~♥有人盗我帖子去淘宝做买药广告,亲们别相信那些垃圾广告哦♥有对比照片哦♥~我169cm两年前67现在52公斤,关于减肥很有感慨♥~♥~[成功经验,失败教训]  

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袜噻噻

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一直都好想写一个关于我减肥经历的帖子,但是真的要开始写了,又有些不知道如何说起,呵呵

相信各位姐妹们大都看过韩国那个电影《美女的烦恼》讲述了曾经一个胖女人,经过整容减肥以后成为大美女,她的生活的各种改变。当然了,我不是说要像她那样整容,女生瘦了自然就有很大的变化了


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下面就讲讲我过去吧

我身高169cm,这是进了大学时候的身高啦,进高中的时候167快毕业的时候168

映像里我初二以后体重就没有低于110了,高一的时候114的样子,高二体检就120多了,本来个子就不矮,又那么重,而且我是健壮型,所以看上去很强壮彪悍的感觉(那时候的高中同学们都这样说)

到了高三,不得了,那时候天天晚上学习很晚,我经常买一大包零食塞在柜子里,晚上饿了就吃,各种各样的零食,当时傻乎乎的小丫头,谁知道身材呀

    高三寒假过完,开始换春装了,我才意识到自己长胖了好多

大哭我就记得那时我对着镜子穿过去的裤子,休闲裤,穿到大腿一半就怎么都拉不上去了;外套呢,穿了个薄羊毛衫就拉不上了,全身都是肉,肚子鼓鼓的,我妈妈说像怀孕了三个月一样。穿那种宽松的运动裤,也是在大腿处服服帖帖。去了班里,同学们都说我长胖了。唉,我就记得我有天晚上在房间里坐在镜子前,觉得好绝望,感觉自己可能就是这样的胖子了,以后大概也不会瘦了。

  那个时候一天到晚只知道学习和吃东西,虽然有过减肥的想法,也没时间去仔细了解,也不可能去实行

   高考报名的体检,我记得我是67KG,太可怕了,是我们班第3重的女生,第1重的是我的同桌。想象一下168cm的身高,130多斤,不能说是很胖,至少也是个胖子,而且我骨架子不小,显得很强壮彪悍大哭

现在给姐妹们看一张我高中毕业时候的照片吧

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   这就是那个时候的我,脸好大好肉,胳膊那么健壮,那件短袖衫,是170码的,袖子那里都还好紧。呵呵,去年夏天还想穿穿看,结果连当作外套都感觉很大,就送人了

中间那个就是我的同桌,很可爱的啦,右边那个是我最好的朋友

   看了这个大家可能也知道为什么我胖,因为我们那个朋友圈里的女生都胖,嘿嘿,不过那个时候大家都好天真好简单,根本没想过要努力减肥

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这也是我……唉,现在看看当年真好玩


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   我是07年高中毕业的,但是当时没考好大哭只有去复读,复读确实很辛苦,不过也亏了复读,不然真不知道什么时候我才开始瘦

   我去复读的地方是个偏远的农村学校,那里人都好瘦哦,女生都好瘦。其实经历了一个暑假的痛苦挣扎,我复读开学时已经瘦到128斤了,这个真不知道是怎么减肥的了,就是天天心情很不好,自然人就瘦了。去了那里才发现,我在那边女生中算很胖的了,同学都说没见过女孩子体重到三位数的。想来也很正常啊,他们那边从小伙食就不好,又没啥零食吃,呵呵

   复读真的很辛苦,天天5点多就要起来上学,晚上10点下课,我一般要到11点多或者12点睡觉。我有时候怀疑是那边的水土问题,我每天要学习,所以每顿都认真吃饱,但是不吃零食,偶尔家里来看我,会带点好吃的。

   寒假回家的时候,体重变成了123斤,一学期瘦了一点,等到开学的时候,就变成了60公斤,原因一样,在家哪是过年,天天被家里逼着看书学习,那时候哪有时间和机会去运动,每天都坐着

  复读的第二学期,我开始有点减肥意识了,是因为觉得反正那么身体辛苦在瘦,我就配合一些呗。我不太吃零食的,每天吃中饭都主要吃素菜,米饭吃的很少。晚上吃两个馒头包子之类的,因为要学习,真的没有办法节食,必须要吃饱

  和我一起去复读的一个同城市的女生,她163cm,去的时候只有88斤,属于很娇小苗条的,当了我同桌。但是我看她天天都再吃零食,各种各样的零食,还有很多巧克力。后来高考前,她胖到了102斤,很可怕啊,我们那时候经常说笑:我复读瘦的肉都长到她身上了,呵呵

  高考结束的时候,我59KG,那时候感觉这一年自己瘦了不少,其实在减肥成绩里,一年才瘦了10斤,真的不算什么减肥了,毕竟么,要学习,无法不吃饱,无法刻意去减肥。那时候回来,见到过去的同学,都说我瘦了,当然啦,比起高三毕业瘦了十几斤。

  上大学前的暑假,挺无聊,就和朋友们去学跳爵士舞,跳了两个月。那是我人生第一次学舞,后来就爱上了跳舞。大学开学时58公斤。

  其实说到现在,这些瘦下来的,都不是刻意减肥的成绩,我挺感谢复读,让我得到了磨练,顺便减肥罪恶


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WOO~~大学时光到来啦

   刚进校觉得自己169cm的身高,58KG也还好啊,不胖啊。但是过不久就发现怎么大学里的MM们都是那么苗条哦,我虽然不算胖,但是也不算身材好的。不过58KG,一直陪伴我度过了大一第一学期,那时候嘛,也没太想到要努力减肥,也不知道有啥减肥的方法

  我也犯过一些减肥的傻错误,以为不吃饭就是减肥,结果饿着急了又一下子吃很多。庆幸上大学前,因为看到我很多同学朋友,都是上了大学天天日子舒服了,又常吃零食,大一一年就长胖不少,我上大学后一直有所警惕

  大一的寒假,我每天的生活就是晚上12点到2点睡觉,白天到中午12点才起床,于是早饭和中饭合并成一顿。都说冬天会胖,过年会胖。我在家除了除夕和大年初一,平时都不怎么吃零食,偶尔吃一点玩玩。晚饭吃的很少,对我而言很少,小半碗饭,一点素菜吧

  开学前,妈妈带我去一个阿姨家玩,她家有体重称,我就称了一下,本以为还是58KG的,结果变成了56KG,一个寒假就这样不知不觉少了4斤。当时好兴奋,觉得过年没胖反而瘦了很得意微笑

  
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真正的有意识的减肥就是大一下学期啦

   decoration_dlg.gift 因为喜欢上了跳舞嘛,街舞啊,民族舞啊,健美操,我都喜欢跳,当时我的体育课选的就是街舞课。因为跳舞,所以想自己瘦一些,会更好看。现在真的很佩服自己那时候有毅力。我有两个关系很好的室友,都是圆圆肉乎乎的那种,她们也说要减肥,但是都没有和我一起坚持下来。很大一个原因,就是不能在减肥的时候放弃那些美食啊,可是姐妹们大家都知道嘛,要减肥,哪能天天还像过去一样吃各种好吃的,而且都是高热量的

    我要感谢我一个好朋友,就是上面照片里最右边的那个。我说减肥的时候,她推荐给了我薄荷网站,嗯,那时候我就经常来薄荷,看各种减肥知识,看许多姐妹们的减肥经历,但是一直是个旁观者,没有注册,呵呵。不过推荐我薄荷的这个朋友,她也没有坚持下来,她说一回学校上学,就抵挡不住各种美食诱惑,而她又是那种消化吸收特别好的,吃了都能充分吸收,于是总是减减又反弹

   我减肥的时候,每天早上都喝蜂蜜水,吃全麦片,就是那种免煮的,拿开水冲了吃。是没有味道,无所谓啊。每天晚上都喝一袋热牛奶。其实一开始我不知道喝牛奶的,但是后来觉得要补充营养,就每天都喝了

   中饭我一般都是吃素菜,食堂嘛,都是油炒菜,哪有没油的菜,我就拿一份汤,我们学校食堂那个汤哦,就是水。吃菜的时候我都涮涮再吃,少些油吧。我也吃肉的,只有中饭的时候吃点肉。有时候我吃两份蔬菜,米饭吃的很少啦,就几口吧。

   晚上一般四五点就去吃饭了,喝稀饭吃点素菜,或者直接打个素菜吃,再吃点水果。

   那时候从来不去超市,不去逛门口那些小吃街,怕忍不住呵呵。反正每天计划好了第二天吃什么,吃多少,就一定会严格按照计划去吃。不吃零食,不喝饮料,现在很佩服当初自己自制力那么好,嘻嘻。

   运动方面嘛,我运动量很大的,因为经常跳舞嘛,反正有运动的那天我会多吃点,我可不想饿肚子运动最后昏倒。正好大一下学期学校有运动会,我也参加了一些项目,院里组织我们每天下午训练,那个训练真可怕,累死了,浑身酸痛,但是很有助于减肥,因为消耗实在太大了

   所以我一直在瘦,每周都拿电子称称,最瘦的时候就49KG了。不敢往下瘦,我看到很多和我差不多高的姐妹的目标都是45到48KG,我觉得好可怕啊,为什么要那么瘦呢。也许骨干是很多人的目标吧,我只想保持一个苗条而不是骨干的身材就行了呵呵。我后来特意去吃回到50KG,然后一直保持在51KG左右。

    暑假回家把我妈妈和我以前的朋友都吓到了, 她们以为我学习太用功。妈妈每天就给我烧好吃的,要我多吃。正好暑假我参加了学校健美操队集训,为了省里的比赛。整个暑假,包括开学的一个月,每天都在大量的运动。暑假的时候我们天天训练有7个多小时,都是大强度的运动,而且健美操要求有力量,我那个时候完全不减肥了,每天想吃多少就吃多少,不敢减肥,怕没力气。

   我觉得运动的好处就是,既锻炼了身体,提高了抵抗力,还能保持身材,不会乎胖乎瘦。现在没有训练好几个月了,我也就每周去跳跳操跳跳舞,也不节食,有时候还会吃很多好吃的,但是都不像高中那样一吃就长胖,基本上没有啥反弹的情况出现。今年冬天也没有去年冬天那么怕冷。运动真的很好,我很感谢这半年来坚持运动
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放点我现在的照片吧,呵呵,我很高兴我不再是当年那个强壮彪悍的傻大姐了

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其实骨架子还是很大的啦,没有办法,天生个子大

p_large_c1zz_71450002dd752d0d.jpg

我现在52KG,我自己觉得就在这保持就可以了,太骨干了我也没力气跳操跳舞了哦

decoration_dlg.gift发这个帖子,就是想和大家分享一下这两年我瘦下来的经历,呵呵,姐妹们都在很努力的减肥,其实不要太瘦啦,觉得够苗条就好啦,一定要注意健康哦,多多运动

  只要坚持减肥,保持好身材,每个女孩子都是美丽的漂亮的

  祝姐妹们减肥成功哈decoration_dlg.gift

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好棒的分享!

我要好好保持苗条身材
身高----胸部---腰部---臀部----大腿----小腿----标准㎏-美体㎏
169.0---89.6---62.5---91.3---51.7---31.0---57.5---51.8
我恨我现在的腰围

52.0kg 48.0kg 48.0kg

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亲,真的很厉害,我的榜样~减肥后,很漂亮~

坚持才是王道~
(∩_∩)身高---- 胸部--- 腰部--- 臀部---大腿---小腿-- 标准㎏- 美体㎏
标准:168.0---89.0---62.2---90.7---51.5---30.9---57.0---51.3


53.5kg 50.2kg 53.5kg

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同身高 哈哈 顶完再看~

拿出减肥的恒心、决心和信心面对高考~ 给我加油加油!!

62.0kg 52.0kg 53.5kg

j_cherry

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亲瘦了以后好漂亮啊,我要向你学习!

小澄

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学习啦学习啦

62.0kg 50.0kg 57.0kg

yashaspb

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看起来不像52KG的、、也许是因为经常跳舞,脂肪比重低吧

你要一直很乐观,在一切逆境下都可以笑着生活。
却不能放任自流,让自己陷入逆境。
永远不要被生活击败,并且时刻用眼睛看着前方。
像向日葵一样,虽然背后也会有阴霾,可是总能面对着阳光。

118.0kg 75.0kg 85.0kg

Nicole_51

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亲很高啊

Keep fit!

52.0kg 42.0kg 52.0kg

Tiffany_zhang

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我跟你差不多高~~~ 好像瘦成你这样呀~~~~ 努力努力~~~

vivlsy

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亲怎么变白的呀

我喜欢丰盛而浓烈地活,即使是幻觉。

段一一

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很漂漂啊

胸部----腰部---臀部-----大腿---小腿----标准㎏--美体㎏
84.8---59.2---86.4---49.4---29.6---49.0---47.7
每个月瘦两斤

酸性食物: 1、淀粉类; 2、动物性食物; 3、甜食; 4、精制加工食品(如白面包等); 5、油炸食物或奶油类
碱性食物: 1、蔬菜、水果类; 2、海藻类; 3、坚果类; 4、发过芽的谷类、豆类,豆制品
强酸性食品:蛋黄、白糖、甜点、乳酪、金枪鱼、比目鱼、鱼籽。
中酸性食品:鸡肉、猪肉、牛肉、面包、小麦、火腿、培根、鳗鱼。
弱酸性食品:白米、花生、章鱼、海苔、巧克力、葱、空心粉、啤酒。
强碱性食品:黄瓜、胡萝卜、海带、柑橘类、葡萄、柿子、茶叶、葡萄酒。
中碱性食品:大豆、蕃茄、香蕉、蛋白、菠菜、白菜、生菜、竹笋、西瓜、板栗、草莓、柠檬、山楂、醋、梅子、杨桃
弱碱性食品:红豆、苹果、甘蓝菜、豆腐、油菜、梨、马铃薯、豌豆、绿豆、芹菜、番薯、莲藕、洋葱、茄子、南瓜、蘑菇、萝卜、牛奶

你到底是有多饿啊?吃那么多干嘛啊,别把每顿饭都当最后一顿饭那么吃,一辈子你还得吃那么多顿饭呢,干嘛拼命的吃的,别把吃饭当作一件多重要的事,营养够了,饱了就可以了,偶尔吃点好吃的就行了

吃糖会减短寿命20年、会长痘痘、会头发变白、致癌、降低视力、钙流失。所以每日摄入白糖总量应小于30~40克。 30-40克的白糖是,一大勺果酱约含糖15克,1罐可乐约含糖37克,3小块巧克力约含糖9克,1只蛋卷冰激凌约含糖10克,几块饼干约含糖10克……如果不加注意的话,30-40克糖的数量限制是非常容易突破的
少吃是必须得!没有人可以一边吃的很多还一边瘦,就算你说你每天运动,也不可能吃香的喝辣的还能瘦身



68.9kg 49.0kg 65.8kg

肥嘟要变瘦

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真厉害

2011.100斤!

iakira

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亲好厉害!!我也蛮喜欢街舞的。但是周围没有什么人和我一起,学校也没有街舞社团说。。。我身高172,最重的时候有75KG呢。。。哎。。也是超级状的傻大姐。。。

身高----胸部---腰部---臀部---大腿---小腿---标准㎏--美体㎏
172---91.2---63.6---92.9--52.5--31.5--59.0---53.1

68.0kg 60.0kg 68.0kg

beautifulmelody

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亲好棒~现在很美呢!偶和你身高差不多,170,现在55KG,正在朝52kg努力,亲是榜样~微笑

袜噻噻

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谢谢啦,呵呵

一起加油哦微笑

我要好好保持苗条身材
身高----胸部---腰部---臀部----大腿----小腿----标准㎏-美体㎏
169.0---89.6---62.5---91.3---51.7---31.0---57.5---51.8
我恨我现在的腰围

52.0kg 48.0kg 48.0kg

袜噻噻

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vivlsy写道:

亲怎么变白的呀


这个,可能是高中天天没有时间护肤,而且休息不足,所以皮肤发黄吧

我上了大学才知道要保养,才开始学着做做面膜呵呵。我是那种夏天一晒就黑,冬天就变回来了的

我要好好保持苗条身材
身高----胸部---腰部---臀部----大腿----小腿----标准㎏-美体㎏
169.0---89.6---62.5---91.3---51.7---31.0---57.5---51.8
我恨我现在的腰围

52.0kg 48.0kg 48.0kg

袜噻噻

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yashaspb写道:

看起来不像52KG的、、也许是因为经常跳舞,脂肪比重低吧


呵呵,我健美操集训那三个月,有53公斤,但是人很瘦,因为天天锻炼长的都是肌肉

汗现在不集训了,肌肉就少了

我要好好保持苗条身材
身高----胸部---腰部---臀部----大腿----小腿----标准㎏-美体㎏
169.0---89.6---62.5---91.3---51.7---31.0---57.5---51.8
我恨我现在的腰围

52.0kg 48.0kg 48.0kg

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洗完澡回来看贴了 哈哈 我高三了 初二到高二体重历程跟你很像呢~ 体育课我也选了街舞健美操什么的~ 其实我们这个身高50多一点刚好~

拿出减肥的恒心、决心和信心面对高考~ 给我加油加油!!

62.0kg 52.0kg 53.5kg

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伊艺写道:

亲,真的很厉害,我的榜样~减肥后,很漂亮~


那一起加油吧,相信你减肥后也很美哦微笑

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身高----胸部---腰部---臀部----大腿----小腿----标准㎏-美体㎏
169.0---89.6---62.5---91.3---51.7---31.0---57.5---51.8
我恨我现在的腰围

52.0kg 48.0kg 48.0kg

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就是跳舞吗?我和亲的情况差不多啊,168~想减肥都疯了

坚持才是王道~
(∩_∩)身高---- 胸部--- 腰部--- 臀部---大腿---小腿-- 标准㎏- 美体㎏
标准:168.0---89.0---62.2---90.7---51.5---30.9---57.0---51.3


53.5kg 50.2kg 53.5kg

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Tiffany_zhang写道:

我跟你差不多高~~~ 好像瘦成你这样呀~~~~ 努力努力~~~

会的啦,持之以恒哈

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身高----胸部---腰部---臀部----大腿----小腿----标准㎏-美体㎏
169.0---89.6---62.5---91.3---51.7---31.0---57.5---51.8
我恨我现在的腰围

52.0kg 48.0kg 48.0kg

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赞一个,真漂亮啊

我也好喜欢跳舞,什么舞蹈都喜欢

微笑

59.8kg 50.0kg 55.1kg

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via悦写道:
洗完澡回来看贴了 哈哈 我高三了 初二到高二体重历程跟你很像呢~ 体育课我也选了街舞健美操什么的~ 其实我们这个身高50多一点刚好~


是的哦,我就想一直保持,太瘦了怕影响健康呵呵

你高三呢,学习任务好重,一定别饿着了哦,不然都没有力气看书啦

等经历了高考,自然会有一种蜕变的感觉微笑

我要好好保持苗条身材
身高----胸部---腰部---臀部----大腿----小腿----标准㎏-美体㎏
169.0---89.6---62.5---91.3---51.7---31.0---57.5---51.8
我恨我现在的腰围

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伊艺写道:

就是跳舞吗?我和亲的情况差不多啊,168~想减肥都疯了


不是哦,我就是跳了街舞以后喜欢上了跳舞,才去减肥的

薄荷上好多减肥知识哦,亲你多参考参考啦,持之以恒就会有效果哒

我要好好保持苗条身材
身高----胸部---腰部---臀部----大腿----小腿----标准㎏-美体㎏
169.0---89.6---62.5---91.3---51.7---31.0---57.5---51.8
我恨我现在的腰围

52.0kg 48.0kg 48.0kg

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谢谢亲啊~decoration_dlg.gift

坚持才是王道~
(∩_∩)身高---- 胸部--- 腰部--- 臀部---大腿---小腿-- 标准㎏- 美体㎏
标准:168.0---89.0---62.2---90.7---51.5---30.9---57.0---51.3


53.5kg 50.2kg 53.5kg

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iakira写道:

亲好厉害!!我也蛮喜欢街舞的。但是周围没有什么人和我一起,学校也没有街舞社团说。。。我身高172,最重的时候有75KG呢。。。哎。。也是超级状的傻大姐。。。


亲好高哦微笑加油啦,瘦下来就是高挑MM哦

我要好好保持苗条身材
身高----胸部---腰部---臀部----大腿----小腿----标准㎏-美体㎏
169.0---89.6---62.5---91.3---51.7---31.0---57.5---51.8
我恨我现在的腰围

52.0kg 48.0kg 48.0kg

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变得很漂亮!

liliar

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减肥前和减肥后完全是2个人呀~~好漂亮呀~~我也要加油了~

身高-----胸部-----腰部---臀部----大腿----小腿---标准㎏--美体㎏
167.0---88.5---61.8---90.2---51.2---30.7---56.5---50.9

56.6kg 52.0kg 56.6kg

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liliar写道:

减肥前和减肥后完全是2个人呀~~好漂亮呀~~我也要加油了~


decoration_dlg.gift嘿嘿,我过去的同学都被我惊到了呢,一起加油哦

我要好好保持苗条身材
身高----胸部---腰部---臀部----大腿----小腿----标准㎏-美体㎏
169.0---89.6---62.5---91.3---51.7---31.0---57.5---51.8
我恨我现在的腰围

52.0kg 48.0kg 48.0kg

肥羊

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亲好厉害哦,变得很美~~支持你

52.0kg 45.0kg 53.0kg

淡寫、這啈福

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厉害 榜样!

미안하다 사랑한다
我们在追逐幸福 所以不免要触摸痛苦··

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