想瘦就瘦 下半身去脂拍打   

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莹莹_Xin

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教大家一套瘦身拍打运动,左拍拍、右拍拍,加速血液循环,学会之后,要身体哪一部分纤瘦都可以由你自己决定。

第一式:摇风摆柳

  功效:收缩肚腩,打走肥腰。

  准备姿势:1、自然站立 2、两手下垂

  做法:

  1、身体先向左侧旋转摆动,两手顺势摆动,右手掌轻拍腹部左侧,左手背则轻打腰后部右侧。

  2、身体向右侧旋转摆动,两手也顺势摆动如上,拍打腰侧部位。

  3、身体继续从左到右旋转摆动,左右手继续拍打腹部及腰部,每日1-3次,每次50-100下。

  拍后惊喜:腹部最容易出现大肚腩,这个拍打手法对减掉大肚腩和肥腰都有作用。其实经常作腰部旋转摆动,已可收腹降脂同预防腰间肥胖,加上拍打手法,效果更佳。

  若然想效果好一点,不妨稍为用力拍打。

第二式:金鸡独立

  功效:收紧大腿,消除臀脂。

  准备姿势:1、自然站立 2、两手下垂

  做法:

  1、左膝提起至腹部,右手掌轻拍左大腿,然后回复自然站立。

  2、右膝提起,左手掌轻拍右大腿,右腿再放回原位。

  3、交替拍打左右大腿。

  4、每日1-3次,每次50-100下。

  拍后惊喜:臀部和大腿的脂肪是OL最易致肥的部位,即使勤做运动,上半身纤瘦了,臀部和大腿依然丰满臃肿。这个拍打运动可以加强臀部和大腿的气血循环,只要持之以恒,就可以收紧大腿消除臀脂。


第三式:老树盘根

功效:收紧大小腿,拍走下肢浮肿。

准备姿势:1、自然站立,两脚分开 2、两手下垂

  做法:

  1、上半身徐徐向下弯曲至90度角左右,向下弯曲时,双手掌沿两大腿外侧轻拍至小腿外侧。

  2、之后,上半身慢慢向上提升至自然站位,向上升时,双手掌沿小腿至大腿外侧轻拍。

  3、每日1-3次,每次30-50下。

  拍后惊喜:凡水湿型肥胖的人士,最容易出现下肢浮肿的症状,还可能伴有腰痛和膝痛。这个拍打运动,既可以强化腰部和下肢又可以拍走水湿,防治下肢浮肿,而且对腰痛和膝痛也有不错的疗效。

anxiaoxiao311

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:)

兔子尾巴长不了

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不错哦~ :D

水晶之恋

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回去试下 :D

marria_ma

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好贴,学习啦~

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wendy文

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困惑 

LLSmile

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试试看看

無鈳取玳

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顶~好好学习下

左耳听见爱

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要是有图片就更好了,学习了。嘿嘿,笨人就想看图片

胖胖想变瘦

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马上试试,坚持应该有效的

冬天的期待

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抗走了,因为我腿容易肿的

yayahihi

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收藏了,先试验下。然后汇报战果。

runner

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有图就好咯大笑

注销

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学习~大笑

缺木的森林

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努力努力 努力 喜欢这样的好帖子 不是很麻烦哦 嘿嘿

mini_lili

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书签

慢慢看.

petertian

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嗯 ,就是没图

 

 

不知道自己做的对不对哦

wanying

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学习微笑

xiaodingdang

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先收藏着吧~

花児✿

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看起来不错

monokoei

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图来了~~~~~ http://byfiles.storage.live.com/y1phYnVB2zHspjKJZmoIg0rhP2OrktnKTWdmsikNQzBhf0FLcJNCwwLlB7X1bbPdKkp

monokoei

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瘦身操

日照绿茶

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看不大明白!

Velvet

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看到图片来咯~谢谢~回来去试试

A嘉K嘉A

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开心哈,好可爱的图片示范啊!!

我老妈晨运做操,也好像有类似的动作,,

原来真的有用?!叽叽歪歪

对你表白

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想减肥并不难哦,想要减肥就用青瓜排油素哦,青瓜排油素减肥效果很好的,你们想试试看看吗?搜索一下美丽达人就可以看见咯,青瓜排油素减肥效果真的很好的。

绝恋之冰

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很好哦,学习了呢!

晓莞

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好东西·要学习!

小希拉里

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大笑

旋转木马

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顶~
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