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早餐：          全麦面包2片  1 份  130大卡          低脂牛奶  1 杯(200毫升/杯)  107大卡          番茄  1 个(24克/个)  24大卡   午餐：          玉米一根  1 份  196大卡          鸡蛋·中·蛋白  1 个(32克/个)  15大卡          低脂低糖优酪乳  1 杯(210克/杯)  86大卡          无糖乌龙茶或水  1 份   晚餐：          菠菜  1 份(100克/份)  20大卡          山药排骨汤(只喝汤和吃山药)  1 份  80大卡          小黄瓜  1 个(80克/个)  9大卡   点心：          番茄  1 个(24克/个)  24大卡          苹果  1 份  65大卡          小黄瓜  1 个(80克/个)  9大卡  食物总热量：765 大卡   运动：          健美操  30分钟  4.2大卡/千克          走路(散步)  30分钟  3.1大卡/千克          上楼梯  30分钟  14大卡/千克          柔软体操  30分钟  5大卡/千克  运动总热量：26.3 ×体重(千克)  大卡   总  推  荐：7   月度推荐：0   点        击：1583   收        藏：9   适        用：外吃一族   标        签：清淡 家常 丰盛 便利 果蔬 美味 美容 营养    上        传：micky   时        间：2007-04-16 19:09   推荐原因： 这套搭配餐比较适合学生,其实学生一族想瘦身的也很多,可是由于要读书,所以热量不能减太多.而这份菜单不仅可以吃了比较多,而且也不用受挨饿的痛苦,同时还可以瘦身,美容,健康!          留言：