零食讨论帖-零食到底增肥还是减肥?-2010年7月20日更新(第11页)  

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浪漫依人

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适量吧

坚持三餐照常,坚持每天运动一小时,不要纠结于体重、围度,把注意力放到其他的事情上,一个月一次的测量会给你惊喜的!!!

一琦

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薄荷专家组 说 吃零食 会变肥   !

以下引用薄荷专家组:“

一个人吃东西就好比收入一笔钱,消耗能量好比支出一笔钱。如果每天的收入超过了支出,而且暂时没有什么用项,那么人们肯定要把钱存起来,放在银行里,而且是定期。我们的身体则主要用两种形式来储存能量:脂肪相当于长期储蓄,糖原相当于活期储蓄。身体需要一些随时可以取用的活期,这就是肝和肌肉当中所储存的糖原。至于口袋里的零钱,就是血液当中的葡萄糖。如果血糖低了,身体就会马上把糖原变成葡萄糖,维持血糖的浓度。糖原就是葡萄糖的缩合形式,很快就变成葡萄糖。如果糖原大部分耗尽,那么身体就要考虑换成其它能源,主要是脂肪分解成的脂肪酸。

任何一个机器要运转都需要能量,或者用电或者烧煤,人体这部大机器也需要能量才能开动。如果餐后做运动,那么身体能耗增大,就要使用糖原和脂肪来供应能量。

人体内的糖原很少很少,运动起来30分钟之内就会被消耗掉,然后身体便会分解脂肪来供应运动所需要的能量。短时间的运动(比如几分钟的短跑)仅仅消耗糖原,只有长时间的运动才能消耗脂肪。

然而,即便不做专门的体育运动,在两餐之间,身体也会消耗一些脂肪。如果两餐隔得很远,而工作又比较重,糖原消耗量比较大,身体感觉到糖原要省着用,就会分解少量脂肪。不过,如果在两餐之间吃零食和甜食,则会随时供应糖分提高血糖,结果身体连这点脂肪消耗也会停止。因此吃零食不利于减肥。”

微笑

小脸微红

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不喜欢吃零食的飘过~~~~~~~

第一阶段到48kg,让肉肉紧致,提臀,瘦大小腿~

55.9kg 49.0kg 50.1kg

koolsuga

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我要一天不吃饭就吃零食还真的会瘦。。不过应该是水的重量因为都是干的

43.0kg 40.0kg 41.0kg

jianfeiyaya

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sunny_ywl写道:
紫月盈盈写道:

零食嘛,偶尔吃一点就好。。我有时把零食当主食吃了。。虽然少了点,但是不会胖的啊。。

要看把什么的样的零食当主食了,有一些是超没营养的。

偶尔当一次主食吃 没关系的啦!

平常当零食吃就少吃一点点咯 解解馋咯

控制好热量就行了!

我就是这么吃的  不要太克制自己哦  要不然很容易爆的

 


 

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49.0kg 45.0kg 49.0kg

jianfeiyaya

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koolsuga写道:

我要一天不吃饭就吃零食还真的会瘦。。不过应该是水的重量因为都是干的


我也是 零食当饭会瘦   但是这样吃 只是偶尔一次而已

 

长期是没有营养的

 

 

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jianfeiyaya

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sunny_ywl写道:
boheliang22写道:

我现在开始把主食当零食了,暴汗,惭愧的人飘过,,

呵呵,亲真强啊!主食怎么能够当零食呢?微笑吃惊


他的意思是  零食当主食吃 

 

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sunny_ywl写道:
兰雨毛毛写道:

少吃高热量零食 就OK了嘿嘿

感觉还是不吃比较保险,高热量的零食很容易长肉的说。偶就是一个例子。大哭


那看你怎么吃的了  你如果一日三餐正常吃  然后另外还吃很多零食的话 肯定会胖的啊

如果你少吃一点点点 解解馋 就不会胖的啊  最主要的是看你如何控制热量来吃了

 

但是零食不能经常吃 确实没营养的   偶尔是可以的咯

 

 

 

 

 

 

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不要太克制自己   时间久了肯定会爆的 那就一发不可收拾了

 

可以慢慢尝试 很想吃就少吃一点点  解解馋

 

如果为了减肥 不吃 忍住自己喜欢的东西的话 那人生太没意思了吧

 

要学会享受美食啊  适当的 不是天天哦  

 

不要太强求自己不喜欢的

 

既能减肥又能懂得如何享受美食

 

 

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dss_0578

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呃我一吃零食就停不下来,一定要注意了

鱼悦美

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话说,我也不怎么爱吃零食怎么也这么胖,无法理解.

对自已说,再想吃东西也不准在晚上吃...
9月19号减到50公斤(奖励泳衣一套)已失败
10月19号减到50公斤(奖励200元,随便挥霍)已失败
11月19号减到50公斤(奖励400元,随便挥霍)已完成
12月19号保持50公斤(奖励600元,出去游玩一次)未完成

53.9kg 47.5kg 53.9kg

鱼悦美

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我吃零食的原因是不想浪费,去超市零食买多了,吃不完也舍不得扔,有时候还忘了,最后还是不想浪费给吃完了.

对自已说,再想吃东西也不准在晚上吃...
9月19号减到50公斤(奖励泳衣一套)已失败
10月19号减到50公斤(奖励200元,随便挥霍)已失败
11月19号减到50公斤(奖励400元,随便挥霍)已完成
12月19号保持50公斤(奖励600元,出去游玩一次)未完成

53.9kg 47.5kg 53.9kg

芸芸2016加油

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多数胖子都是爱吃高热量的零食

要嘛瘦,要嘛死!!!胖了这么多年,我一定要实实在在的瘦一回!
女人不对自己狠,男人就会对咱狠!

达到100J以下老公奖励雅家红石榴套装/ANR精华/兰蔻小黑瓶/CHANEL香水/5000元衣鞋+奥迪

标准围度:
身高----胸部---腰部---臀部---大腿---小腿--标准㎏-美体㎏
168.0---89.0---62.2---90.7---51.5---30.9---57.0---51.3
目标168.0---89.0---60-----88-----49-----30----48kg

80.6kg 60.0kg 78.5kg

Catarina。

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好详细的零食帖啊 受教了

电电2012

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一琦写道:

薄荷专家组 说 吃零食 会变肥   !

以下引用薄荷专家组:“

一个人吃东西就好比收入一笔钱,消耗能量好比支出一笔钱。如果每天的收入超过了支出,而且暂时没有什么用项,那么人们肯定要把钱存起来,放在银行里,而且是定期。我们的身体则主要用两种形式来储存能量:脂肪相当于长期储蓄,糖原相当于活期储蓄。身体需要一些随时可以取用的活期,这就是肝和肌肉当中所储存的糖原。至于口袋里的零钱,就是血液当中的葡萄糖。如果血糖低了,身体就会马上把糖原变成葡萄糖,维持血糖的浓度。糖原就是葡萄糖的缩合形式,很快就变成葡萄糖。如果糖原大部分耗尽,那么身体就要考虑换成其它能源,主要是脂肪分解成的脂肪酸。

任何一个机器要运转都需要能量,或者用电或者烧煤,人体这部大机器也需要能量才能开动。如果餐后做运动,那么身体能耗增大,就要使用糖原和脂肪来供应能量。

人体内的糖原很少很少,运动起来30分钟之内就会被消耗掉,然后身体便会分解脂肪来供应运动所需要的能量。短时间的运动(比如几分钟的短跑)仅仅消耗糖原,只有长时间的运动才能消耗脂肪。

然而,即便不做专门的体育运动,在两餐之间,身体也会消耗一些脂肪。如果两餐隔得很远,而工作又比较重,糖原消耗量比较大,身体感觉到糖原要省着用,就会分解少量脂肪。不过,如果在两餐之间吃零食和甜食,则会随时供应糖分提高血糖,结果身体连这点脂肪消耗也会停止。因此吃零食不利于减肥。”

微笑

    真的假的?我的零食都是红枣、核桃、杏仁类的,通常是用来加餐的呀,但每天分量比较少。如果照上面说的,那我的身体不是随时供应当糖分提高血糖,从不消耗脂肪?

嘤格格

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受益匪浅呢,开始决定减肥以来我都没怎么敢吃零食,我决定现在就去装一小包零食明天吃,全当对自己这些天坚持的奖励了,加油!

九条夏夜乃

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谢谢学习了很多!

健康是一种生活态度,为了健康而努力减肥的胖子要天天努力!

50.0kg 40.0kg 50.0kg

跑马小胖子变小瘦子

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减重老师说了好有道理!

坚持是最美丽的!

75.0kg 56.0kg 68.8kg

清风夜半鸣蝉

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我觉得,零食肯定是增肥的。

284087826@qq.com

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mw

❤sylvia

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楼主真厉害……自愧不如

BMI=21.0,健康体重45~58KG,燃脂运动心率120~160,基础代谢1256大卡,年龄身高对应标准体重47KG
每顿慢慢吃,八分饱
零食只吃水果和坚果,保持健康饮食习惯和运动习惯


2013.8.9 the beginning······· 51KG
运动:慢跑+快走+kitty+腰臀
【08.09-09.09】········目标 51—49KG,↓2KG
【09.09-10.09】········目标 49—47KG,↓2KG
【10.09-11.09】········目标 47—46KG,↓1KG
······························目标 保持······························

52.0kg 47.0kg 51.9kg

❤sylvia

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其实我不怎么想减肥,就想养成锻炼身体的习惯,少吃零食。。 经常吃臭豆腐,薯片的伤不起啊。。。 除了适当戒零食,每天一小时运动,还有什么好的方法吗?

BMI=21.0,健康体重45~58KG,燃脂运动心率120~160,基础代谢1256大卡,年龄身高对应标准体重47KG
每顿慢慢吃,八分饱
零食只吃水果和坚果,保持健康饮食习惯和运动习惯


2013.8.9 the beginning······· 51KG
运动:慢跑+快走+kitty+腰臀
【08.09-09.09】········目标 51—49KG,↓2KG
【09.09-10.09】········目标 49—47KG,↓2KG
【10.09-11.09】········目标 47—46KG,↓1KG
······························目标 保持······························

52.0kg 47.0kg 51.9kg

Mi_

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大部分时候会好好吃零食可是实在也有忍不住的时候 有时候会吃芝士配全麦脆饼干-0-那个滋味-3-真心没办法忘QAQ

要么瘦-0-要么死-0-
不求快-0-求效果-0-求健康-0-求教-0-

47.8kg 40.0kg 49.0kg

Autumn_sun84

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好贴是要顶的呢~~其实有时候真心是 完全不饿 但是就是很馋。。。

健康美 曲线美 心灵美

51.0kg 45.0kg 55.0kg

团团有美女团

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吃多了就会胖啊~

2关关7

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版主

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零食吃好了一样减肥!

58.2kg 53.5kg 56.6kg

风羽·柔茜

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看来杏仁、开心果、花生、瓜子以后得少吃了

今年夏天的海边,浪花中铸造了太多美丽的梦,丝纱泳衣里留下了太多减肥的幻想~~

!!今年,蜕变!!

73.0kg 57.0kg 56.8kg

Anni_Lee

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我现在不怎么吃零食了,因为强制自己必须好好吃饭~逢年过节的,当然也会吃点儿,还是挺开心的...但是为了减轻自己罪恶感,我会从正餐中扣除热量.

It's not what you do once in a while, it's what you do day in and day out that makes the difference.

终极目标:50KG(2013.8.6)
最佳数据:
体重(50.3 kg)腰围(61.05 cm) 胸围(87.45 cm) 臀围(89.1 cm)
大臂(28.05 cm) 大腿(50.4 cm) 小腿(29.7 cm) 脚踝(17.5 cm)

Stage 1 (13.03.04 - 04.04)70KG ---->66KG 【已完成】开始语言课程.
Stage 2 (13.04.05 - 04.21)65.7KG ---->63KG 【已完成】请朋友吃饭!
{完成了!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!62.9kg}
Stage 3 (13.04.22 - 05.22)63KG ---->60KG 【进行中】 策划南海岸线之旅.

Stage 4 (13.05.23 - 06.22)60KG ---->57KG 【未开始】一身漂漂!

Stage 5 (13.06.23 - 07.11)57KG ---->55KG 【未开始】安排暑假娱乐项目,开始减脂+增肌.

Stage 6 (13.07.12 - 08.12)55KG ---->54KG 【未开始】快乐七夕!

Stage 7 (13.08.12 - 08.31)54KG ---->53KG 【未开始】挪威

Stage 8 (13.09.04 - 10.04)53KG ---->51KG 【未开始】开始策划圣诞节假期

Stage 9 (13.10.05 - 12.15)单纯增肌阶段 【未开始】

64.8kg 50.0kg 64.8kg

面条莉

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我的最爱都成了3级。我的薯片,我的巧克力。我的最爱。。。

为了连衣裙拼了,人生中的第一条连衣裙、、、、OH....

55.0kg 44.0kg 50.5kg

焦糖冻

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零食是朋友不是敌人 少量的零食可以让自己有满足感 关键什么都要适量~

55.0kg 47.0kg 55.4kg
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