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早餐：          海绵蛋糕  1 份(100克/份)  210大卡          高钙牛奶  1 杯(200毫升/杯)  107大卡   午餐：          稀饭  1 碗(200克/碗)  144大卡          带脂里脊肉·切薄片  1 片(60克/片)  188大卡          番茄  1 个(24克/个)  24大卡          小黄瓜  1 个(80克/个)  9大卡          胡萝卜  1 个(75克/个)  21大卡          菠菜  1 份(100克/份)  20大卡   晚餐：          绿花菜  1 个(300克/个)  104大卡          稀饭  1 碗(200克/碗)  144大卡   点心：            食物总热量：971 大卡   运动：          跑步(8公里小时)  30分钟  10大卡/千克          健美操  30分钟  4.2大卡/千克          走路(上坡10—15度,快走)  30分钟  13大卡/千克  运动总热量：27.2 ×体重(千克)  大卡   总  推  荐：185   月度推荐：0   点        击：4677   收        藏：37   适        用：外吃一族   标        签：营养    上        传：ritagreen3   时        间：2007-04-15 14:56   推荐原因：          留言：