减肥方法：简单营养方便搭配餐

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  早餐：
         全面土司  2 份  86大卡
         低脂牛奶  1 杯(200毫升/杯)  107大卡
         小黄瓜  1 个(80克/个)  9大卡
  午餐：
         小黄瓜  2 个(80克/个)  15大卡
         鸡蛋·中·蛋白  1 个(32克/个)  15大卡
         玉米一根  1 份  196大卡
         低糖低脂酸奶  1 杯(100克/杯)  54大卡
  晚餐：
         小黄瓜  1 个(80克/个)  9大卡
         普通牛奶  1 杯(200毫升/杯)  132大卡
         番茄  1 个(24克/个)  24大卡
  点心：
         苹果  1 份  65大卡
         番茄  1 个(24克/个)  24大卡
         纯咖啡  1 杯(150毫升/杯)  0大卡
 食物总热量：736 大卡
  运动：
         下楼梯  30分钟  7.1大卡/千克
         柔软体操  30分钟  5大卡/千克
         健美操  30分钟  4.2大卡/千克
         走路(平路—快走,5.5公里小时)  30分钟  6.3大卡/千克
         走路(散步)  30分钟  3.1大卡/千克
         舞蹈(中度—激烈)  30分钟  5大卡/千克
         上楼梯  30分钟  14大卡/千克
 运动总热量：44.7 ×体重(千克)  大卡
  总  推  荐：10
  月度推荐：0
  点        击：1438
  收        藏：11
  适        用：运动爱好者
  标        签：果蔬 清淡 丰盛 营养 美容 便利 家常 
  上        传：micky
  时        间：2007-04-15 19:15
  推荐原因：
      
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