报名:瘦臀瘦大腿——局部运动开始啦!每天必汇报!想尝试或想坚持的JMS来汇合啦![塑臀,瘦腿] 

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天空

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这叫一动力贴!激发JMS斗志,重燃瘦身的信息。JMS有啥其它好方子,可以跟贴讲出来~大家分享才叫快乐!!

我先介绍一个有用的法子,瘦PP和大腿——做空中蹬!

平躺在床上,然后将腿抬起与身体呈90度,做骑自行车的动作,初习者可以坚持500-1000下,每天必做哦!

我好久未做了,目标挑战3000个。就从今天开始记录!!有和我一道的吧,刚才和一MM说好喽!  


摘自暗紫MM贴:

暗紫 wrote:
按摩,腿朝上,由脚踝向下按摩,主要是把促进血液循环(特别是把末梢的血液压向心脏),很有作用的。这个是同学介绍的,后来大家一起做,很壮观……

慢跑,跑之后拍拍抖抖,放松肌肉。

压腿,动作缓慢点,坚持也有作用的。

上半身躺在床上,双腿并拢倒贴在墙上,与上身呈90度。一有时间就做,也很有作用的。

还有就是,上半身贴在床上,双腿在空中做蹬自行车的样子;或者侧卧,一腿在空中慢慢划圈,也会觉得腿很累的。不过,这两个好像是减大腿比较有效。。。
 

瘦身小天使

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我来支持,,随便坐上你的沙发!!!

除了蹬脚还有别的没???

天空

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有,我正找原来的招数!别急,我会慢慢贴!!

重新开始吧

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空中蹬车我做50下就累的抬不动了。只做了几次没坚持。

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减小肚子用什么方法管用呢?

yuxinsen

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偶报名,每天3000个偶怕做了,慢慢来,坚持就好 :)

天空

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坚持才会有用哦!

天空

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瘦腰瘦肚子,我用呼拉圈的。每次30-40分钟,转的肚子处热呼呼的~~

重新开始吧

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天空 wrote:
瘦腰瘦肚子,我用呼拉圈的。每次30-40分钟,转的肚子处热呼呼的~~  


呼拉圈我不会转的。只能改别的法了

wayyysys7

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做这个空蹬有效果吗~~~~
我每天都用盐很腿,也做空蹬只是最多只能做200下。

天空

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2-15
完成了1500个空中蹬,腿有些酸。今早更是酸了~~有作用了。

candy_lhl

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空中踢腿我一直有做,每天晚上700个。。。额,但是发现对减小腿么用啊

天空

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呵,瘦大腿和PP的比较对症哦!

2-16
完成了1500个空中蹬,仰卧举臀45个

Iampoor

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我也在做,半个月下来了,腿紧致了...
但还需坚持,要到目标还有点距离~

mao_er

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报名 今天晚上开始做!!!

yeplsoso

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空中踩自行车,我做30下已经累死了.....



蹲马步据说很瘦大腿....《小S操》里面也有介绍...

天空

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2-17

前后踢腿45个;
小树摇摆一支歌的时间,估计有130左右;
扩胸运动100个;
仰卧举臀45个。

天空

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一定要用此贴来激发自己的斗志!

天空

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胖妈妈 wrote:

天空 wrote:
瘦腰瘦肚子,我用呼拉圈的。每次30-40分钟,转的肚子处热呼呼的~~  


呼拉圈我不会转的。只能改别的法了
 


嗯,小树摇摆也不错!

重新开始吧

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那就试试小树摇摆吧.不过不太清楚怎么做呢.具体应该怎么运动呢?

毛球宝

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我也来试试! :D

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胖妈妈 wrote:
那就试试小树摇摆吧.不过不太清楚怎么做呢.具体应该怎么运动呢?  


双手举过头顶

然后两侧摆腰

要用腰部的力量哦

joan51299

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我也要瘦腿!!!!
不知道能不能坚持,工作太忙了!

funky

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問一下哦..
躺在軟軟的床上行嗎?
還是要在地上?

jiangapple001

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我也报名今晚开始

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个人认为,躺在软硬适中的床上比较合适,背部舒服了,你才会有兴趣做空中蹬哇~~

话说,我这几天做下来,腿好酸的说!

天空

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jiangapple001 wrote:
我也报名今晚开始  


呵呵,盯紧你喽!!

天空

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2-18

前后踢腿45个;
扩胸运动100个;
仰卧举臀45个;
空中蹬1000个;
早晚步行40分钟左右。

天空

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2-19

后踢腿100个;
小树摇摆100个;
扩胸运动100个;
仰卧举臀45个;(计划)
空中蹬1000个。(计划)

february

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偶前天下蹲腿,现在很酸,那是该继续吗?就是酸的抬不起来,坐椅子都酸,是等不酸了再做还是怎样啊。。。。

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