报名:瘦臀瘦大腿——局部运动开始啦!每天必汇报!想尝试或想坚持的JMS来汇合啦!(第2页)[塑臀,瘦腿] 

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一个人跳舞

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february wrote:
偶前天下蹲腿,现在很酸,那是该继续吗?就是酸的抬不起来,坐椅子都酸,是等不酸了再做还是怎样啊。。。。  


休息一天 然后继续

做完蹲起要按摩拉伸放松 :)

yuxinsen

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这两天开始吃饭了,一吃饭很明显就觉得裤带紧了

小可antique

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有没有肌肉出来的啊?????

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我也来报个名,加入你们,有好消息一定要告诉我啊!加油!

mink

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天空 wrote:
瘦腰瘦肚子,我用呼拉圈的。每次30-40分钟,转的肚子处热呼呼的~~  

转多了觉得很痛的说!
光是热乎乎的也就算了~我很怕痛的说...

迷途的肥羔羊

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学习顶顶!!

haiger

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报名,加入。
今天计划蹬腿1000个,举臀45个。

毛球宝

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今天做了500个空中蹬车,爬楼梯半小时 :D

hhtxybl44

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:-( 100个也做不了,怎么班啊???

talkting

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顶!坚持过一段时间,确实有效果!
不过一定得坚持下去,不然就要回来了,哎。。。

毛球宝

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今天爬楼梯半小时 :D

秒07miao

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我大腿外侧的肉肉堆积在膝盖上一点,,,怎么办 :-(
痛心呀...很多好看的裙子和裤裤穿不了~~~

美少年

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要蹬500-1000下。。。可见我每天100下是少了。。。。。。。。。。。。。

ilovess

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顶一下 :) :)

sarah_1121

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我的大腿还好,小腿太粗了~
感觉自己大腿上是肥肉,小腿上是肌肉,这应该怎么办啊?!@

justguojia

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蹬3轮 是瘦大腿的~ 我每天100个 少的可怜~
1000个估计的做个20分钟吧·
今天要加到500个~

小腿除了按摩没办法了吗?我大小腿都粗 急救~

Carolgu

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我也来报名啊
不过听说空中蹬腿会对脊椎有很大的伤害

luej

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啊???要那么多下 我都只做150 看来今天要增值200了 我都酸的不行 :P

小白米西米西

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我也来参加,不过目前除了走路我好像没有更多让我坚持的方法

天空

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呵呵,近期我每天的运动量为以下:
1000个或1500个空中蹬;
半月式10秒*10-20个左右;
呼拉圈30分钟,隔一天一次;(不是刻意,时间不得已)
仰卧举臀45个;
偶尔扎马步10分钟左右(两支歌的时间,偶尔中间休息,要不支撑不住。)

每天必做的功课哦!

小茱妞

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前天做了500个空中蹬车

今天腿还酸着

msw

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報名報名,以前一天做150個呢,半個月沒看到什麽效果,於是就放棄了.現在看來是我強度不夠把.

天空

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呵呵,要150上再加个零才有效果~~

微微girl

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我每天就是坐在办公室,现在大腿好粗哦.55.我也要报名,但我不知道我能不能坚持啊!

A小雏菊

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报名 今天晚上开始做!!!

A小雏菊

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顾裕,加油加油~

小鹿快跑555

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慢跑了之后按摩你想瘦的部分会比较有效~
那样会瘦又不会形成肌肉群~
:)

A小雏菊

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200下抬腿
50下侧抬腿
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重新开始吧

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我做空中蹬腿只能做50下,腰部有些疼呢,坚持不了.

小鹿快跑555

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顾裕 wrote:
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运动强度好大啊~
好像我不太能坚持哦~

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