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早餐：          脱脂酸奶(本人食用光明)  1 份          肉骨头粥或各类有咸味的粥中碗  1 份          小番茄半斤不到(能让你在减肥过程中不失血色,对皮肤红润度和光泽度有帮助)  1 份   午餐：          小黄瓜两根  1 份          鱼类  1 份          绿色蔬菜  1 份          米饭  1 份   晚餐：          橙子(对减肥很有帮助哦)3只  1 份          面食类(可以动手烧:面条,年糕,饺子,混沌等.越清淡越好),面食少量可以调理肠喂,多了不好哦  1 份   点心：            食物总热量：0 大卡   运动：          女孩子的话可以多逛街,上班一族教你们~坐着的时候时不时晃动两条腿,随意晃动10分钟左右,一天3次  30分钟  运动总热量：0 ×体重(千克)  大卡   总  推  荐：14   月度推荐：0   点        击：1199   收        藏：13   适        用：外吃一族   标        签：家常    上        传：小白   时        间：2007-03-19 13:13   推荐原因： 因为我是做服装生意的，所以天天在店里坐着玩电脑，难免胖了点，不过只要随时记起今天要做的运动或者要吃的东西其实在日子流逝的同时你的身材也在变的让你自己满意，也让他满意哦～          留言：