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共有 10 种符合条件的减肥方法！
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上传： 大丸子 上传时间：2007-01-15 11:43 点击：4143
·标签：
丰盛 家常 便利
·推荐原因：
中午因为是工作餐，只能吃客饭啦~，早餐是比较西式的面包牛奶，本来是吃牛奶和蛋白的，但是吃了2次以后，都觉得肚子不舒服，就改成了面包牛奶。果汁喝的是果汁源的果粒橙。奖励自己坚持减肥，嘿嘿，吃一小块巧克力~。总计摄入能量为1102大卡！日常消耗总计1123.5大卡！不需要做额外的运动，不需要饿着自己，而且还有零食吃哦~ |
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上传： 大丸子 上传时间：2006-12-29 09:30 点击：6118
·标签：
果蔬 家常
·推荐原因：
摄入热量少，又不失营养，当然有时候会觉得肚子饿，嘿嘿。运动是必要的哦。 |
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上传： 大丸子 上传时间：2007-01-19 17:20 点击：2055
·标签：
家常
·推荐原因：
根据我自己的身高体重特点作的方案，实际正在执行！虽然食物摄入的热量不少(达到约1500大卡了)，但是根据我的体重算出来全天休息也要消耗超过1600大卡热量，而且我每天晚上做一些运动，所以还是可以把脂肪减掉的。另外要知道不是所有的运动都消耗脂肪。需要做中低强度心率的运动才会消耗脂肪哦！ |
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上传： 大丸子 上传时间：2007-01-10 15:32 点击：1535
·标签：
果蔬 清淡
·推荐原因：
若胆固醇高，鸡蛋可以用豆腐代替；咖啡不可加糖；还要注意多喝水；如果实在肚子饿，可以吃点番茄~.~ |
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上传： 大丸子 上传时间：2007-01-12 15:28 点击：1069
·标签：
家常 丰盛
·推荐原因：
鸡肉可以炖一下，或者红烧也可以，但是切记：一定要去皮！！晚上的白菜清炒，也可以不吃，而把青菜汤中加少许米，做成青菜泡饭 |
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上传： 大丸子 上传时间：2007-01-10 15:42 点击：1170
·标签：
家常 清淡
·推荐原因：
中午可以吃2只鸡蛋白，晚上吃牛排，配合整周食谱，给身体充足的营养，又达到瘦身的效果。 |
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上传： 大丸子 上传时间：2007-01-11 15:37 点击：1167
·标签：
家常 清淡
·推荐原因：
奶酪要小份的，菠菜要清炒，可以放一点油，因为适量的摄入油对身体不会有害，反而是油的摄入不足会有害。油脂有很多重要的生理功能，如给机体提供热能，促进脂溶性维生素的吸收，提供不饱和脂肪酸，参与细胞结构等。不饱和脂肪酸对改善血脂构成、防止动脉硬化有益。植物油中不饱和脂肪酸含量较高，所以要适当多吃植物油，少吃动物油。 |
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1 |
上传： 大丸子 上传时间：2007-01-12 09:35 点击：971
·标签：
清淡 家常
·推荐原因：
菠菜清炒，鸡蛋只吃蛋白，咖啡不可以加糖或奶哦~嘿嘿，要加奶，也要少加一点脱脂或低脂的奶~鱼是人类食品中动物蛋白质的重要来源之一，鱼含动物蛋白和钙、磷及维生素A、D、B1、B2等物质，比猪肉、鸡肉等动物肉类都高，且易为人体消化吸收，其吸收率高达百分之九十六，由于鱼肉肌纤维较细，有多量可溶性成胶物质，结构柔软，这些就更适合病人、中、老年入和儿童食用。鱼类还含有一种只有水生动物才含有的多种不饱和脂肪酸，它能降低胆固醇和甘油三脂，防止血液凝固，对冠心病和脑溢血病的防止有很好作用。 |
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上传： 大丸子 上传时间：2007-01-12 15:21 点击：977
·标签：
家常 清淡
·推荐原因：
嘿嘿，牛排一是为了提供营养，而是为了在一周的食谱中调剂口味~ |
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上传： 大丸子 上传时间：2007-01-11 10:16 点击：1167
·标签：
家常 丰盛
·推荐原因：
鸡蛋只吃蛋白哦~羊肉也要去脂去皮哦~ |
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