生理期是女孩变美的黄金期{女生必看} 

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陶淘丫头

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每个月生理期总有几天不能饮酒、K歌、吃辛辣食物……但你知道这段时间其实是女人的变美期吗?丰胸、燃脂、提高记忆力、排 毒等平时很难做到的事,在这个黄金期里都能轻易达成。



女人一生会经历400多次月经,每次2-8天不等。如此算下来,女人一生的1/10都在和生理期 纠缠不清。痛经、情绪激动等虽然都是月经惹的祸,但专家提醒:“月经期间,在脑垂体激素控制下,女性体内雌激素和孕激素分泌量下降,这是个很精妙的生理调 整过程,这段时间内,丰胸、收腹等一连串平时让你头痛的事都能轻松达成!”


生理期最易达成的5种效果

1、丰胸
莎朗·斯通刚出道时胸部平平,几年下来,胸部SIZE突飞猛进!她的丰 胸秘诀并非填充手术,仅仅是生理期制定配合荷尔蒙变化的特殊饮食。
美国医学专家说,月经第1-3天是丰胸最佳时段,因为这3天影响胸部丰满度 的卵巢动情激素24小时等量分泌,可以刺激乳房脂肪囤积。如果这3天多吃胡萝卜、马铃薯、大豆类和坚果类食品,丰胸效果将比平时好3成以上。木瓜是公认的 最佳丰胸食品,但医学专家也强调,只有在乳酸菌帮助下,人体才能吸收有丰胸效果的木瓜酶和木瓜酵素。所以想让胸部更丰满,不妨给自己DIY一杯木瓜酸奶。
另外,食物中的钙质也很重要,德国最新调查显示,钙元素可以刺激荷尔蒙分泌。你不妨从月经前2天,就开始吃口服钙片。专家指出,人体每次摄入的钙低于或 等于300毫升时,吸收最好。所以建议你选择小剂量钙片,多次服用小剂量的钙片吸收效果比一次性服用大剂量钙片更好。

2、燃脂

荷兰运动医学专家指出,体内荷尔蒙波动对 脂肪燃烧很有影响。他们把月经最后2天及月经后1周称为“燃脂福利期”,在此期间,身体分解脂肪的能力比平时高2成。建议你在这段时间通过适宜运动燃烧身 体脂肪,尤其是堆积在腹部的脂肪。对你的健康而言,燃烧脂肪比减轻体重更重要。
建议你在月经最后2天,每天做20分钟瑜珈、15分钟快走和几 个简单拉伸小动作。在月经后1周内,每天做30分钟以上有氧运动。运动医学专家推荐,每小时6.5千米快走运动,对燃烧身体脂肪最有效。快走时注意要腹部 用力,想象身体像悬挂在空中般快速行走,这对燃烧腹部脂肪最有帮助,有意想不到的收腹效果。运动后感到腹部紧绷是正常现象,这是腹部脂肪分解必经过 程,2-3天后腹部就能恢复柔软。
一项医学调查显示,月经期间女性对美食的渴望度比平时高25%。这并非坏事!此时你可以吃些平时很少碰的甜 食。专家指出,月经期前3天,人体的糖耐量比平时高两成,对不饱和脂肪酸的分解速度也比非月经期高一成半。这段日子里,你完全可以做到美食瘦身两不误!
但千万不要为了巩固塑身效果,尝试各种减肥药。月经期间身体免疫力差,荷尔蒙平衡很容易被减肥药中的化学成分打乱阵脚,反而不利塑身,甚至还会造成月经 紊乱。

3、提高记忆力

德国女性健康专家说,女性在雌激素合成过程中,需要一种特殊的芳香化酶,这种酶通过 神经传导,对负责记忆的大脑皮层细胞有刺激作用。芳香化酶的分泌高峰期在生理期最后1-2天,如果想提高记忆力,不妨在生理期末尾,默记英文单词或唐诗宋 词做脑力锻炼。
你还可以边嚼口香糖边做练习,因为咀嚼会刺激脑部主管记忆的海马区。更重要的是,咀嚼口香糖可以促进唾液分泌,唾液酶协助芳 香化酶一起工作,会让大脑皮层细胞活性比平时高14%,记忆力也能在对短时间内得到提升。
除此之外,你还可以试试德国医学专家克鲁夫·希德奇 教的小妙招,他说:“女性的各项身体机能在月经期间较为敏感,只要学会合理触摸穴位,就能让大脑获得‘潜能力’。具体方法很简单:用拇指和食指从上到下轻 轻按摩整个耳朵,3分钟后,再用食指用力按压太阳穴1分钟。这种办法能促进大脑皮层的血液流动,消除疲劳感和记忆障碍。

4、发现健康小问题

美国医学专家把生理期称为 “生理镜子”。这期间你的免疫力最为薄弱,一些潜伏在身体里的健康小问题最容易在这时浮出睡眠。但这决非坏事!因为你能发现那些平日不易显现的健康预警, 早发现就能早改善。

问题1:眼 袋、黑眼圈

明明睡足8小时,怎么还顶着眼袋和黑眼圈?日本健康专家说,这意味着你体内的血液循环不够顺畅,血液粘稠度较高,很可能与肉类食品 摄入过多有关。建议平衡膳食,减少肉类摄取,在膳食结构中增加乳制品和豆类食品。

问题2:牙龈出血

为 什么一到生理期牙龈就容易出血?这和牙龈不够健康有关,是牙龈发炎前兆。建议月经结束后去诊所洗牙,彻底清除导致炎症的牙结石,避免发炎症状进一步蔓延, 认真刷牙,用淡盐水漱口。另外,大量钙、铁离子会随经血流失,这也是导致生理期牙龈出血的原因,建议每天补钙,并摄入足量维生素D。

问题3:头发容易断裂

如果你的头发在生 理期变得特别脆弱、易断裂,很可能你已经处在贫血边缘!生理期时,头发缺乏氨基酸供给,角质蛋白含量降低,会出现“暂时性生理期贫血”,从而引起头发断 裂。应多吃含矿物质铁多的食物,如菠菜等,以此改善体内贫血隐患。

5、排毒

新加坡医学专家发现,女性从月 经第1天开始,体内就会分泌一种比细胞单位更小的蛋白质——酵素。这种酵素能分解体内毒素、让血液由酸性向弱碱性转变,帮身体有效排毒。美国健康专家雪兰 登·格林说,经期适量饮水对身体排毒有很大帮助,因此生理期每天喝1000毫升水十分必要。
医学专家还说,女性在月经期间身体敏感度比平时 高15%,轻轻点按几个特殊穴位,就能刺激身体新陈代谢,促进体内毒素排出。但专家也特别强调,一定要轻轻点按而非用力按摩。
涌泉穴:当你用 力弯曲脚趾时,足底前部出现的凹陷处就是涌泉穴。轻轻点按涌泉穴能通过经络传递作用,调节你的植物神经系统,帮你扩张血管、促进皮肤血液循环、加快毒素排 出、降低血液粘稠度。




足三里:用右手掌心按准右腿膝盖顶部,五指朝下,中指顶端向外一指的位置就是 右腿足三里。换左手用同样方法可以找到左腿足三里,轻轻点按这个穴位,能促进消化系统功能、加快毒素排出,提高身体免疫力。



取穴小方法:





足三里穴位于外 膝眼下四横指、胫骨边缘。从下往上触摸小腿的外侧,左膝盖的膝盖骨下面,可摸到凸块(胫骨外侧髁)。由此再往外,斜下方一点之处,还有另一凸块(腓骨小 头)。这两块凸骨以线连结,以此线为底边向下作一正三角形。而此正三角形的顶点,正是足三里穴。足三里穴在外膝眼下3寸,距胫骨前嵴1横指,当胫骨前肌 上。取穴时,由外膝眼向下量4横指,在腓骨与胫骨之间,由胫骨旁开1横指,该处即是。

梅抱抱

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月经第三天的人热切盼望黄金期的到来~

陶淘丫头

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Cherish精緻写道:
月经第三天的人热切盼望黄金期的到来~

微笑

susannacass

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先收起来,以后再用~呵呵

自律使我快乐4月26

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不错哦、学习学习!呵呵

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susannacass写道:

先收起来,以后再用~呵呵

MM点一下支持吧~亲一个

陶淘丫头

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jiajia2140写道:

不错哦、学习学习!呵呵

MM点一下支持吧~亲一个

susannacass

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陶淘丫头-甜甜写道:
susannacass写道:

先收起来,以后再用~呵呵

MM点一下支持吧~亲一个

微笑好滴咧

陶淘丫头

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susannacass写道:
陶淘丫头-甜甜写道:

MM点一下支持吧~亲一个

微笑好滴咧

亲一个谢谢亲哦还有其他的帖子也支持一下哈

毛毛虫的梦想

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应该没这么简单吧。

陶淘丫头

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毛毛虫的梦想写道:

应该没这么简单吧。

要都做到也不是那么简单的哦

Se7en-27。Yip

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不错不错,,顶个,,不过第二张图看不了呢,,...

陶淘丫头

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sallyleexpSe7en-27写道:

不错不错,,顶个,,不过第二张图看不了呢,,...

咦,我这里是能看到的呀困惑

儇妈小妞妞

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有道理饿~~~~!!!

陶淘丫头

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windy_1003写道:

有道理饿~~~~!!!

微笑

Se7en-27。Yip

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陶淘丫头-甜甜写道:
sallyleexpSe7en-27写道:

不错不错,,顶个,,不过第二张图看不了呢,,...

咦,我这里是能看到的呀困惑

大哭我还是看不了,,点显示图片也没办法看大哭大哭

灵芝MM

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好意外。。除了减肥黄金期还有这么多的益处。。学习了

陶淘丫头

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sallyleexpSe7en-27写道:
陶淘丫头-甜甜写道:

咦,我这里是能看到的呀困惑

大哭我还是看不了,,点显示图片也没办法看大哭大哭

好奇怪啊~

紫罗shela

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加油哦,一起努力!

陶淘丫头

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灵芝MM写道:

好意外。。除了减肥黄金期还有这么多的益处。。学习了

微笑

Se7en-27。Yip

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陶淘丫头-甜甜写道:
sallyleexpSe7en-27写道:

大哭我还是看不了,,点显示图片也没办法看大哭大哭

好奇怪啊~


寒话说,,我这次竟然看到了汗

真奇怪啊

银狐Catherine

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很好的帖子~

虚情欺假意

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MC第二天的来进来学习了~

LLH爱薄荷

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不错的贴哦,点支持了哦,嘿嘿

陶淘丫头

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LLH爱薄荷写道:

不错的贴哦,点支持了哦,嘿嘿

谢谢亲一个

LLH爱薄荷

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陶淘丫头-甜甜写道:
LLH爱薄荷写道:

不错的贴哦,点支持了哦,嘿嘿

谢谢亲一个


以后有什么问题我会来问你的哦,到时候麻烦你帮我耐心的解答,可以吗?微笑

YSB

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困惑 没有体会到

sayonala

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蘑菇蘑菇蘑菇

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第一天~~好激动~~哈哈

lanluo123

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刚刚生理期结束。准备应用减肥

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