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早餐：          鸡蛋·中  1 个(50克/个)  81大卡          低脂奶粉  1 匙(6克/匙)  22大卡   午餐：          菠菜  1 份(100克/份)  20大卡          红薯  1 份(250克/份)  277大卡          稀饭  1 碗(200克/碗)  144大卡          鲽鱼（块）  1 块(150克/块)  153大卡   晚餐：          果冻  1 份(130克/份)  108大卡          通心粉  1 碗(50克/碗)  75大卡   点心：            食物总热量：880 大卡   运动：          上楼梯  30分钟  14大卡/千克  运动总热量：14 ×体重(千克)  大卡   总  推  荐：593   月度推荐：0   点        击：13908   收        藏：181   适        用：大厨狂想者   标        签：营养 果蔬 丰盛 家常 清淡    上        传：ritagreen3   时        间：2007-04-19 14:51   推荐原因： 减肥期间，按上述饮食，三个月减掉20斤，蛮成功的，推荐给大家，祝大家早日苗条！          留言：