零食讨论帖-零食到底增肥还是减肥?-2010年7月20日更新  

回复:339 | 浏览:50976前一主题 | 后一主题 收藏

          去其他板块

佳佳爱健身

可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

VIP  高级减重指导师

等级:薄荷绿

财富:40157

发贴:4422

看TA的资料

发送消息  加为好友

亲们来讨论一下:

(1) 零食是什么?

(2) 哪些零食应该多吃,哪些应该少吃。

(3) 零食到底好不好?

(4) 我们应该怎样吃零食。

(5) 零食到底增肥还是减肥?

(6) 亲们每天都吃哪些零食?吃多少呢?

相关文章:

(1) 零食到底增肥还是减肥?-------------------------------------第1页第9楼

(2) 瘦身最佳零食排行榜-----------------------------------------第1页第12楼

(3) 馋嘴MM越吃越瘦的零食哲学---------------------------------第2页第47楼

(4) 常吃又减肥的10大零食--------------------------------------第3页第79楼

(5) 如何吃零食才能不发胖---------------------------------------第3页第85楼

(6) 边吃边瘦 零食减肥法----------------------------------------第3页第89楼

(7) 小妙招抵御零食的诱惑---------------------------------------第5页第128楼

(8) 吃零食也能帮您减肥-----------------------------------------第5页第129楼

(9) 吃错六种零食你会胖多少-------------------------------------第5页第144楼

(10) 盘点低热量减肥瘦身的零食---------------------------------第5页第145楼

(11) 8种营养又减肥的零食--------------------------------------第5页第150楼

(12) 上班族抽屉里必须得有这两种零食---------------------------第6页第151楼

(13) 零食族如何减肥--------------------------------------------第6页第156楼

(14) 15种零食办公瘦身好伙伴-----------------------------------第6页第157楼

(15) 适度吃零食利身心健康--------------------------------------第6页第172楼

(16) 吃零食之7大不宜-------------------------------------------第6页第173楼

(17) 吃零食之3大原则-------------------------------------------第7页第187楼

(18) 吃不胖的零食策略------------------------------------------第7页第188楼

(19) 7种一吃就胖的食物-----------------------------------------第7页第189楼

(20) 四类零食吃对能减肥----------------------------------------第7页第190楼

(21)健康减肥就吃日常零食--------------------------------------第7页第197楼

版主留言

LZ辛苦了,整理这么多!

解决了好多MM的嘴巴问题哦~

阿张

可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

VIP  

等级:神木

财富:3362

发贴:681

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

偶是一吃就停不下来。

露娜

可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

VIP  

等级:薄荷绿

财富:23762

发贴:2318

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

零食嘛,偶尔吃一点就好。。 我有时把零食当主食吃了。。 虽然少了点,但是不会胖的啊。。

佳佳爱健身

可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

VIP  高级减重指导师

等级:薄荷绿

财富:40157

发贴:4422

看TA的资料

发送消息  加为好友

阿张写道:

偶是一吃就停不下来。


偶也是一吃就停不下来,呵呵!

佳佳爱健身

可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

VIP  高级减重指导师

等级:薄荷绿

财富:40157

发贴:4422

看TA的资料

发送消息  加为好友

紫月盈盈写道:

零食嘛,偶尔吃一点就好。。我有时把零食当主食吃了。。虽然少了点,但是不会胖的啊。。

要看把什么的样的零食当主食了,有一些是超没营养的。

cally110

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树妖

财富:2724

发贴:339

看TA的资料

发送消息  加为好友

看你怎么吃

依赖.

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:神木

财富:5449

发贴:786

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

现在居然对零食免疫了。。

佳佳爱健身

可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

VIP  高级减重指导师

等级:薄荷绿

财富:40157

发贴:4422

看TA的资料

发送消息  加为好友

cally110写道:

看你怎么吃


还要看吃什么。

佳佳爱健身

可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

VIP  高级减重指导师

等级:薄荷绿

财富:40157

发贴:4422

看TA的资料

发送消息  加为好友

零食到底增肥还是减肥?

一日三餐不能保证的情况下,当身体的能量开始透支,人在不是“饭点”的时候产生饥饿感,这时,就会忍不住地想去吃零食,来填补一下自己空虚的胃了。马克·吐温说,戒烟最容易了,我已经戒了100次了。而我们或许会说:戒零食最容易了,我已经戒了100次了。很想戒,又很难戒,那么,一定要戒零食吗?

 

我们大家都知道最科学的饮食方式,是每隔3~4小时进食。这样既可以保证营养与能量的及时补充,又不至于一次摄入过多、导致脂肪的积累。但由于现代社会忙碌的生活节奏,让我们不得不把饮食简化到一日三餐。如果这三餐都能合理安排,均衡搭配,也完全可以满足我们的健康需求。但往往事实并非如此,我们经常为了赶时间而不吃早饭,或者由于中午还要赶工、开会,而没有时间好好吃饭。

在一日三餐不能保证的情况下,当身体的能量开始透支,人在不是“饭点”的时候产生饥饿感,这时,就会忍不住地想去吃零食,来填补一下自己空虚的胃了。特别特别是女生就更容易这样啦!虽然吃零食不是女生的“专利”,但是事实却也是女生吃零食比较多。看看办公室里你身边女生的办公抽屉里吧,你是不是被她那满满一大抽屉琳琅满目的零食给吓到了?千万要支持住!因为大多数女生都是这样的,看多了也就会习惯了……

  还有另外很多女生靠吃零食来当减肥法,认为这样不吃主食的减肥法还挺管用。确实这个方法对于部分MM来说是很管用的,但是因为每个人的体制都不相同,所以效果也是见仁见智啦。像现在当红组合S.H.E里的HEBE就是这样的哦~  首先,我们先来听听“零食主义者”的正反方辩论会吧!看看你认为哪一方说的更有道理?也能通过他们的客观立场更加看清零食的“真面目”哦~ 

 

  正方:吃零食,快乐并健康着

 

  法国学者哈德·默尔米曾提出了一组令人担忧的数据:32%的法国人根本不在饭桌上吃饭;37%的人每月总有数次会走在大街上解决他们的晚餐或午餐。

 

  在全世界的任何一个大城市里,我们似乎已经习惯不固定吃饭的场地和时间。试想,如果我们每天得花上两个多小时在路上,还得在外出工作、会议等中度过一天,当然会饿得头昏眼花。这时薯片、蛋糕或巧克力条是用来充饥的最好食品,这总比饿出胃病来好吧。

 

  而且,“零食”的概念是宽泛的!

 

现在,人们说起零食,似乎总想到膨化食品和高热量食品,但事实上,葡萄酒、餐前小菜、酸奶等,都可算在零食范畴里。甚至,一些健美教练还建议瘦身者执行少食多餐的计划,以辨别出自己“饥或饱”的状态,从而容易控制进食的量。这样,“吃零食”还有了保持身材的效用呢。

 

 反方:零食让你变胖又依赖

 

你是否注意过,有的女人吃的饭菜很少,但总是瘦不下来,就是因为她是“零食皇后”。也许你会说,这跟每个人的体制不同是相关的,有很多女生就是靠吃零食减肥成功的呀!

 

  事实确实是这样,不过,零食的热量高却也是重点。要是你常常一次吃下好几份零食,那热量就非常可观了。即便以不吃正餐为代价,还是与苗条身材无缘。 瘦身男女

 

  这些零食中营养成分很低,一般都缺乏蛋白质、纤维素、维生素及矿物质,而且包装食品往往含有反式脂肪、导致毒素积累,以此代餐,健康必受影响。下次再漫无目的地犒劳你的嘴巴时,想想这样的后果,还是少吃为妙吧。

 

  除了变胖的危险以外,你是否觉得你有“零食依赖症”?因为一本正经坐下来吃饭,除了做菜还得洗碗。而零食就简单多了,工作、看电视、看书,可以边做边吃,不受影响,随时随地,非常方便。

 

但研究表明,规规矩矩地坐下吃饭,人很容易有饱足感,就不会无休无止地吃下去。一旦三心二意地吃东西,大脑很难及时接收“饱”的信号,容易过量进食。更何况,有时根本不是饿,而是闲着无聊,更多是心理上的依赖,而不是身体真正需要这些食物。

 

看了以上的两方辩论,你在心里是否已经有了你自己对于零食的定义?其实在 在零食的取舍上,你是自由的,而你的选择,显然可以更健康!用对的方式和态度来对待零食,才是真正聪明的做法。

 

  研究饮食行为的专家说,其实吃零食不会造成什么健康问题,前提是我们真的是在饿了的时候吃,并且能区分吃零食的情况和场合。

 

  人们总认为吃零食的危害是过度摄入食物导致体重增加,那是因为我们把吃零食作为主食了。因此,进食数量的添加造成摄入营养的不均衡。

 

  如果一个人不能均衡地吃好三餐,如何能指望TA把进餐分成8次而吃得营养?另外一个原因是那些零食的包装问题,它们往往是以小袋包装,看似量少,但是所含热量却很高(一些零食的卡路里比一般食物要高出许多),这种包装设计导致一些人在不知不觉中吃下很多,大大超过其所需的热量。

 

 当我们否认自己吃零食时,回答行为是机械式的,这时我们对于饥饿、渴望食物和饱腹的感知已经混淆了。当一个人把手伸进一包薯片开始,TA是在完全没有意识时吃完这包薯片的。

 

  吃零食就是一种处于‘逃避’状态的行为:思想和情绪被暂时抑制了,在看电视时或在看书时吃零食可以舒缓紧张、屏蔽忧虑。这种感知的缺失正是把人变成胖墩儿的罪魁—边乘坐地铁边啃食薯片,边看电视边吃巧克力,极易造成控制进食的交感神经的紊乱,最终导致肥胖症。”

 

  但只要正视这一点,时刻给自己提个醒,适当地吃点零食,并且均衡得当,对人的心理和健康是无妨的。

 

  有研究数据显示,因吃零食而引发疾病的几率是微乎其微的,但人们的观念和心理作用往往比实际情况要严重多了。所以,抛开你那沉重的负罪感,在零食的取舍上,你是自由的,而你的选择,显然可以更健康。

foamy

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:参天大树

财富:2340

发贴:671

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

反正就是适量吃点~~

想不起名字小孩

可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

VIP  

等级:小薄荷

财富:10364

发贴:1361

看TA的资料

发送消息  加为好友

我现在开始把主食当零食了,暴汗,惭愧的人飘过,,

佳佳爱健身

可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

VIP  高级减重指导师

等级:薄荷绿

财富:40157

发贴:4422

看TA的资料

发送消息  加为好友

瘦身最佳零食排行榜

 

你知道吗,现在的零食也分级别了。刚刚编制的《中国儿童青少年零食消费指南》,将常见的零食根据其营养成分及对身体的影响划分为三级。

 

  零食分成三个等级,按“可经常食用”、“适当食用”和“限制食用”三个级别来推荐,为什么要这么分,哪些零食可以经常食用,哪些零食又被限制了呢?听听营养专家怎么说零食。

 

  可经常食用级:可每天食用

 

代表食品:新鲜水果、奶、坚果、豆制品、鲜果汁

 

上榜理由:低脂、低盐、低糖

 

  专家点评:这类零食含有丰富的营养素,且糖分和脂肪的含量相对较低,适合作为日常零食。

  适当食用级:每周食用1-2次

 

代表食品:黑巧克力、干果、奶片、乳酸饮料、火腿肠

 

  上榜理由:中等量的脂肪、糖、盐

 

专家点评:这些零食虽然含有较高的营养成分,但由于糖分或油脂含量偏高,因此只适宜偶尔食用。

 

  限制食用级:每周不超过1次

 

代表食品:炸薯条、糖果、膨化食品、果脯、碳酸饮料

 

上榜理由:高糖、高盐、高脂肪

 

  专家点评:这类零食不仅营养含量少,而且糖分、盐分和脂肪含量极高,且有些油炸的肉类中还可能含有苯并芘等致癌物质,平时应尽量避免食用。

 

  零食的健康替代品

 

  明明知道方便面的调料包盐分高,可很多人就是喜欢吃,这可怎么办?别着急,高主任的秘方就是:使用蔬菜自己制作调料,替代方便面自带的调料包,再加上一个鸡蛋,就可以把方便面打造成健康的快捷早餐了。其实,只要你用心,类似的健康替代品还有很多呢!

 

  巧克力饼干

 

健康替代品:独立包装的巧克力全麦棒

 

  为什么:全麦棒比饼干的脂肪含量和热量少得多,同时,独立包装易控制数量,一两块便足够了。

 

 

碳酸饮料

 

  健康替代品:橙味矿泉水或鲜榨果汁

 

  为什么:橙味矿泉水含有维生素C及叶酸,可以提供每日所需维生素C量的50%。鲜榨果汁富含钙质和维生素D,糖含量较低。

 

苹果

 

健康替代品:切片苹果+脱脂焦糖

 

  为什么:将苹果切片,同时浇一些脂肪含量低的脱脂焦糖在上面,保证营养,且口感更好。

 

炸薯条

 

健康替代品:烤土豆片

 

  为什么:烘烤制品不含有转脂肪,降低了患冠心病的危险。

 

  OL首选零食

 

谁说零食是孩子们的专利,很多OL一样对他们情有独钟。高主任告诉记者,吃零食并不是不良饮食习惯,只要配合健康低热量的食物,适量吃零食不但可以减轻饥饿感,还有助于防止胰岛素骤升而导致脂肪积聚。

 

  饼干、面包和蛋糕

 

含有丰富的碳水化合物和B族维生素,是维生素B1和尼克酸的重要来源。如果清晨匆匆赶来上班,没顾上吃早餐,就应该选择这类食品,因为它们能为大脑细胞提供能量,使人聪明,提高工作效率。

 

  水果

 

  含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维,但含蛋白质、脂肪很少。经常吃不同种类的水果可增进食欲,帮助消化,治疗便秘,对人体健康非常有益。如果三顿正餐已吃了足量主食,休息时不妨吃个水果。

 

  奶类

 

  含有丰富的优质蛋白质、钙、比例合适的氨基酸等。酸奶不但营养丰富,还易于消化吸收,尤其适合乳糖不耐受者。

 

  很多女士喜欢吃杏仁、开心果、花生、瓜子等坚果。它们含有丰富的蛋白质、碳水化合物和矿物质,但脂肪含量较高,不宜过多食用。

 

TIPS 每日零食谱

 

  10:00:牛奶、豆浆、全麦饼干

 

  早餐仓促的你这时可能会出现轻微的饥饿感,并影响身体和大脑的活力,因此,如果想上午精力充沛,可以适当补充些糖分低、蛋白质含量高的食物。

 

  15:00:新鲜水果

 

如果午餐吃得比较好,下午可以补充些维生素,平衡膳食结构。

 

22:00:牛奶

 

临睡前喝一杯牛奶,可以保证睡眠质量。

佳佳爱健身

可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

VIP  高级减重指导师

等级:薄荷绿

财富:40157

发贴:4422

看TA的资料

发送消息  加为好友

foamy写道:

反正就是适量吃点~~


说的是呀。微笑

佳佳爱健身

可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

VIP  高级减重指导师

等级:薄荷绿

财富:40157

发贴:4422

看TA的资料

发送消息  加为好友

boheliang22写道:

我现在开始把主食当零食了,暴汗,惭愧的人飘过,,

呵呵,亲真强啊!主食怎么能够当零食呢?微笑吃惊

卷毛鸟儿

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:魔力树

财富:3620

发贴:986

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

零食的安排要视个人需要而定~

如果控制得当,作用是十分积极的,并且不会影响体形的变化;

如果控制不当,作用就是天上地下那么大的差距喽;

卷毛自认为是后者,根本抗拒不了零食的诱惑,所以来个干脆点儿的,彻底从生活里砍下去拉,嘿嘿,这充份说明,卷毛儿是个易走极端的人,凡是极端的方法都比较适用~

哈哈大笑

佳佳爱健身

可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

VIP  高级减重指导师

等级:薄荷绿

财富:40157

发贴:4422

看TA的资料

发送消息  加为好友

卷毛鸟儿写道:

零食的安排要视个人需要而定~

如果控制得当,作用是十分积极的,并且不会影响体形的变化;

如果控制不当,作用就是天上地下那么大的差距喽;

卷毛自认为是后者,根本抗拒不了零食的诱惑,所以来个干脆点儿的,彻底从生活里砍下去拉,嘿嘿,这充份说明,卷毛儿是个易走极端的人,凡是极端的方法都比较适用~

哈哈大笑


偶觉得偶和亲一样,对零食没有抵抗力,看来偶也应该把零食从生活里彻底砍去了,呵呵!亲一个

卷毛鸟儿

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:魔力树

财富:3620

发贴:986

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

sunny_ywl写道:

瘦身最佳零食排行榜

 

你知道吗,现在的零食也分级别了。刚刚编制的《中国儿童青少年零食消费指南》,将常见的零食根据其营养成分及对身体的影响划分为三级。

 

  零食分成三个等级,按“可经常食用”、“适当食用”和“限制食用”三个级别来推荐,为什么要这么分,哪些零食可以经常食用,哪些零食又被限制了呢?听听营养专家怎么说零食。

 

  可经常食用级:可每天食用

 

代表食品:新鲜水果、奶、坚果、豆制品、鲜果汁

 

上榜理由:低脂、低盐、低糖

 

  专家点评:这类零食含有丰富的营养素,且糖分和脂肪的含量相对较低,适合作为日常零食。

  适当食用级:每周食用1-2次

 

代表食品:黑巧克力、干果、奶片、乳酸饮料、火腿肠

 

  上榜理由:中等量的脂肪、糖、盐

 

专家点评:这些零食虽然含有较高的营养成分,但由于糖分或油脂含量偏高,因此只适宜偶尔食用。

 

  限制食用级:每周不超过1次

 

代表食品:炸薯条、糖果、膨化食品、果脯、碳酸饮料

 

上榜理由:高糖、高盐、高脂肪

 

  专家点评:这类零食不仅营养含量少,而且糖分、盐分和脂肪含量极高,且有些油炸的肉类中还可能含有苯并芘等致癌物质,平时应尽量避免食用。

 

  零食的健康替代品

 

  明明知道方便面的调料包盐分高,可很多人就是喜欢吃,这可怎么办?别着急,高主任的秘方就是:使用蔬菜自己制作调料,替代方便面自带的调料包,再加上一个鸡蛋,就可以把方便面打造成健康的快捷早餐了。其实,只要你用心,类似的健康替代品还有很多呢!

 

  巧克力饼干

 

健康替代品:独立包装的巧克力全麦棒

 

  为什么:全麦棒比饼干的脂肪含量和热量少得多,同时,独立包装易控制数量,一两块便足够了。

 

 

碳酸饮料

 

  健康替代品:橙味矿泉水或鲜榨果汁

 

  为什么:橙味矿泉水含有维生素C及叶酸,可以提供每日所需维生素C量的50%。鲜榨果汁富含钙质和维生素D,糖含量较低。

 

苹果

 

健康替代品:切片苹果+脱脂焦糖

 

  为什么:将苹果切片,同时浇一些脂肪含量低的脱脂焦糖在上面,保证营养,且口感更好。

 

炸薯条

 

健康替代品:烤土豆片

 

  为什么:烘烤制品不含有转脂肪,降低了患冠心病的危险。

 

  OL首选零食

 

谁说零食是孩子们的专利,很多OL一样对他们情有独钟。高主任告诉记者,吃零食并不是不良饮食习惯,只要配合健康低热量的食物,适量吃零食不但可以减轻饥饿感,还有助于防止胰岛素骤升而导致脂肪积聚。

 

  饼干、面包和蛋糕

 

含有丰富的碳水化合物和B族维生素,是维生素B1和尼克酸的重要来源。如果清晨匆匆赶来上班,没顾上吃早餐,就应该选择这类食品,因为它们能为大脑细胞提供能量,使人聪明,提高工作效率。

 

  水果

 

  含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维,但含蛋白质、脂肪很少。经常吃不同种类的水果可增进食欲,帮助消化,治疗便秘,对人体健康非常有益。如果三顿正餐已吃了足量主食,休息时不妨吃个水果。

 

  奶类

 

  含有丰富的优质蛋白质、钙、比例合适的氨基酸等。酸奶不但营养丰富,还易于消化吸收,尤其适合乳糖不耐受者。

 

  很多女士喜欢吃杏仁、开心果、花生、瓜子等坚果。它们含有丰富的蛋白质、碳水化合物和矿物质,但脂肪含量较高,不宜过多食用。

 

TIPS 每日零食谱

 

  10:00:牛奶、豆浆、全麦饼干

 

  早餐仓促的你这时可能会出现轻微的饥饿感,并影响身体和大脑的活力,因此,如果想上午精力充沛,可以适当补充些糖分低、蛋白质含量高的食物。

 

  15:00:新鲜水果

 

如果午餐吃得比较好,下午可以补充些维生素,平衡膳食结构。

 

22:00:牛奶

 

临睡前喝一杯牛奶,可以保证睡眠质量。

亲整理的真好,学习啦,等到卷毛能做到收放自如的时候,一定拿来做参照~哈哈大笑

佳佳爱健身

可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

VIP  高级减重指导师

等级:薄荷绿

财富:40157

发贴:4422

看TA的资料

发送消息  加为好友

卷毛鸟儿写道:
sunny_ywl写道:

亲整理的真好,学习啦,等到卷毛能做到收放自如的时候,一定拿来做参照~哈哈大笑

呵呵,对亲有用就好,偶会每天过来管理这个贴的,呵呵!微笑

卷毛鸟儿

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:魔力树

财富:3620

发贴:986

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

sunny_ywl写道:
卷毛鸟儿写道:

零食的安排要视个人需要而定~

如果控制得当,作用是十分积极的,并且不会影响体形的变化;

如果控制不当,作用就是天上地下那么大的差距喽;

卷毛自认为是后者,根本抗拒不了零食的诱惑,所以来个干脆点儿的,彻底从生活里砍下去拉,嘿嘿,这充份说明,卷毛儿是个易走极端的人,凡是极端的方法都比较适用~

哈哈大笑


偶觉得偶和亲一样,对零食没有抵抗力,看来偶也应该把零食从生活里彻底砍去了,呵呵!亲一个

刚开始的时候,按照健康的方法吃,两周下来了,一斤没变化,于是招来暴食一星期;

然后继续试招:几首将中餐砍掉了,一周后体重开始下降了;

上面两种方法就象武侠小说里的全真教内功心法和九阴真经:

全真教内功进展缓慢,但坚持下来却能达到至高境界;

九阴真经短期内收效惊人,却不得不在后期时刻提防着“走火入魔”;

呵呵,介些就是卷毛减肥至今的小小体会啦~微笑

卷毛鸟儿

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:魔力树

财富:3620

发贴:986

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

sunny_ywl写道:
卷毛鸟儿写道:

亲整理的真好,学习啦,等到卷毛能做到收放自如的时候,一定拿来做参照~哈哈大笑

呵呵,对亲有用就好,偶会每天过来管理这个贴的,呵呵!微笑

开心卷毛一定努力添砖加瓦~

佳佳爱健身

可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

VIP  高级减重指导师

等级:薄荷绿

财富:40157

发贴:4422

看TA的资料

发送消息  加为好友

卷毛鸟儿写道:
sunny_ywl写道:


偶觉得偶和亲一样,对零食没有抵抗力,看来偶也应该把零食从生活里彻底砍去了,呵呵!亲一个

刚开始的时候,按照健康的方法吃,两周下来了,一斤没变化,于是招来暴食一星期;

然后继续试招:几首将中餐砍掉了,一周后体重开始下降了;

上面两种方法就象武侠小说里的全真教内功心法和九阴真经:

全真教内功进展缓慢,但坚持下来却能达到至高境界;

九阴真经短期内收效惊人,却不得不在后期时刻提防着“走火入魔”;

呵呵,介些就是卷毛减肥至今的小小体会啦~微笑

呵呵,亲的话好有趣哦。偶现在吃零食的方法是每天都吃一点,但是都放在老妈那里,不敢放在自己这里,怕全部吃光光了,呵呵!微笑

佳佳爱健身

可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

VIP  高级减重指导师

等级:薄荷绿

财富:40157

发贴:4422

看TA的资料

发送消息  加为好友

卷毛鸟儿写道:
sunny_ywl写道:

呵呵,对亲有用就好,偶会每天过来管理这个贴的,呵呵!微笑

开心卷毛一定努力添砖加瓦~


亲一个多谢支持哦!

卷毛鸟儿

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:魔力树

财富:3620

发贴:986

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

sunny_ywl写道:
 

呵呵,亲的话好有趣哦。偶现在吃零食的方法是每天都吃一点,但是都放在老妈那里,不敢放在自己这里,怕全部吃光光了,呵呵!微笑


近期卷毛的零食也就剩下酸奶和咖啡了,有两个多月没腐败过了,已经忘了是什么滋味,每天来来去去的也就是晚餐的各类蔬菜,早餐行餐内容比较固定,水果酸奶鸡蛋微笑

力保健

可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

VIP  

等级:绿

财富:8693

发贴:1118

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

学习!!!顶!!!

佳佳爱健身

可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

VIP  高级减重指导师

等级:薄荷绿

财富:40157

发贴:4422

看TA的资料

发送消息  加为好友

卷毛鸟儿写道:
sunny_ywl写道:

呵呵,亲的话好有趣哦。偶现在吃零食的方法是每天都吃一点,但是都放在老妈那里,不敢放在自己这里,怕全部吃光光了,呵呵!微笑


近期卷毛的零食也就剩下酸奶和咖啡了,有两个多月没腐败过了,已经忘了是什么滋味,每天来来去去的也就是晚餐的各类蔬菜,早餐行餐内容比较固定,水果酸奶鸡蛋微笑

奶制品和水果不能放在一起吃哦,呵呵!微笑

佳佳爱健身

可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

VIP  高级减重指导师

等级:薄荷绿

财富:40157

发贴:4422

看TA的资料

发送消息  加为好友

fire37写道:

学习!!!顶!!!


多谢支持,呵呵!亲一个

Dr.Lucy

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树妖

财富:1696

发贴:7

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

Lucy来支持一下!我们需要更多的探讨~微笑

变脸的阿布

可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

VIP  初级减重指导师

等级:小薄荷

财富:2149

发贴:1016

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

看了亲的帖子,受用啦!零食还得辩证地去看待呢~玫瑰

粘豆包

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树枝

财富:128

发贴:24

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

实际上我也不是很喜欢吃零食,但是还是很容易长肉

佳佳爱健身

可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

VIP  高级减重指导师

等级:薄荷绿

财富:40157

发贴:4422

看TA的资料

发送消息  加为好友

被电疯猫写道:

看了亲的帖子,受用啦!零食还得辩证地去看待呢~玫瑰


说的是呀,呵呵!微笑

           返回