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早餐：          蔬菜色拉  1 份          稀释柳橙汁  1 杯          全麦土司  2 片          脱脂牛奶  200 毫升   午餐：          胚芽米饭  0.5 碗          萝卜清汤  1 份          香菇豆腐  1 份          菠菜牛肉  1 份   晚餐：          脱脂酸奶  200 毫升          香菇高丽菜汤  1 份   点心：             运动：          游泳(随意)  60分钟   总  推  荐：94   月度推荐：0   点        击：10276   收        藏：94   适        用：大厨狂想者   标        签：果蔬 美味 营养 丰盛    上        传：violetcat   时        间：2006-12-16 14:51   推荐原因： 早餐含蛋白质、碳水化合物及有助肠胃蠕动的纤维素。午餐丰富但均为含热量不高的食物。晚餐高纤维有助消化；高蛋白能产生饱和感。          留言：