116斤—87斤，送给你我全部的经验（20130721更新~）[成功经验,原创]  

胖，是吃加懒形成的

瘦，是吃加动做到的

刚开始减肥的时候，还不知道薄荷这个东西，真的是靠节食！晚上一般就吃水果，或者再加酸奶。中午就饭和菜，这样一周进行三天，其他四天正常进行，但是绝对不吃油炸的东西还有甜品，这样有一个半月左右吧，瘦了有十斤。

终于，在网上搜索减肥方法时，偶遇薄荷！我的人生似乎从此改变了！

我开始看姐妹们的帖子 学习热量计算 学好的减肥方法 合理搭配饮食于是三个月左右将近四个月又瘦了十二斤。现在大家都说我瘦了阿！还有就是现在有很多同学向我拜师呢，让我教她们好的方法。一个和我一起减的，不过不太运动，像在掉了十多斤，还有两个跟了我三周了，瘦了六七斤。每天我像个专家似的，不断有人问我这个吃了对身体好不好，哪个有什么营养。这个时候真的很开心，因为我帮助大家越来越美了蚴！

说方法：

吃呗

1、我向来不认为低卡的食物是好食物，有营养的才最重要！毕竟身体健康是最重要的。

比如牛奶，我个人并不赞成喝脱脂的。因为脱脂牛奶脱去的不只是脂肪。以前喝，现在不喝了。

2、别吃不该吃的。众所周知，油炸的，多油的，勾芡了的，多盐的，腌制过的等都要少吃，尽量不吃。

3、嘴馋怎么办？减肥有七个月了，从来不暴，我抑制力强是一方面，其次是有好的心理和方法。

先说方法：三餐都要吃，坚持三加二的饮食原则。

              弄清自己到底喜欢吃什么，寻找替代品。比如喜欢吃薯片，可能只是因为喜欢吃脆的才吃，那就选择一些脆的食物来吃，比如面包烤一下再吃，也是脆的。比如喜欢吃雪糕，那就把酸奶冻一冻再吃。

              上薄荷，看美食贴。有营养又瘦身，还好吃。岂不快哉？而且自己动手也是很有乐趣的阿

              share精神：习惯有好吃的分给大家一起吃，这样自己吃的就少了，热量也就下来了。还能获得好人缘哦

              不多带钱：吃一顿营养的饭菜往往不需要很多钱，反而那些垃圾食品贵得很！这样吃得好，还省钱！我每天和朋友定一个二两，一道浑一道素也就一人七八元，吃得极其丰盛的时候，十块。

说心理：

我们都是对美食有追求的人！但是吃的时候，一定要记住，我们也是对美丽有追求的人！一定不要做一个白痴（白吃）也就是说一定要保证你吃进口中的食物对你的身体都是有好处的。实在不行的时候，不要想着吃一口就不吃了，如果你开口了，可能就很难收住~于是后果不堪设想！于是我们看到了，有人催吐有人哭~

心理对热量有概念，吃之前想一下吃下去的后果，想象着脂肪全都贴在自己多身上，黄色的油腻腻的样子，自己都会恶心到~

见到好吃的就受不了了？你还能干什么呢？你的野心你的梦想，你又能实现那几个呢？这样对自己说吧。

4、关于淀粉与蛋白质不能同食，我不太赞成这样做。每天营养都要均衡。身材是其次，身体最重要。

运动至上：每周我一般大两次羽毛球，有体育课哈。回家会快走，一般是走两分钟，跑一分钟，或者走一分半跑一分半，坚持半个小时。这时候我会听音乐，听我家男人的，就有劲跑了！跑完之后拉伸，然后擦擦汗，洗一下，去做局部运动，十五分钟左右。最后十五分钟按摩。一共一个小时。

没时间的话就之上上跑步机，能有多长算多长。因为我认为运动不在于能减多少脂肪，而是能够提高新陈代谢，能塑形。

所以一定要运动！！运动对身体也是非常非常有益处的哦。

MC11月时，MC之前吃了海鲜，于是第一天的时候，肚子疼得我虚脱，没吃午饭。第二天就开始急性肠炎，两到三天没吃饭，就喝水吃巧克力了，MC是最需要营养的时候，我却啥都不能吃，真是要疯了!

于是这个月推迟了很久，来的血色要不好，量也不多，不过我这些天吃了海量的肉。我真不是米饭控，米饭想多吃也吃不多，每天大枣很多，坚果十颗，希望能弄好~

这也提醒了宝宝们，MC不可以不好好吃饭，切忌切忌！！

有MC问题的宝贝，把减肥放一边，等身体好了再说。 咱有方法，有信念，还怕没的减？            

 BM：我是严重患者地说~，蜂蜜水对我来说作用不太大的~，不过呢现在按时吃饭，吃好饭，吃够量，心情好就会正常了！！菜和肉都要吃，保证肚子里是有油水的，酸奶我一天一杯，不错的哦。

而且我以考试就消化嗷嗷好，嗯嗯的次数多，量也多~不过考试的时候这样不是很好

我一米五八，现在还是胖的。减肥尚未结束，我仍需努力，不过不是现在，我要健康先，所以把经验写写，希望对大家有帮助。并且欢迎批评指正。

最后谢谢薄荷，薄荷里面的宝贝，给了我好的方法，好的理念，真的谢谢.

20130721更新

从减下来之后，去年冬天有过一次反弹到98斤，后来又慢慢减下来了，现在保持在88到90左右。

饮食结构做了很多改变，不再计算热量了，原则上就是少油少盐，多吃高纤维食品，效果还不错哈~

最近感觉夏天到了么，大腿还是有些粗，pp不够翘，正在努力对付下盘中。。。大家有好的方法求推荐！！

没人回~ 自己顶！

亲很历害的说~

我也想瘦到亲那个体重···不过冬天了过年了···我能保持现在都已经很不错了·······

身材不是最重要的，身体是最重要的

历害

不錯誒~頂。。

亲跟我一样高 跟我一样重~！革命尚未成功 我们仍需努力~！

身高一致，握手。。一起加油哈

恩 顶楼主了 加油 哈哈

我是很难瘦得体质,所以.....哎,

慢慢来吧，我十八岁生日之前达到目标就行了！

亲太厉害啦，向亲学习~~

呀，给加精了！高兴！！

跟我的情况很像~我也是从114开始，不过没LZ坚持的这么好，想LZ学习~！

说得很好哦~ 值得收藏的经验~

真不错！像你学习~~~希望能达到更多的经验····

真不错！像你学习~~~希望能得到更多的经验····呜呜·不好意思 打错了··

我也是57 目标47 身高比你高 164 很厉害

想减和亲一起的减重量，身高体重都蛮接近的~ 就是坚持不下，减了一段有松弛一段。真想认真减，减到110左右又很难下110了，亲有什么方法推荐的，其实我也是注重健康的人，一直认为健康减重才重要。

薄荷看的知识看了很多，有点怀疑，现在看了亲写，的我要坚持

你把秤拨的重一点，你一百一的时候，秤显示的是一百一十二，这样你就有动力了，当你到一百一的时候，你的实际体重是一百零八，然后你就会继续往下减了阿

表沉！

同为仙后~俺要力顶LZ~LZ现在46KG~真美好啊~ 是靠运动减肥么？

亲很厉害 我要向你学习

厉害，我要能到92就心满意足了

好棒！！！！！！！！！！

加油加油！！

厉害厉害 学习学习