胖!!
晚上10点之前不能坐下、晚上8点以后不吃东西!!
不吃的最好方法就是不买!
到底是要短短几分钟的口腹之欲,还是要长久的苗条开心?!自己想清楚!!
过量的糖类会加速衰老,还会导致长斑,吃之前想想!
没什么是不能留到第二天吃的,没什么是平时吃不到的!
女性: 665+ (9.6 x 体重kg) + (1.72 x 身高cm) -(4.7 x 年龄) = 基础代谢率
我的基础代谢为1339大卡
运动日每日热量1286大卡
非运动日每日热量1021大卡
目标----身高----胸围----腰围----臀围----大腿围----小腿围
49.8----165-----88----62.5----87.5----48.0----31.0
每天不能超过1200大卡,改良过午不食,健脾,增加肌肉!
蛋糕、饼干、膨化食品、糖果都是恶魔,会让你越吃越上瘾,而且不能增加气血还会增湿,索性不要碰它们!
按摩、泡脚、跪膝法养生中医方法做起来!

58.8kg 53.0kg 58.6kg

buerlala

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哇塞塞,我的思想升华了,恩,学习学习大笑大笑

与其告诉别人你曾经瘦过,不如证明你可以苗条下来,怀挺~~

64.0kg 50.0kg 64.0kg

乖嘚俬寵

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好贴 顶

只想瘦腿 关键是围度 体重对我来说不重要!!加油
善良的人可爱的时候很可爱,可爱的人善良的时候很善良

SQQ_87

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获益良多,谢谢分享。

65.0kg 56.0kg 65.0kg

拒绝再肥

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收藏了,这些真的很有用^_^





76.3kg 55.0kg 74.5kg

shiyl1980

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很好的文章,学习了!

shiyl1980

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很好的文章,学习了!

SQQ_87

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看完了,了解许多。谢谢咯!

65.0kg 56.0kg 65.0kg

欲雪的夜

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太长了

吃得适量、坚持运动
201310 56公斤——54公斤
201311 54公斤——52公斤
201312 52公斤——50公斤
201401 50公斤——48公斤

55.7kg 48.0kg 55.7kg

兔子111

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好想知道晚上喝牛奶什么时间喝好?喝了有什么好处吗?

柚子yo

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太经典了!必须要马克!

63.5kg 58.0kg 63.5kg

柚子yo

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太经典了!必须要马克!

63.5kg 58.0kg 63.5kg

aijiall

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谢谢楼主转载了这么好的知识给我们,解答了不少疑惑微笑

我们要做这样的女子:
外表温和,内心强大;
小事不纠结,大事有原则;
心中明白,适时糊涂。

60.6kg 57.0kg 59.6kg

薇薇落落

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好贴!喜欢~ 还有人说空中脚踏车会伤着子宫。。我可不想以身体为代价的减肥。。




胖回来胖回胖回来了。。让减肥成为一种健康的生活习惯!让自己幸福!加油!
天气快点好起来吧~周四出去暴走十公里~!




57.9kg 49.5kg 53.5kg

天秤座安然

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恩,很好的帖子。

为爱瘦一次

77.0kg 55.0kg 74.5kg

laonunu

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很全很强大,收藏了

要瘦也要健康,要美就要一直美,短暂的减轻体重只是浮云,长久的线条优美才是我想要的!

65.0kg 51.0kg 63.8kg

lixiaowen075@163.com

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笑死了。。。  原来我也是五花肉~
65.0kg 50.0kg 9.0kg

lixiaowen075@163.com

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很好 很强大的文章 谢谢楼主。。知识就是力量

65.0kg 50.0kg 9.0kg

依然甜腻

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很棒的文章

减重是一种持之以恒的生活态度。

54.0kg 42.0kg 42.5kg

lynncr

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。。硬脂肪,灰常悲剧

一点点改变,有很大的差别
要一直努力努力,永不放弃
抛弃既定的目标,让瘦身不是种压力
88,这是长久的抗战,保持住就去麻袋~
应该在最好的年纪把最好的一面展现出来

59.0kg 50.0kg 55.5kg

samanthada

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很有用,踩个脚印,收藏了~~~

tracy0216

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这几天吃太多,又胖了,唉,什么时候才能瘦呢!

75.5kg 50.0kg 74.5kg

张三妮儿

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看起来仰卧起坐神马都是浮云呐~慢跑和快走才是王道!

憧憬是距离理解最远的一种感情......
只要我不睁开眼睛,这个世界就不会醒来......

62.2kg 59.0kg 62.0kg

哆啦abcd都有梦

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写的真好

我跟你说 这是个残酷的社会
别以为有真本事怎么着 外表更重要

aprilulu

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潜水论坛很多年,怎么才发现这个帖子呢。很有用、很强大,把它顶起来,大家一起看~

出行基本靠走,娱乐基本是跑,吃饭基本半饱!

80.8kg 65.0kg 81.2kg

777ptvf

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减肥的方法很多,适合我的是哪个呢?

减肥中的肥兔子820

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科普贴哎,很有用

fuan

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最喜欢这类有理论背景的文了

qipola

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解决了困扰我好久的疑问! 非常感谢

67.0kg 55.0kg 61.8kg
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