令你一瘦再瘦的“零食清单”  

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王怯怯

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主打王牌:新鲜水果和蔬菜

莓类浆果:如草莓、黑莓、蓝莓等。

  橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。

  第二梯队:谷物

  面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的,不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。

  第三阵营:牛奶和奶制品

  低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。

  最后防线:肉和坚果

  鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。

  四大原则:

  原则一:尽量少吃额外添加糖分的食物;

  原则二:两餐之间避免吃糖;

  原则三:尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃;

  原则四:每次吃完零食都要记得刷牙。

沫沫_j

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学习了~

猫先生的女朋友

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话说,我是瓜子狂,为了控制占有瓜子的欲望,今天开始每天磕30G,热量也不高,200卡不到,量比我想象的多。希望能坚持啦,平时都是一次磕一斤的,囧。

jj840209

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我只要一吃零食就停不下来。。。杯具,没自制力

秀妈星宝

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版主

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我也是的同楼上,一吃就停不下来,现在我干脆不吃了~嘿嘿~~

乖嘚俬寵

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小新小新写道:

主打王牌:新鲜水果和蔬菜

莓类浆果:如草莓、黑莓、蓝莓等。

  橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。

  第二梯队:谷物

  面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的,不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。

  第三阵营:牛奶和奶制品

  低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。

  最后防线:肉和坚果

  鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。

  四大原则:

  原则一:尽量少吃额外添加糖分的食物;

  原则二:两餐之间避免吃糖;

  原则三:尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃;

  原则四:每次吃完零食都要记得刷牙。

说的太对啦 顶顶

esaiya

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我还好,能控制住,以前以为自己控制不住,后来发现很容易控制,核桃吃一个,枣吃一个,薯片吃一片,麦丽素吃一个,哈哈,很容易的,没想象的那么难

wulongqiu912

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我超喜欢吃糖,所以长蛀牙了~

为啥米两餐之间不能吃糖?

维尼小木木

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小甜点(曲奇啥的)好像热量挺高的,嗷嗷,我超稀饭甜食!!!

微蓝-小光芒

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原则一:尽量少吃额外添加糖分的食物;   原则二:两餐之间避免吃糖;   原则三:尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃;   原则四:每次吃完零食都要记得刷牙。 喜欢这四条,要学习!

wulongqiu912

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呵呵,这样嘴巴也享受了呢~真好

莎莎的健康自律生活

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不能吃零食,人生的意义都失去了大半...呼呼...

疏影横斜

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话说,面包也算是吗?困惑楼主是不是指全麦的?

 

四十九点四

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Dinggie写道:

话说,我是瓜子狂,为了控制占有瓜子的欲望,今天开始每天磕30G,热量也不高,200卡不到,量比我想象的多。希望能坚持啦,平时都是一次磕一斤的,囧。


我也是喜欢瓜子

我还喜欢花生

mancyz

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学习~

dolores419

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零食这个东西~ 确实一吃容易停不了。。

 

纠结啊~

polarisotaku

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管好自己的嘴巴,就可以控制好自己的体重

忆清

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痛苦好久没碰零食了……每次在超市逛,想解解馋买一包饼干,拿起来走几步,又回去放下了……

A的格子衫

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忆清写道:

痛苦好久没碰零食了……每次在超市逛,想解解馋买一包饼干,拿起来走几步,又回去放下了……


我也是  每次去超市逛很久 出来的时候什么的不买 我都觉得售货员保安都认得我了

忆清

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A瘦写道:
忆清写道:

痛苦好久没碰零食了……每次在超市逛,想解解馋买一包饼干,拿起来走几步,又回去放下了……


我也是  每次去超市逛很久 出来的时候什么的不买 我都觉得售货员保安都认得我了

握爪微笑,空手绕过收银台的时候感觉收银员的眼睛老是盯着我……汗

阿拉咚

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为什么牛奶是第三呢

woyexiangshou

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明白

娜言碎语

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领悟领悟了

。最美的意外

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 这些我都挺喜欢微笑   可是我也很喜欢蛋糕啊 面包啊   零食啊什么的。  糖啊糖  最爱了汗

胖妞妞饿肚肚

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只爱很多添加剂的膨化食品的孩子飘过~~~

happy

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学习了!!!!!!

snowflakelr

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王怯怯写道:

主打王牌:新鲜水果和蔬菜

莓类浆果:如草莓、黑莓、蓝莓等。

  橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。

  第二梯队:谷物

  面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的,不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。

  第三阵营:牛奶和奶制品

  低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。

  最后防线:肉和坚果

  鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。

  四大原则:

  原则一:尽量少吃额外添加糖分的食物;

  原则二:两餐之间避免吃糖;

  原则三:尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃;

  原则四:每次吃完零食都要记得刷牙。

第二梯队中居然没有巧克力……

糖的冰

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吃水果真的不会胖么?

熙熙浅浅

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学习啦

衍离

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救命刚刚吃了棒棒糖感觉不会再爱了QAQ

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