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共有 6 种符合条件的减肥方法！
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上传： 幽灵公主 上传时间：2007-01-04 22:14 点击：36054
·标签：
便利
·推荐原因：
这个减肥套餐是非常实用的，当时我就是这么减下来的，应该是一个星期瘦了差不多5斤，没有反弹，没有感到任何的痛苦。从菜谱中可以看出早餐和午餐都比较随意，早餐最好以高纤维的食物为主，中午一定要吃一些米饭，菜的话最好能清淡一些，但也不强求，我记得那个时候我都吃肉肉的。晚餐一定要少，最好只吃一个水果，不要多吃，再加上少量的运动。晚上如果实在饿就选择一些苏打饼干（只能吃几片哦），或者小番茄、黄瓜都可以，最好还是不要吃啦，呵呵。非常有效的，大家可以尝试一下。 |
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上传： 幽灵公主 上传时间：2007-01-02 10:45 点击：2465
·标签：
营养
·推荐原因：
我的减肥套餐是希望能够得到均衡的营养，适当的运动，慢慢的减肥，这样的减肥更容易坚持，更不会反弹。早餐除了可以吃全麦面包以外也可以用鸡蛋或者燕麦片代替，午餐蔬菜的选择可以参考论坛中宝宝私方菜，里面都是一些对减肥有益又不会发胖的健康菜。晚上尽量要少吃。 运动方面如果是上班族的话可以选择快步行，这一运动也是非常好的选择，如果有时间可以进行跑步，游泳哦。如果坚持的话我相信每个月可以减去5斤这样哦，大家可以尝试一下的。 |
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上传： 幽灵公主 上传时间：2007-01-27 14:47 点击：2158
·标签：
清淡
·推荐原因：
我自己也非常爱喝粥的，这几个粥我自己都做过，非常好喝，蔬菜非常多，我记得有一次在家里喝粥，就喝了2天就瘦了2斤（我不是刻意减肥拉，当时只是想清清肠胃），所以如果减肥的话坚持喝粥，一个星期，再配合运动，一定会瘦的呢。 |
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9 |
上传： 幽灵公主 上传时间：2007-01-04 21:49 点击：2739
·标签：
果蔬
·推荐原因：
三日苹果餐想必大家都知道吧，这个方法我曾经尝试过，呵呵。我记得那个时候3天确实是瘦了3斤的，不过看起来挺简单，真正做起来真的还挺痛苦。三日苹果餐的操作方法1、连续三天只吃苹果,不吃其他水果和食物（不过我建议可以喝一点奶制品食物，如牛奶、酸奶等）。2、你可以按照三餐的时间吃苹果,或是肚子饿就吃,吃饱为止。3、不管什么种类的苹果都可以,不过,最好是红苹果。4、在这三天内,口渴时,你可以喝开水或没有刺激性的茶水,例如薄荷茶、麦茶、红花茶等5、在苹果减肥期间,如果出现便秘问题,可以在第三天晚上,喝一两汤匙的橄榄油润肠,促进体内积蓄的毒素排泄。三天后的饮食要点：三天的苹果减肥结束后,因为远离了刺激性食物,所以你的肠胃会很柔嫩,味觉也很敏感,而且胃会变小。第四天开始,你的饮食要慢慢恢复,不能一下子就吃很多食物,尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天,最好先从吃粥、吃豆腐等开始。总之,减肥后恢复饮食时,食物要清淡而且不要过量,这样一来,减肥的效果才会持续。苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖,想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次,直到减至理想体重为止。
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8 |
上传： 幽灵公主 上传时间：2007-01-17 16:52 点击：863
·标签：
清淡
·推荐原因：
哈哈，很好的食谱，不用多说了。罗嗦一句，跑步真的是非常减肥的运动呢~~~ |
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8 |
上传： 幽灵公主 上传时间：2007-01-17 16:41 点击：1109
·标签：
清淡
·推荐原因：
这是一个营养比较全的食谱哦，蔬菜，水果，豆制品，全麦食，蛋白质，全麦食品都有了。营养全但是热量却又非常低。实在管不住自己的嘴巴得话还可以吃一些小零食，比如1块巧克力，一些坚果等等，呵呵，不过千万不要吃多哦。 |
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