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共有 284 种符合条件的减肥方法！
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593  |
·适用：
大厨狂想者
·标签：
营养 果蔬 丰盛 家常 清淡
·推荐原因：
减肥期间，按上述饮食，三个月减掉20斤，蛮成功的，推荐给大家，祝大家早日苗条！ |
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337 |
上传： 变身梦 上传时间：2008-03-01 14:32 点击：1274
·标签：
果蔬
·推荐原因：
我的腰一直好粗,我后来买了个MP4,我天天就带着它在房间里乱跳,特别是扭腰,像蹦D我特不认为闷,以前我也会去跑步,但很枯燥,我坚持不下去,我现在有了新的运动武器,我的腰真的结实了很多,但是最好不要让你身边的人看到,要不乱扭很臭的~!~! |
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237 |
上传： xinyi 上传时间：2008-04-27 16:39 点击：1613
·标签：
丰盛
·推荐原因：
这种方法，两个月就能让你大吃一惊！！我都尝试着！！我同学就是用了这个方法，已经瘦了20斤以上了！我觉得很适合在校学生耶～既简单，又不用做大量运动！！值得一试哦～ |
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184 |
·适用：
大厨狂想者
·标签：
清淡 便利
·推荐原因：
大学生学习任务繁重，但学校的食堂方便，选择食堂的食物作为减肥餐，科学方便。 |
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102 |
·适用：
大厨狂想者
·标签：
清淡
·推荐原因：
高三那年我曾经是130斤，而我的身高只有160；于是我开始减肥，我用的是针灸减肥，减到了108斤，我的代价是，三个月，几乎很少吃饭，忍耐着，体质下降！等到了大学的时候，由于饮食上一会吃的很少，一会暴饮暴食！反弹的非常快！后来得了胃病，我才意识到了严重性，所以我开始很科学的减肥了，吃饭我从不刻意不吃什么，因为营养均衡很重要，健康永远比减肥重要，按照上面的食谱，我还做了运动，现在我的体重一直就保持50kg左右，我的目标是48kg。嘿嘿~没有再反弹了！要坚持哦！而且，我发现，减肥后真的漂亮了很多哦！一直都很自卑的我才知道，原本我是这么美丽^0^ |
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94 |
·适用：
大厨狂想者
·标签：
果蔬 美味 营养 丰盛
·推荐原因：
早餐含蛋白质、碳水化合物及有助肠胃蠕动的纤维素。午餐丰富但均为含热量不高的食物。晚餐高纤维有助消化；高蛋白能产生饱和感。 |
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83 |
上传： 猫儿1987 上传时间：2008-03-15 11:12 点击：457
·标签：
便利 家常 清淡
·推荐原因：
第一 黑米是糙米，吃起来口感比较粗。研究发现，口感粗的淀粉类食物更容易感觉饱，不容易吃过量，而且吃同样多的数量时更不容易饿。
第二 100克黑米的热量为333大卡。加水煮后可以得到半斤饭以上。半斤饭足够让你不会感觉饿。 从理论上说，人一天的正常消耗热量差不多是两千大卡以上。如果你只摄入333大卡，那么你就消耗了1700大卡左右的热量。
第三 黑米富含膳食纤维，淀粉消化速度比较慢，血糖指数仅有55（白米饭为87），因此，吃黑米血糖上升慢，不会像吃白米那样造成血糖的剧烈波动，胰岛素分泌少，较不容易合成脂肪。
第四 黑米富含矿物质和维生素，在减肥的时候以它为主食，不容易发生营养缺乏而缺乏减肥动力。此外，黑米性温，特别是黑糯米，吃了不容易发生身体寒冷的现象。 黑米减肥时并不需要把它作为唯一的食品，只需要把主食从白米换成黑米，数量减少一半，三餐正常吃饭就好了。当然，油腻和零食也是基本上不能吃。
坚持十天，黑米减肥肯定会有成效的。
记住吃黑米每天要多喝水效果会更好.
黑米难煮.所以要泡两天 就能像白米一样煮了。 |
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