116斤—87斤,送给你我全部的经验(20130721更新~)[成功经验,原创]  

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cicyhello

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胖,是吃加懒形成的

瘦,是吃加动做到的

刚开始减肥的时候,还不知道薄荷这个东西,真的是靠节食!晚上一般就吃水果,或者再加酸奶。中午就饭和菜,这样一周进行三天,其他四天正常进行,但是绝对不吃油炸的东西还有甜品,这样有一个半月左右吧,瘦了有十斤。

终于,在网上搜索减肥方法时,偶遇薄荷!我的人生似乎从此改变了!

我开始看姐妹们的帖子 学习热量计算 学好的减肥方法 合理搭配饮食于是三个月左右将近四个月又瘦了十二斤。现在大家都说我瘦了阿!还有就是现在有很多同学向我拜师呢,让我教她们好的方法。一个和我一起减的,不过不太运动,像在掉了十多斤,还有两个跟了我三周了,瘦了六七斤。每天我像个专家似的,不断有人问我这个吃了对身体好不好,哪个有什么营养。这个时候真的很开心,因为我帮助大家越来越美了蚴!

说方法:

吃呗

1、我向来不认为低卡的食物是好食物,有营养的才最重要!毕竟身体健康是最重要的。

比如牛奶,我个人并不赞成喝脱脂的。因为脱脂牛奶脱去的不只是脂肪。以前喝,现在不喝了。

2、别吃不该吃的。众所周知,油炸的,多油的,勾芡了的,多盐的,腌制过的等都要少吃,尽量不吃。

3、嘴馋怎么办?减肥有七个月了,从来不暴,我抑制力强是一方面,其次是有好的心理和方法。

先说方法:三餐都要吃,坚持三加二的饮食原则。

              弄清自己到底喜欢吃什么,寻找替代品。比如喜欢吃薯片,可能只是因为喜欢吃脆的才吃,那就选择一些脆的食物来吃,比如面包烤一下再吃,也是脆的。比如喜欢吃雪糕,那就把酸奶冻一冻再吃。

              上薄荷,看美食贴。有营养又瘦身,还好吃。岂不快哉?而且自己动手也是很有乐趣的阿微笑

              share精神:习惯有好吃的分给大家一起吃,这样自己吃的就少了,热量也就下来了。还能获得好人缘哦

              不多带钱:吃一顿营养的饭菜往往不需要很多钱,反而那些垃圾食品贵得很!这样吃得好,还省钱!我每天和朋友定一个二两,一道浑一道素也就一人七八元,吃得极其丰盛的时候,十块。

说心理:

我们都是对美食有追求的人!但是吃的时候,一定要记住,我们也是对美丽有追求的人!一定不要做一个白痴(白吃)也就是说一定要保证你吃进口中的食物对你的身体都是有好处的。实在不行的时候,不要想着吃一口就不吃了,如果你开口了,可能就很难收住~于是后果不堪设想!于是我们看到了,有人催吐有人哭~

心理对热量有概念,吃之前想一下吃下去的后果,想象着脂肪全都贴在自己多身上,黄色的油腻腻的样子,自己都会恶心到~

见到好吃的就受不了了?你还能干什么呢?你的野心你的梦想,你又能实现那几个呢?这样对自己说吧。

4、关于淀粉与蛋白质不能同食,我不太赞成这样做。每天营养都要均衡。身材是其次,身体最重要。大笑

运动至上:每周我一般大两次羽毛球,有体育课哈。回家会快走,一般是走两分钟,跑一分钟,或者走一分半跑一分半,坚持半个小时。这时候我会听音乐,听我家男人的,就有劲跑了!跑完之后拉伸,然后擦擦汗,洗一下,去做局部运动,十五分钟左右。最后十五分钟按摩。一共一个小时。

没时间的话就之上上跑步机,能有多长算多长。因为我认为运动不在于能减多少脂肪,而是能够提高新陈代谢,能塑形。

所以一定要运动!!运动对身体也是非常非常有益处的哦。

 

MC11月时,MC之前吃了海鲜,于是第一天的时候,肚子疼得我虚脱,没吃午饭。第二天就开始急性肠炎,两到三天没吃饭,就喝水吃巧克力了,MC是最需要营养的时候,我却啥都不能吃,真是要疯了!大哭

于是这个月推迟了很久,来的血色要不好,量也不多,大哭大哭不过我这些天吃了海量的肉。我真不是米饭控,米饭想多吃也吃不多,每天大枣很多,坚果十颗,希望能弄好~

这也提醒了宝宝们,MC不可以不好好吃饭,切忌切忌!!

有MC问题的宝贝,把减肥放一边,等身体好了再说。 咱有方法,有信念,还怕没的减?            

 BM:我是严重患者地说~,蜂蜜水对我来说作用不太大的~,不过呢现在按时吃饭,吃好饭,吃够量,心情好就会正常了!!菜和肉都要吃,保证肚子里是有油水的,酸奶我一天一杯,不错的哦。微笑

而且我以考试就消化嗷嗷好,嗯嗯的次数多,量也多~不过考试的时候这样不是很好汗

我一米五八,现在还是胖的。减肥尚未结束,我仍需努力,不过不是现在,我要健康先,所以把经验写写,希望对大家有帮助。并且欢迎批评指正。

最后谢谢薄荷,薄荷里面的宝贝,给了我好的方法,好的理念,真的谢谢.



20130721更新

从减下来之后,去年冬天有过一次反弹到98斤,后来又慢慢减下来了,现在保持在88到90左右。

饮食结构做了很多改变,不再计算热量了,原则上就是少油少盐,多吃高纤维食品,效果还不错哈~

最近感觉夏天到了么,大腿还是有些粗,pp不够翘,正在努力对付下盘中。。。大家有好的方法求推荐!!微笑

 

 

 

版主留言

总结的很好哦~继续加油加油~微笑

cicyhello

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没人回~ 自己顶!

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亲很历害的说~

cicyhello

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小white

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我也想瘦到亲那个体重···不过冬天了过年了···我能保持现在都已经很不错了·······

nancy6334

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身材不是最重要的,身体是最重要的

guojian1216

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历害

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不錯誒~頂。。

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亲跟我一样高 跟我一样重~!革命尚未成功 我们仍需努力~!

liming

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身高一致,握手。。一起加油哈

莫七夜

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恩 顶楼主了 加油 哈哈

lucky-nana

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我是很难瘦得体质,所以.....哎,

cicyhello

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慢慢来吧,我十八岁生日之前达到目标就行了!

低音弥漫

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亲太厉害啦,向亲学习~~

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呀,给加精了!高兴!!

凉凉凉姑凉

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跟我的情况很像~我也是从114开始,不过没LZ坚持的这么好,想LZ学习~!

巧克力杀手TATA

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说得很好哦~ 值得收藏的经验~

qinziaizz

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真不错!像你学习~~~希望能达到更多的经验····

qinziaizz

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真不错!像你学习~~~希望能得到更多的经验····呜呜·不好意思 打错了··

smile嚛

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我也是57 目标47 身高比你高 164 很厉害

嘟嘟女

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想减和亲一起的减重量,身高体重都蛮接近的~ 就是坚持不下,减了一段有松弛一段。真想认真减,减到110左右又很难下110了,亲有什么方法推荐的,其实我也是注重健康的人,一直认为健康减重才重要。

NoGiveUP

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薄荷看的知识看了很多,有点怀疑,现在看了亲写,的我要坚持

cicyhello

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你把秤拨的重一点,你一百一的时候,秤显示的是一百一十二,这样你就有动力了,当你到一百一的时候,你的实际体重是一百零八,然后你就会继续往下减了阿微笑

cicyhello

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表沉!

applement

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同为仙后~俺要力顶LZ~LZ现在46KG~真美好啊~ 是靠运动减肥么?

铅笔芯

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亲很厉害 我要向你学习

可比克

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厉害,我要能到92就心满意足了

此号已注销

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好棒!!!!!!!!!!

小肉爪

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加油加油!!

果味儿VC

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我喜欢厉害厉害 学习学习

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